Tytuł wpisu w pamiętniku odchudzania:
06.04.2014 podsumowanie tygodnia

Podsumowanie tygodnia:  31 marca - 6 kwietnia 2014

Schudłam 0,7 kg

Podstawowa przemiana materii: 1572 kcal. Całkowita przemiana materii: 2672 kcal

Waga zjedzonego pożywienia: razem 8.823g  (1.260g średnio)  w tym: 

białko - 547,1g  (78,15g średnio), 

tłuszcz - 448,7g (64,1g dziennie), 

węglowodany - 1.655,7g  (236,52g dziennie), 

błonnik - 110,1g  (15,72g dziennie),

 energia - 12.552 kcal  (1793 kcal dziennie),    1974 kcal zbędne  (282 kcal dziennie)

Ćwiczenia: 0 minut (problemy ze zdrowiem)

Bardzo cieszę się, iż schudłam więcej niż w zeszłym tygodniu - pomimo tego, że miałam mało czasu - wizyty u lekarzy, wyjazdy na zakupy i dużo pracy, a na dodatek nie przestrzegałam diety. Ćwiczenia chyba rozpocznę znowu w tym tygodniu - tak delikatnie od 10 minut, tylko muszę wrócić do pełni zdrowia.

Kocham swoją wagę, ponieważ pokazuje 8 na początku i to po raz pierwszy od 12 lat. Jestem uparta i nie odpuszczę do czasu kiedy będzie 70 . Z każdym traconym kilogramem poprawiają się wyniki badań -  tylko czasami organizm się buntuje (nie mam już 18 lat) i coś boli. Może tempo nie będzie tak szybkie jak zakładałam, ale chodzi o to aby już na stałe. Bardzo miłe jest to, że osoby, które nie widziały mnie od powiedzmy pół roku dostrzegają moją częściową przemianę i mobilizują do dalszej pracy nad sobą.

Jadłospis na dzień  2014-04-06 

		Waga	B	T	W	Bł	Energia
	wszystkie produkty:	1890g	113,8g	76,3g	254,4g	17,2g	2114kcal
I śniadanie		385 g	39,5 g	36,2g	57,9 g	2,0 g	715 kcal
	Cukier	10 g	0,0 g	0,0 g	10,0 g	0,0 g	41 kcal
	Masło	5 g	0,0 g	4,1 g	0,0 g	0,0 g	37 kcal
	Jajecznica na maśle	100 g	12,7 g	18,0g	1,4 g	0,2 g	216 kcal
	Serek wiejski naturalny	200 g	22,0 g	10,0g	4,0 g	0,0 g	194 kcal
	Miód	30 g	0,1 g	0,0 g	23,9 g	0,0 g	97 kcal
	Bułka z dynią	40 g	4,7 g	4,1 g	18,6 g	1,8 g	130 kcal
II śniadanie		120 g	1,2 g	0,4 g	28,2 g	2,0 g	114 kcal
	Banan	120 g	1,2 g	0,4 g	28,2 g	2,0 g	114 kcal
Przekąska		240 g	2,2 g	0,5 g	27,1 g	4,6 g	106 kcal
	Pomarańcza	240 g	2,2 g	0,5 g	27,1 g	4,6 g	106 kcal
Obiad		475 g	20,4 g	26,1g	74,1 g	3,1 g	603 kcal
	Makaron nitki	140 g	6,9 g	1,0 g	40,2 g	0,0 g	196 kcal
	Bita śmietanka	50 g	1,3 g	8,5 g	8,5 g	0,0 g	116 kcal
	Zupa pomidorowa	250 g	10,0 g	5,8 g	5,5 g	2,0 g	105 kcal
	Czekolada mleczna	15 g	0,9 g	4,6 g	8,6 g	0,4 g	80 kcal
	Nutella	20 g	1,3 g	6,2 g	11,3 g	0,7 g	106 kcal
Podwieczorek		85 g	1,0 g	0,4 g	17,7 g	1,3 g	75 kcal
	Małe jabłko	75 g	0,2 g	0,1 g	9,6 g	1,0 g	36 kcal
	Wafle ryżowe	10 g	0,8 g	0,3 g	8,1 g	0,3 g	39 kcal
Kolacja		585 g	49,5 g	12,7g	49,4 g	4,2 g	501 kcal
	Gołąbki z ryżem i mięsem	120 g	8,0 g	6,2 g	12,2 g	2,0 g	130 kcal
	Cukier	10 g	0,0 g	0,0 g	10,0 g	0,0 g	41 kcal
	Masło	5 g	0,0 g	4,1 g	0,0 g	0,0 g	37 kcal
	Pomidor koktajlowy	60 g	0,5 g	0,1 g	2,2 g	0,7 g	9 kcal
	Pierś z kurczaka gotowana	110 g	36,2 g	2,2 g	0,0 g	0,0 g	166 kcal
	Galaretka o smaku kiwi	220 g	4,2 g	0,0 g	22,4 g	0,0 g	110 kcal
	Rzodkiewki	60 g	0,6 g	0,1 g	2,6 g	1,5 g	8 kcal