Wpis pamiętnika odchudzania stempelek49: 09.04.2014

Tytuł wpisu w pamiętniku odchudzania:
09.04.2014

9 kwietnia 2014

Podjęłam nowe wyzwanie - 9999 kcal straconych w miesiąc. Od wczoraj jest 715 kcal

ćwiczenia - 35 minut orbitrek ok. 385 kcal

Jadłospis na dzień 2014-04-09

		Waga	B	T	W	Bł	Energia
	wszystkie produkty:	996g	66,8g	72,9g	233,3g	17,2g	1830kcal
I śniadanie		215g	14,1	13,7g	52,1 g	5,9 g	368kcal
	Cukier	10 g	0,0 g	0,0 g	10,0 g	0,0 g	41 kcal
	Masło	5 g	0,0 g	4,1 g	0,0 g	0,0 g	37 kcal
	Chleb graham	80 g	6,6 g	1,4 g	39,0 g	5,1 g	177 kcal
	Szynka wieprzowa	40 g	6,8 g	8,1 g	0,4 g	0,0 g	101 kcal
	Pomidor	50 g	0,5 g	0,1 g	1,8 g	0,6 g	8 kcal
	Ogórek	30 g	0,2 g	0,0 g	0,9 g	0,2 g	4 kcal
II śniadanie		150g	0,5 g	0,3 g	20,7 g	3,6 g	78 kcal
	Jabłko	150g	0,5 g	0,3 g	20,7 g	3,6 g	78 kcal
Przekąska		48 g	4,1 g	11,7g	28,5 g	0,0 g	238 kcal
	Cukier	10 g	0,0 g	0,0 g	10,0 g	0,0 g	41 kcal
	Cukierki michałki	38 g	4,1 g	11,7g	18,5 g	0,0 g	197 kcal
Obiad		274g	24,2g	27,6g	74,6 g	7,5 g	642 kcal
	Ryż parboiled	80 g	6,4 g	0,8 g	64,0 g	1,6 g	299 kcal
	Marchewka z groszkiem	100g	2,1 g	0,3 g	5,7 g	3,4 g	34 kcal
	Majonez	6 g	0,1 g	4,3 g	0,2 g	0,0 g	40 kcal
	Kotlet mielony smażony	80 g	15,6g	14,2g	4,7 g	2,5 g	198 kcal
	Olej rzepakowy	8 g	0,0 g	8,0 g	0,0 g	0,0 g	71 kcal
Podwieczorek		220g	10,6g	6,0 g	52,8 g	0,0 g	309 kcal
	Cukier	20 g	0,0 g	0,0 g	20,0 g	0,0 g	81 kcal
	Serek waniliowy Danio	200g	10,6g	6,0 g	32,8 g	0,0 g	228 kcal
Kolacja		89 g	13,3g	13,6g	4,6 g	0,2 g	195 kcal
	Makrela wędzona	30 g	6,2 g	4,7 g	0,0 g	0,0 g	66 kcal
	Jajo gotowane	50 g	6,3 g	5,3 g	0,6 g	0,0 g	78 kcal
	Czekolada mleczna z całymi orzechami laskowymi	9 g	0,8 g	3,6 g	4,0 g	0,2 g	51 kcal

CzekoladowaSilje
9 kwietnia 2014, 23:08

a ta łyżeczka cukru to co to ? do herbaty ? Niezłe to wyzwanie... -9999 kcal... hmmm ciekawe ciekawe... w sumie mi się podoba xD

Tytuł wpisu w pamiętniku odchudzania:09.04.2014