© Fitatu 2005-25. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.
Ostatnio dodane zdjęcia
Ulubione
Grupy
Sylwetka
O mnie
Informacje o pamiętniku:
| Odwiedzin: | 355848 |
| Komentarzy: | 7974 |
| Założony: | 16 października 2015 |
| Ostatni wpis: | 14 maja 2025 |
Postępy w odchudzaniu
Masa ciała
dieta oxy - dzień 10 - Fat burning
Wczoraj spożyte 1400kcal, spalone 500
waga bez zmian
Wczoraj na obiad były jajka, mizeria i śledź marynowany;)
na kolację przyszła mi ochota na jajecznicę na odrobinie oleju kokosowego, ze szczypiorkiem i rzodkiewki, o! :)
Dziś menu:
śniadanie - jogurt z żurawiną, sok marchwiowy
II śniadanie - Oxy shake
Obiad - zapiekana ryba z warzywami
podwieczorek- serek homo naturalny, plus śledź marynowany bo byłam wściekle głodna po godzinie od podwieczorku
kolacja - omlet z wędliną i pomidorem
dieta oxy - dzień 9 - Fat burning
Po wczorajszym obiedzie, którego połowę znów zostawiłam, doszłam do wniosku, że mam dość takiego jedzenia. Rzygam kurczakiem, rzygam warzywami z kurczakiem, bleee i koniec z tym.
Fakt, że syci, fakt że zdrowe i odchudzające, ale nie będę się zmuszać. W końcu po coś wymyślono opcję wymiany posiłków :) a nawet poszczególnych składników dania. Może nie będą teraz te moje obiady całkiem jak obiady, ale za to z ochotą zjem, np. jajka z twarogiem i ogórkiem, czy kalafiora z jogurtem ;) bo takie chocki klocki mi wychodzą zamiast oryginalnych dań.
Wczoraj spożyte mniej niż 1400kcal, spalone 300
waga w góre o 300g :( winię za słoną szynkę zjedzoną na kolacje
Menu dziś:
śniadanie - jogurt z otrębami i żurawiną
II śniadanie - jogurt z otrębami, kawa zbożowa z mlekiem
obiad - danie miało się nazywać- wytrawne placuszki z cukinii i szaszłyk. Po moich kombinacjach zostało mi do zjedzenia - 2 jajka, kalafior, jogurt i ogórek:)
podwieczorek - oxy shake
kolacja - jajka, szynka z indyka, sałata, pomidor, sok marchwiowy
Wczoraj było to samo na kolacje i wyszła duża micha takiej sałatki. Ledwo dałam rade zjeść, wiec być może dziś jednak będzie coś innego? może jajka w sosie musztardowym? ;) albo... naleśniki ze szpinakiem? proponowane przez oxy?
dieta oxy - dzień 8 - Fat Burning
wczoraj spożyte 1400kcal, spalone 300
waga po tygodniu diety -1,3kg :) co przy moich dotychczasowych spadkach tygodniowych 0,2 czy 04kg, jest mega sukcesem.
Menu na dziś:
śniadanie - jogurt z żurawiną i orzechami, sok marchwiowy
II śniadanie - oxy shake
obiad - kurczak, papryka, cukinia, pomidor, ziemniak
podwieczorek- jogurt, rzodkiewki, kawa zbożowa z mlekiem
kolacja- jajka, szynka, sałata, pomidor, sok marchwiowy
zero chlebka, buu
wczoraj spożyte 1400kcal, spalone 350
waga bez zmian
Zrobiłam sobie wczoraj normalny obiad, czyli ziemniaczki, mięso, pieczarki, groszek. Miał być w składzie makaron, ale doszłam do wniosku, że 30g to za mało, choćby nie wiem jak urósł w gotowaniu i wymieniłam na ziemniaki w ilości 190g:)
Porcja na dużym talerzu i oczywiście nie dałam rady zjeść. Strasznie mam skurczony żołądek. Oczy chcą, a tyłek nie mieści, jak mawiała moja mama.
Dzisiejsze menu:
śniadanie - kanapki z twarogiem, ogórek, pomidor
II śniadanie - owocowa sałatka z kiwi, truskawek i mandarynek
obiad - gulasz drobiowy z porem i pieczarkami, dziś z makaronem będzie obiadek:)
podwieczorek - jogurt, płatki owsiane
kolacja - kanapka z szynką, sałata, papryka
I od jutra prawie samo białko, czyli koniec detoksu, zaczynam fazę Fat burning
Znalazłam mój zeszyt odchudzania sprzed wieeeelu lat i było tam takie cosik :)
Teraz celem jest 62kg i chyba też sobie takie coś na pamiątkę wydrukuje ;)
dieta oxy- dzień szósty- detox
wczoraj spożyte 1400kcal, spalone 400
spadek wagi o 600g
i jest 67,4kg
Menu na dziś:
śniadanie- kanapki z dżemem :) sok jabłkowy
II śniadanie - jogurt z kiwi i orzechami
obiad - kurczak z pieczarkami, groszkiem i makaronem
podwieczorek - lody truskawkowe :)
kolacja - kanapka z szynką, papryka, sałata
W kwestii oxy szejka, jest w jadłospisie nieścisłość. Podana jest ilość: 5g, co ma się równać 5 łyżkom, hmmm. 5 gram żurawiny, to zaledwie 8 sztuk, więc nijak się nie ma do ilości odpowiadającej 5 łyżkom. I nie wiem w końcu ile dać tej żurawiny?
Poza tym nie smakuje mi ta mikstura. Nie lubię ani maślanki, ani kefiru. Dopiero po czasie zauważyłam, że można wymienić na jogurt naturalny, yupi ;)
dieta oxy - dzień piąty - detox
wczorajszy bilans:
spożyte 1400kcal, spalone 400
brak spadku wagi
Dzisiejsze menu:
śniadanie - kanapka z twarogiem, pomidor, szczypiorek
II śniadanie - jogurt, banan, kiwi
Obiad - naleśniki z serkiem homo, kiwi
Podwieczorek - oxy shake- maślanka, żurawina, błonnik witalny
kolacja- kanapka z łososiem, rzodkiewki, sałata
Miałam wczoraj chwile buntu, spowodowaną głodem. Tak mi się zatęskniło za porządną porcją, porządnego żarcia :) Ale nie zgrzeszyłam. Zawsze kiedy zaczynam nową dietę, pilnuje się bardzo i przestrzegam skrupulatnie wytycznych. I nawet jeśli czegoś nie lubię, zjadam grzecznie.W tym tygodniu dania mi pasują, w następnym będzie już mniej kolorowo.
dieta oxy - dzień czwarty- detox
Wczorajsze menu zawierało lody truskawkowe:) domowej roboty. Za dużo nie pojadłam, więc i nie nagrzeszyłam. Czasem dobrze mieć rodzinkę, z którą wypadałoby się podzielić.
Dziś mniej rozpusty, ale smacznie:
śniadanie- kanapka z jajkiem, sałata, pomidor
II śniadanie - koktajl z jogurtu, kiwi i truskawek
Obiad - naleśniki z serem, sok pomarańczowy
podwieczorek - wafel ryżowy z serkiem homo i kiwi
kolacja - kanapka z łososiem, sałata, papryka
bilans z wczoraj: spożyte 1400kcal, spalone 300
spadek wagi o 300g. I jest równo 68kg:)
Wczoraj na forum ktoś założył temat o obwodzie bioder... i baaardzo mnie to podbudowało.Cierpiałam, że z bioder ostatnio nic mi nie spadło, a tu się okazuje, że ja ten obwód to mam w sumie w sam raz :) moje 95cm, to poniżej tego co ma wiele Vitalijek.
Dziś mam w menu , na podwieczorek , lody;) Niewiele, bo 60 gram ma być, ale postanowiłam nagiąć zasady i zjeść więcej, o ! :) Więcej, co nie znaczy niezgodnie z dietą. Być może nawet poniżej przydzielonego limitu kalorii. A jak? Ano tak, że jestem szczęśliwą posiadaczką maszynki do lodów Będzie więc i dużo i dietetycznie i smacznie.Te kupne, wiadomo, sam cukier i chemia, a te moje, sama natura. Mleko, jogurt naturalny i truskawki, no i słodzik, ale te trochę chemii jeszcze nikogo nie zabiło, a słodycz musi w lodach być.
Bilans wczorajszego, drugiego dnia diety oxy:
spożyte 1400kcal, spalone 500, brak spadku wagi :(
dieta oxy - dzień drugi- detox
Zmieniono mi kaloryczność z 1200, na 1400kcal ;) W menu pojawiły, sie poza gorzką czekoladą, nawet lody :) Coraz bardziej mi się to menu podoba.
Wczoraj po skromnym jedzonku, trochę mnie ssało z głodu wieczorem, ale nie skusiłam się na nic ponad bilansem, mimo że gorzka czekolada jest na stanie.
wczorajszy bilans: dostarczone 1200kcal, spalone 500 ,spadek wagi o 400g
dziś menu:Śniadanie- kanapka z masłem i twarogiem, rzodkiewki, ogórek
II śniadanie - koktajl - kefir, truskawki, otręby
Obiad- naleśniki z serkiem homo waniliowym i kiwi
Podwieczorek - banan
Kolacja - kanapka z masłem, pomidorem i ogórkiem, mała jogobelka
Pierwszy tydzień diety ma hasło, detox. Kaloryczność mi przypisana to tylko 1200kcal. Start z wagą : 68,7kg. Przez kilka dni ważyłam 68,1kg, więc nie wiem czy dziś to chwilowa zwyżka, czy regularny wzrost, ale przyjmuje ten wyższy pomiar jako startowy.
śniadanie - kanapka z masłem i twarogiem, rzodkiewka, ogórek, kawa zbożowa- 282kcal
II śniadanie- koktajl- maślanka, truskawki, kiwi- 195kcal
Obiad- naleśniki z pszennej mąki z serkiem homo i kiwi, woda z cytryną - 409kcal
Podwieczorek- truskawki, gorzka czekolada, woda- 108kcal
Kolacja- kanapka z masłem i twarogiem, rzodkiewki, herbata -183kcal
