Pamiętnik odchudzania użytkownika:
stempelek49

No cóż, weekend. Kiedy jestem cały dzień w domu, to jest tak trudno dietować. Moje postanowienie 1650 kcal znowu upadło. No cóż podniosę do 1750 kcal + ćwiczenia i też będzie dobrze. Jeżeli chodzi o dzisiejsze ważenie to osiągnęłam sukces całe 0,1 kg ,dobre i to!  W przyszłym tygodniu będzie lepiej, musi być kilogramowa zaliczka przed świętami . Dodałam vtrackera do telefonu i pierwszy raz przez kilka godzin korzystałam z tej aplikacji. Na pamiątkę tego wydarzenia wysłałam wynik do pamiętnika - coś kliknęłam i już , niech tak zostanie.

Bardzo dziękuję za wszystkie Wasze wpisy . Serdecznie pozdrawiam i cały czas życzę NAM WSZYSTKIM sukcesu!!!  Trzymajmy się!   Cel jest jeden - powrót do piękna, dobrej formy i zdrowia.

Specjalne pozdrowienia dla dziewczyn z mojej grupy  

ćwiczenia - 35 minut orbitrek, 5 minut twister (ok 405 kcal)

wyzwanie - 1890/9999 minut spalonych w miesiąc

Jadłospis na dzień  2014-04-12 

		Waga	B	T	W	Bł	Energia
	wszystkie produkty:	989g	80,1g	85,5g	245,9g	13,3g	2043kcal
I śniadanie		280g	28,4g	27,2g	58,1 g	5,2 g	572 kcal
	Cukier	20 g	0,0 g	0,0 g	20,0 g	0,0 g	81 kcal
	Masło	10 g	0,1 g	8,3 g	0,1 g	0,0 g	74 kcal
	Chleb graham	70 g	5,8 g	1,2 g	34,1 g	4,5 g	155 kcal
	Szynka wieprzowa	40 g	6,8 g	8,1 g	0,4 g	0,0 g	101 kcal
	Pomidor	60 g	0,5 g	0,1 g	2,2 g	0,7 g	9 kcal
	Sardynki w sosie pomidorowym	80 g	15,2g	9,5 g	1,3 g	0,0 g	152 kcal
II śniadanie		60 g	1,3 g	0,5 g	48,0 g	0,5 g	205 kcal
	Wafle ryżowe	15 g	1,2 g	0,5 g	12,2 g	0,5 g	59 kcal
	Miód	45 g	0,1 g	0,0 g	35,8 g	0,0 g	146 kcal
Obiad		415g	30,2g	48,8g	85,5 g	4,0 g	891 kcal
	Kotlet schabowy w panierce smażony	130g	19,2g	30,9g	15,6 g	0,9 g	411 kcal
	Ryż parboiled	50 g	4,0 g	0,5 g	40,0 g	1,0 g	187 kcal
	Buraczki zasmażane	30 g	0,4 g	2,1 g	3,9 g	0,5 g	36 kcal
	Galaretka o smaku kiwi	120g	2,3 g	0,0 g	12,2 g	0,0 g	60 kcal
	Brzoskwinie w syropie	60 g	0,3 g	0,2 g	9,3 g	0,0 g	36 kcal
	Orzechy włoskie	25 g	4,0 g	15,1g	4,5 g	1,6 g	161 kcal
Kolacja		234g	20,2g	9,0 g	54,3 g	3,6 g	375 kcal
	Bułka toskańska	80 g	6,4 g	1,9 g	41,6 g	2,0 g	207 kcal
	Pomidory z puszki	50 g	0,7 g	0,1 g	2,0 g	0,0 g	12 kcal
	Łosoś wędzony	30 g	6,5 g	2,5 g	0,0 g	0,0 g	49 kcal
	Rzodkiewki	30 g	0,3 g	0,1 g	1,3 g	0,8 g	4 kcal
	Twaróg półtłusty	30 g	5,6 g	1,4 g	1,1 g	0,0 g	40 kcal
	Czekolada 70% kakao	7 g	0,5 g	3,0 g	3,2 g	0,8 g	42 kcal
	Żelki	7 g	0,2 g	0,0 g	5,1 g	0,0 g	21 kcal

ćwiczenia - 35 minut orbitrek  ok. 385 kcal 

wyzwanie 1485/9999 kcal spalonych w miesiącu  

Niestety nie udało się dotrzymać postanowienia o 1650 kcal dziennie - szkoda. Jutro rano ważenie. mam nadzieję, że będzie dobry wynik, ale nie spodziewam się specjalnych rewelacji. Idzie powoli ale skutecznie. 

Ten cukier w tabelce to herbata, nie mogę się odzwyczaić.

		Waga	B	T	W	Bł	Energia
	wszystkie produkty:	927g	77,2g	77,7g	235,9g	12,9g	1914kcal
I śniadanie		295g	29,2g	17,7g	54,1 g	3,2 g	483kcal
	Cukier	30 g	0,0 g	0,0 g	29,9 g	0,0 g	122 kcal
	Masło	5 g	0,0 g	4,1 g	0,0 g	0,0 g	37 kcal
	Chleb graham	35 g	2,9 g	0,6 g	17,0 g	2,2 g	77 kcal
	Szynka wieprzowa	40 g	6,8 g	8,1 g	0,4 g	0,0 g	101 kcal
	Pomidor	85 g	0,8 g	0,2 g	3,1 g	1,0 g	13 kcal
	Twaróg półtłusty	100g	18,7g	4,7 g	3,7 g	0,0 g	133 kcal
II śniadanie		90 g	1,8 g	4,7 g	16,9 g	1,0 g	114 kcal
	Małe jabłko	75 g	0,2 g	0,1 g	9,6 g	1,0 g	36 kcal
	Michałki	15 g	1,6 g	4,6 g	7,3 g	0,0 g	78kcal
Przekąska		200g	28,5g	29,2g	45,0 g	5,0 g	536 kcal
	Twaróg półtłusty	100g	18,7g	4,7 g	3,7 g	0,0 g	133 kcal
	Orzechy włoskie	25 g	4,0 g	15,1g	4,5 g	1,6 g	161 kcal
	Masło	10 g	0,1 g	8,3 g	0,1 g	0,0 g	74 kcal
	Bułka grahamka	45 g	4,1 g	0,8 g	25,2 g	3,0 g	113 kcal
	Bułka pszenna	20 g	1,6 g	0,3 g	11,5 g	0,4 g	55 kcal
Obiad		165g	12,2g	18,1g	42,6 g	1,6 g	377 kcal
	Naleśnik z mąki pszennej	120g	9,7 g	5,9 g	41,4 g	1,2 g	254 kcal
	Papryka czerwona	10 g	0,1 g	0,1 g	0,7 g	0,2 g	3 kcal
	Jajo gotowane	10 g	1,3 g	1,1 g	0,1 g	0,0 g	16 kcal
	Cebula	5 g	0,1 g	0,0 g	0,3 g	0,1 g	2 kcal
	Pieczarki	5 g	0,1 g	0,0 g	0,1 g	0,1 g	1 kcal
	Szynka wieprzowa	5 g	0,9 g	1,0 g	0,0 g	0,0 g	13 kcal
	Olej rzepakowy	10 g	0,0 g	10,0g	0,0 g	0,0 g	88 kcal
Podwieczorek		18 g	1,1 g	5,5 g	10,3 g	0,5 g	96 kcal
	Czekolada mleczna	18 g	1,1 g	5,5 g	10,3 g	0,5 g	96 kcal
Kolacja		111g	4,3 g	2,5 g	28,8 g	1,6 g	152 kcal
	Panierowane filety z kurczaka Stripsy	16 g	2,5 g	1,8 g	3,0 g	0,0 g	38 kcal
	Wafle ryżowe	20 g	1,6 g	0,6 g	16,2 g	0,6 g	78 kcal
	Małe jabłko	75 g	0,2 g	0,1 g	9,6 g	1,0 g	36 kcal
Bez posiłku		48 g	0,1 g	0,0 g	38,2 g	0,0 g	156 kcal
	Miód	48 g	0,1 g	0,0 g	38,2 g	0,0 g	156 kcal

ćwiczenia - 35 minut orbitrek (ok. 385 kcal) 

wyzwanie - 1100 kcal /9999 kcal spalonych w miesiąc - 3 dni

dzień - w sumie ok

Coraz lepiej się czuję, kręgosłup boli coraz mniej. Muszę uważać, żeby zbyt dużo nie ćwiczyć i spokojnie zwiększać obciążenia. Postaram się również utrzymać w 1650 kcal dziennie - takie postanowienie. (będzie nagroda!)

Jadłospis na dzień  2014-04-10 

		Waga	B	T	W	Bł	Energia
	wszystkie produkty:	1345g	76,6g	79,7g	236,8g	22,4g	1895kcal
I śniadanie		185 g	19,7g	18,9g	50,0 g	5,1 g	434 kcal
	Cukier	10 g	0,0 g	0,0 g	10,0 g	0,0 g	41 kcal
	Masło	5 g	0,0 g	4,1 g	0,0 g	0,0 g	37 kcal
	Chleb graham	80 g	6,6 g	1,4 g	39,0 g	5,1 g	177 kcal
	Szynka wieprzowa	40 g	6,8 g	8,1 g	0,4 g	0,0 g	101 kcal
	Jajo gotowane	50 g	6,3 g	5,3 g	0,6 g	0,0 g	78 kcal
II śniadanie		280 g	11,0g	7,6 g	30,5 g	2,2 g	226 kcal
	Mleko 2 %	250 g	8,5 g	5,0 g	12,3 g	0,0 g	128 kcal
	Muesli	30 g	2,5 g	2,6 g	18,2 g	2,2 g	98 kcal
Przekąska		325 g	17,7g	31,1g	62,2 g	7,6 g	568 kcal
	Banan	120 g	1,2 g	0,4 g	28,2 g	2,0 g	114 kcal
	Grahamka z masłem	55 g	4,1 g	9,0 g	25,3 g	3,0 g	187 kcal
	Szynka wieprzowa	40 g	6,8 g	8,1 g	0,4 g	0,0 g	101 kcal
	Pomidor	85 g	0,8 g	0,2 g	3,1 g	1,0 g	13 kcal
	Orzechy włoskie	15 g	2,4 g	9,0 g	2,7 g	1,0 g	97 kcal
	Nasiona słonecznika	10 g	2,4 g	4,4 g	2,5 g	0,6 g	56 kcal
Obiad		270 g	24,5g	16,6g	46,1 g	4,4 g	416 kcal
	Usmażone warzywa z kurczakiem	220 g	20,9g	15,6g	7,7 g	0,0 g	255 kcal
	Ryż brązowy	50 g	3,6 g	1,0 g	38,4 g	4,4 g	161 kcal
Podwieczorek		135 g	1,3 g	4,6 g	17,2 g	0,0 g	118 kcal
	Rolada lodowa caffe latte	35 g	1,3 g	4,6 g	7,8 g	0,0 g	78 kcal
	Tonik	100 g	0,0 g	0,0 g	9,4 g	0,0 g	40 kcal
Kolacja		150 g	2,4 g	0,9 g	30,8 g	3,1 g	133 kcal
	Mandarynki	130 g	0,8 g	0,3 g	14,6 g	2,5 g	55 kcal
	Wafle ryżowe	20 g	1,6 g	0,6 g	16,2 g	0,6 g	78 kcal

Podjęłam nowe wyzwanie - 9999 kcal straconych w miesiąc. Od wczoraj jest 715 kcal

ćwiczenia - 35 minut orbitrek ok. 385 kcal

Jadłospis na dzień  2014-04-09 

		Waga	B	T	W	Bł	Energia
	wszystkie produkty:	996g	66,8g	72,9g	233,3g	17,2g	1830kcal
I śniadanie		215g	14,1	13,7g	52,1 g	5,9 g	368kcal
	Cukier	10 g	0,0 g	0,0 g	10,0 g	0,0 g	41 kcal
	Masło	5 g	0,0 g	4,1 g	0,0 g	0,0 g	37 kcal
	Chleb graham	80 g	6,6 g	1,4 g	39,0 g	5,1 g	177 kcal
	Szynka wieprzowa	40 g	6,8 g	8,1 g	0,4 g	0,0 g	101 kcal
	Pomidor	50 g	0,5 g	0,1 g	1,8 g	0,6 g	8 kcal
	Ogórek	30 g	0,2 g	0,0 g	0,9 g	0,2 g	4 kcal
II śniadanie		150g	0,5 g	0,3 g	20,7 g	3,6 g	78 kcal
	Jabłko	150g	0,5 g	0,3 g	20,7 g	3,6 g	78 kcal
Przekąska		48 g	4,1 g	11,7g	28,5 g	0,0 g	238 kcal
	Cukier	10 g	0,0 g	0,0 g	10,0 g	0,0 g	41 kcal
	Cukierki michałki	38 g	4,1 g	11,7g	18,5 g	0,0 g	197 kcal
Obiad		274g	24,2g	27,6g	74,6 g	7,5 g	642 kcal
	Ryż parboiled	80 g	6,4 g	0,8 g	64,0 g	1,6 g	299 kcal
	Marchewka z groszkiem	100g	2,1 g	0,3 g	5,7 g	3,4 g	34 kcal
	Majonez	6 g	0,1 g	4,3 g	0,2 g	0,0 g	40 kcal
	Kotlet mielony smażony	80 g	15,6g	14,2g	4,7 g	2,5 g	198 kcal
	Olej rzepakowy	8 g	0,0 g	8,0 g	0,0 g	0,0 g	71 kcal
Podwieczorek		220g	10,6g	6,0 g	52,8 g	0,0 g	309 kcal
	Cukier	20 g	0,0 g	0,0 g	20,0 g	0,0 g	81 kcal
	Serek waniliowy Danio	200g	10,6g	6,0 g	32,8 g	0,0 g	228 kcal
Kolacja		89 g	13,3g	13,6g	4,6 g	0,2 g	195 kcal
	Makrela wędzona	30 g	6,2 g	4,7 g	0,0 g	0,0 g	66 kcal
	Jajo gotowane	50 g	6,3 g	5,3 g	0,6 g	0,0 g	78 kcal
	Czekolada mleczna z całymi orzechami laskowymi	9 g	0,8 g	3,6 g	4,0 g	0,2 g	51 kcal

Jestem zadowolona , bo nareszcie ćwiczyłam, po ponad dwóch tygodniach przerwy. Na razie nic mnie nie boli i mam nadzieję, że tak będzie dalej.

ćwiczenia - 30 minut orbitrek 

Jadłospis na dzień  2014-04-08 

		Waga	B	T	W	Bł	Energia
	wszystkie produkty:	1352g	70,1g	61,1g	283,6g	25,8g	1877kcal
I śniadanie		435 g	24,9g	19,8g	85,8 g	6,3 g	599 kcal
	Cukier	10 g	0,0 g	0,0 g	10,0 g	0,0 g	41 kcal
	Masło	5 g	0,0 g	4,1 g	0,0 g	0,0 g	37 kcal
	Chleb graham	80 g	6,6 g	1,4 g	39,0 g	5,1 g	177 kcal
	Szynka wieprzowa	40 g	6,8 g	8,1 g	0,4 g	0,0 g	101 kcal
	Pomidor	100 g	0,9 g	0,2 g	3,6 g	1,2 g	15 kcal
	Serek waniliowy Danio	200 g	10,6g	6,0 g	32,8 g	0,0 g	228 kcal
II śniadanie		150 g	0,5 g	0,3 g	20,7 g	3,6 g	78 kcal
	Jabłko	150 g	0,5 g	0,3 g	20,7 g	3,6 g	78 kcal
Przekąska		140 g	1,2 g	0,4 g	48,2 g	2,0 g	195 kcal
	Cukier	20 g	0,0 g	0,0 g	20,0 g	0,0 g	81 kcal
	Banan	120 g	1,2 g	0,4 g	28,2 g	2,0 g	114 kcal
Podwieczorek		420 g	33,2g	24,9g	76,2 g	10,7g	622 kcal
	Cukier	10 g	0,0 g	0,0 g	10,0 g	0,0 g	41 kcal
	Chleb graham	50 g	4,2 g	0,9 g	24,4 g	3,2 g	111 kcal
	Bigos	200 g	20,8g	14,4g	4,8 g	2,2 g	224 kcal
	Racuchy z mąki graham	160 g	8,2 g	9,6 g	37,0 g	5,3 g	246 kcal
Kolacja		207 g	10,3 g	15,7g	52,7 g	3,2 g	383 kcal
	Cukier	10 g	0,0 g	0,0 g	10,0 g	0,0 g	41 kcal
	Chleb graham	50 g	4,2 g	0,9 g	24,4 g	3,2 g	111 kcal
	Masło	5 g	0,0 g	4,1 g	0,0 g	0,0 g	37 kcal
	Szynka wieprzowa	20 g	3,4 g	4,1 g	0,2 g	0,0 g	51 kcal
	Jogurt Fantasia	122 g	2,7 g	6,6 g	18,1 g	0,0 g	143 kcal

  Niestety przekroczyłam granicę diety (1900 kcal). Na szczęście czuję się lepiej i od jutra wracam do treningu - orbitrek  20 -30 minut ?

Jadłospis na dzień  2014-04-07 

		Waga	B	T	W	Bł	Energia
	wszystkie produkty:	1363 g	79,7 g	68,3 g	263,8 g	17,9 g	1938 kcal
I śniadanie		230 g	20,2g	23,2g	51,5 g	5,6 g	477 kcal
	Cukier	10 g	0,0 g	0,0 g	10,0 g	0,0 g	41 kcal
	Masło	10 g	0,1 g	8,3 g	0,1 g	0,0 g	74 kcal
	Chleb graham	80 g	6,6 g	1,4 g	39,0 g	5,1 g	177 kcal
	Jajo gotowane	50 g	6,3 g	5,3 g	0,6 g	0,0 g	78 kcal
	Szynka wieprzowa	40 g	6,8 g	8,1 g	0,4 g	0,0 g	101 kcal
	Pomidor koktajlowy	40 g	0,4 g	0,1 g	1,4 g	0,5 g	6 kcal
II śniadanie		378 g	10,9 g	10,3 g	41,9 g	2,8 g	292 kcal
	Banan	120 g	1,2 g	0,4 g	28,2 g	2,0 g	114 kcal
	Mleko 2 %	250 g	8,5 g	5,0 g	12,3 g	0,0 g	128 kcal
	Orzechy laskowe	8 g	1,2 g	4,9 g	1,4 g	0,8 g	50 kcal
Przekąska		150 g	15,9 g	9,1 g	62,0 g	1,4 g	398 kcal
	Szynka wieprzowa	40 g	6,8 g	8,1 g	0,4 g	0,0 g	101 kcal
	Bułki ciabatta	100 g	9,1 g	1,0 g	51,6 g	1,4 g	256 kcal
	Cukier	10 g	0,0 g	0,0 g	10,0 g	0,0 g	41 kcal
Podwieczorek		160 g	13,3 g	6,0 g	31,1 g	0,0 g	232 kcal
	Serek wiejski naturalny	120 g	13,2 g	6,0 g	2,4 g	0,0 g	116 kcal
	Dżem brzoskwiniowy	30 g	0,1 g	0,0 g	18,7 g	0,0 g	75 kcal
	Cukier	10 g	0,0 g	0,0 g	10,0 g	0,0 g	41 kcal
Kolacja		445 g	19,4g	19,7g	77,3 g	8,1 g	539 kcal
	Jajo gotowane	50 g	6,3 g	5,3 g	0,6 g	0,0 g	78 kcal
	Cukier	10 g	0,0 g	0,0 g	10,0 g	0,0 g	41 kcal
	Chleb graham	60 g	5,0 g	1,0 g	29,2 g	3,8 g	133 kcal
	Masło	5 g	0,0 g	4,1 g	0,0 g	0,0 g	37 kcal
	Szynka wieprzowa	20 g	3,4 g	4,1 g	0,2 g	0,0 g	51 kcal
	Pomidor	100 g	0,9 g	0,2 g	3,6 g	1,2 g	15 kcal
	Ogórek	50 g	0,4 g	0,1 g	1,5 g	0,3 g	7 kcal
	Pączek	30 g	2,3 g	4,7 g	18,6 g	0,5 g	124 kcal
	Pomarańcza	120 g	1,1 g	0,2 g	13,6 g	2,3 g	53 kcal

Podsumowanie tygodnia:  31 marca - 6 kwietnia 2014

Schudłam 0,7 kg

Podstawowa przemiana materii: 1572 kcal. Całkowita przemiana materii: 2672 kcal

Waga zjedzonego pożywienia: razem 8.823g  (1.260g średnio)  w tym: 

białko - 547,1g  (78,15g średnio), 

tłuszcz - 448,7g (64,1g dziennie), 

węglowodany - 1.655,7g  (236,52g dziennie), 

błonnik - 110,1g  (15,72g dziennie),

 energia - 12.552 kcal  (1793 kcal dziennie),    1974 kcal zbędne  (282 kcal dziennie)

Ćwiczenia: 0 minut (problemy ze zdrowiem)

Bardzo cieszę się, iż schudłam więcej niż w zeszłym tygodniu - pomimo tego, że miałam mało czasu - wizyty u lekarzy, wyjazdy na zakupy i dużo pracy, a na dodatek nie przestrzegałam diety. Ćwiczenia chyba rozpocznę znowu w tym tygodniu - tak delikatnie od 10 minut, tylko muszę wrócić do pełni zdrowia.

Kocham swoją wagę, ponieważ pokazuje 8 na początku i to po raz pierwszy od 12 lat. Jestem uparta i nie odpuszczę do czasu kiedy będzie 70 . Z każdym traconym kilogramem poprawiają się wyniki badań -  tylko czasami organizm się buntuje (nie mam już 18 lat) i coś boli. Może tempo nie będzie tak szybkie jak zakładałam, ale chodzi o to aby już na stałe. Bardzo miłe jest to, że osoby, które nie widziały mnie od powiedzmy pół roku dostrzegają moją częściową przemianę i mobilizują do dalszej pracy nad sobą.

Jadłospis na dzień  2014-04-06 

		Waga	B	T	W	Bł	Energia
	wszystkie produkty:	1890g	113,8g	76,3g	254,4g	17,2g	2114kcal
I śniadanie		385 g	39,5 g	36,2g	57,9 g	2,0 g	715 kcal
	Cukier	10 g	0,0 g	0,0 g	10,0 g	0,0 g	41 kcal
	Masło	5 g	0,0 g	4,1 g	0,0 g	0,0 g	37 kcal
	Jajecznica na maśle	100 g	12,7 g	18,0g	1,4 g	0,2 g	216 kcal
	Serek wiejski naturalny	200 g	22,0 g	10,0g	4,0 g	0,0 g	194 kcal
	Miód	30 g	0,1 g	0,0 g	23,9 g	0,0 g	97 kcal
	Bułka z dynią	40 g	4,7 g	4,1 g	18,6 g	1,8 g	130 kcal
II śniadanie		120 g	1,2 g	0,4 g	28,2 g	2,0 g	114 kcal
	Banan	120 g	1,2 g	0,4 g	28,2 g	2,0 g	114 kcal
Przekąska		240 g	2,2 g	0,5 g	27,1 g	4,6 g	106 kcal
	Pomarańcza	240 g	2,2 g	0,5 g	27,1 g	4,6 g	106 kcal
Obiad		475 g	20,4 g	26,1g	74,1 g	3,1 g	603 kcal
	Makaron nitki	140 g	6,9 g	1,0 g	40,2 g	0,0 g	196 kcal
	Bita śmietanka	50 g	1,3 g	8,5 g	8,5 g	0,0 g	116 kcal
	Zupa pomidorowa	250 g	10,0 g	5,8 g	5,5 g	2,0 g	105 kcal
	Czekolada mleczna	15 g	0,9 g	4,6 g	8,6 g	0,4 g	80 kcal
	Nutella	20 g	1,3 g	6,2 g	11,3 g	0,7 g	106 kcal
Podwieczorek		85 g	1,0 g	0,4 g	17,7 g	1,3 g	75 kcal
	Małe jabłko	75 g	0,2 g	0,1 g	9,6 g	1,0 g	36 kcal
	Wafle ryżowe	10 g	0,8 g	0,3 g	8,1 g	0,3 g	39 kcal
Kolacja		585 g	49,5 g	12,7g	49,4 g	4,2 g	501 kcal
	Gołąbki z ryżem i mięsem	120 g	8,0 g	6,2 g	12,2 g	2,0 g	130 kcal
	Cukier	10 g	0,0 g	0,0 g	10,0 g	0,0 g	41 kcal
	Masło	5 g	0,0 g	4,1 g	0,0 g	0,0 g	37 kcal
	Pomidor koktajlowy	60 g	0,5 g	0,1 g	2,2 g	0,7 g	9 kcal
	Pierś z kurczaka gotowana	110 g	36,2 g	2,2 g	0,0 g	0,0 g	166 kcal
	Galaretka o smaku kiwi	220 g	4,2 g	0,0 g	22,4 g	0,0 g	110 kcal
	Rzodkiewki	60 g	0,6 g	0,1 g	2,6 g	1,5 g	8 kcal

Najważniejsze jest to, że waga kolejny tydzień pokazała spadek i to widać po ubraniach. Natomiast na ćwiczenia czas przyjdzie później jak wrócę do pełni zdrowia i przestanę chodzić do lekarzy. Niestety nie jestem w stanie dokończyć swojego wyzwania . Muszę doprowadzić kręgosłup do ładu.

Ten cukier w tabelce to niestety dodatek do herbaty lub mięty.

Jadłospis na dzień  2014-04-05 

		Waga	B	T	W	Bł	Energia
	wszystkie produkty:	1156g	87,7g	72,1g	216,7g	12,3g	1830kcal
I śniadanie		280 g	28,7g	19,6g	50,3 g	2,7 g	487kcal
	Cukier	10 g	0,0 g	0,0 g	10,0 g	0,0 g	41 kcal
	Masło	5 g	0,0 g	4,1 g	0,0 g	0,0 g	37 kcal
	Sardynki w sosie pomidorowym	120 g	22,8g	14,3g	1,9 g	0,0 g	228 kcal
	Chleb pszenny	50 g	4,3 g	0,7 g	27,2 g	1,4 g	129 kcal
	Pomidor	85 g	0,8 g	0,2 g	3,1 g	1,0 g	13 kcal
	Wafle ryżowe	10 g	0,8 g	0,3 g	8,1 g	0,3 g	39 kcal
II śniadanie		20 g	0,0 g	0,0 g	20,0 g	0,0 g	81 kcal
	Cukier	20 g	0,0 g	0,0 g	20,0 g	0,0 g	81 kcal
Obiad		370 g	19,5g	6,6 g	51,2 g	1,0 g	336 kcal
	Rosół	200 g	11,2g	5,4 g	2,4 g	1,0 g	98 kcal
	Makaron nitki	170 g	8,3 g	1,2 g	48,8 g	0,0 g	238 kcal
Podwieczorek		70 g	4,3 g	14,8g	29,7 g	1,4 g	265 kcal
	Rożki francuskie z jabłkami	70 g	4,3 g	14,8g	29,7 g	1,4 g	265 kcal
Kolacja		411 g	35,2g	27,0g	65,5 g	7,2 g	624 kcal
	Gołąbki z ryżem i mięsem	160 g	10,7g	8,3 g	16,3 g	2,7 g	173 kcal
	Cukier	10 g	0,0 g	0,0 g	10,0 g	0,0 g	41 kcal
	Chleb pszenny	50 g	4,3 g	0,7 g	27,2 g	1,4 g	129 kcal
	Sardynki w sosie pomidorowym	100 g	19,0g	11,9g	1,6 g	0,0 g	190 kcal
	Masło	5 g	0,0 g	4,1 g	0,0 g	0,0 g	37 kcal
	Czekolada mleczna	6 g	0,4 g	1,8 g	3,4 g	0,2 g	32 kcal
	Marchew	80 g	0,8 g	0,2 g	7,0 g	2,9 g	22 kcal
Bez posiłku		5 g	0,0 g	4,1 g	0,0 g	0,0 g	37 kcal
	Masło	5 g	0,0 g	4,1 g	0,0 g	0,0 g	37 kcal

Niestety ten dzień nie jest ciekawy. Jadłam byle gdzie i byle jak - sesja wyjazdowa.

Jadłospis na dzień  2014-04-04 

		Waga	B	T	W	Bł	Energia
	wszystkie produkty:	837g	64,4g	48,3g	211,7g	5,8g	1537kcal
I śniadanie		60 g	5,9 g	5,2 g	27,8 g	0,6g	181kcal
	Cukier	10 g	0,0 g	0,0 g	10,0 g	0,0g	41 kcal
	Bułka kajzerka	30 g	2,5 g	1,1 g	17,6 g	0,6g	89 kcal
	Szynka wieprzowa	20 g	3,4 g	4,1 g	0,2 g	0,0g	51 kcal
II śniadanie		50 g	2,4 g	1,0 g	44,3 g	1,0g	198 kcal
	Cukier	20 g	0,0 g	0,0 g	20,0 g	0,0g	81 kcal
	Wafle ryżowe	30 g	2,4 g	1,0 g	24,3 g	1,0g	117 kcal
Obiad		230g	20,8g	14,6g	32,9 g	0,8g	344 kcal
	Naleśnik z mąki pszennej	80 g	6,5 g	3,9 g	27,6 g	0,8g	170 kcal
	Usmażone warzywa z kurczakiem	150g	14,3g	10,7g	5,3 g	0,0g	174 kcal
Kolacja		497g	35,3g	27,5g	106,7g	3,4g	814 kcal
	Coca Cola	120g	0,0 g	0,0 g	12,7 g	0,0g	50 kcal
	Mc Wrap Grillowany Kurczak	240g	25,9g	12,0g	51,8 g	1,9g	420 kcal
	Frytki smażone	50 g	1,8 g	8,7 g	20,9 g	1,5g	166 kcal
	Panierowane filety z kurczaka Stripsy	37 g	5,9 g	4,1 g	7,0 g	0,0g	89 kcal
	Lody McFlurry Lion	50 g	1,7 g	2,7 g	14,3 g	0,0g	89 kcal