Tytuł wpisu w pamiętniku odchudzania:
12.04.2014 za dużo sobie pozwoliłam (dietowo)

No cóż, weekend. Kiedy jestem cały dzień w domu, to jest tak trudno dietować. Moje postanowienie 1650 kcal znowu upadło. No cóż podniosę do 1750 kcal + ćwiczenia i też będzie dobrze. Jeżeli chodzi o dzisiejsze ważenie to osiągnęłam sukces całe 0,1 kg ,dobre i to!  W przyszłym tygodniu będzie lepiej, musi być kilogramowa zaliczka przed świętami . Dodałam vtrackera do telefonu i pierwszy raz przez kilka godzin korzystałam z tej aplikacji. Na pamiątkę tego wydarzenia wysłałam wynik do pamiętnika - coś kliknęłam i już , niech tak zostanie.

Bardzo dziękuję za wszystkie Wasze wpisy . Serdecznie pozdrawiam i cały czas życzę NAM WSZYSTKIM sukcesu!!!  Trzymajmy się!   Cel jest jeden - powrót do piękna, dobrej formy i zdrowia.

Specjalne pozdrowienia dla dziewczyn z mojej grupy  

ćwiczenia - 35 minut orbitrek, 5 minut twister (ok 405 kcal)

wyzwanie - 1890/9999 minut spalonych w miesiąc

Jadłospis na dzień  2014-04-12 

		Waga	B	T	W	Bł	Energia
	wszystkie produkty:	989g	80,1g	85,5g	245,9g	13,3g	2043kcal
I śniadanie		280g	28,4g	27,2g	58,1 g	5,2 g	572 kcal
	Cukier	20 g	0,0 g	0,0 g	20,0 g	0,0 g	81 kcal
	Masło	10 g	0,1 g	8,3 g	0,1 g	0,0 g	74 kcal
	Chleb graham	70 g	5,8 g	1,2 g	34,1 g	4,5 g	155 kcal
	Szynka wieprzowa	40 g	6,8 g	8,1 g	0,4 g	0,0 g	101 kcal
	Pomidor	60 g	0,5 g	0,1 g	2,2 g	0,7 g	9 kcal
	Sardynki w sosie pomidorowym	80 g	15,2g	9,5 g	1,3 g	0,0 g	152 kcal
II śniadanie		60 g	1,3 g	0,5 g	48,0 g	0,5 g	205 kcal
	Wafle ryżowe	15 g	1,2 g	0,5 g	12,2 g	0,5 g	59 kcal
	Miód	45 g	0,1 g	0,0 g	35,8 g	0,0 g	146 kcal
Obiad		415g	30,2g	48,8g	85,5 g	4,0 g	891 kcal
	Kotlet schabowy w panierce smażony	130g	19,2g	30,9g	15,6 g	0,9 g	411 kcal
	Ryż parboiled	50 g	4,0 g	0,5 g	40,0 g	1,0 g	187 kcal
	Buraczki zasmażane	30 g	0,4 g	2,1 g	3,9 g	0,5 g	36 kcal
	Galaretka o smaku kiwi	120g	2,3 g	0,0 g	12,2 g	0,0 g	60 kcal
	Brzoskwinie w syropie	60 g	0,3 g	0,2 g	9,3 g	0,0 g	36 kcal
	Orzechy włoskie	25 g	4,0 g	15,1g	4,5 g	1,6 g	161 kcal
Kolacja		234g	20,2g	9,0 g	54,3 g	3,6 g	375 kcal
	Bułka toskańska	80 g	6,4 g	1,9 g	41,6 g	2,0 g	207 kcal
	Pomidory z puszki	50 g	0,7 g	0,1 g	2,0 g	0,0 g	12 kcal
	Łosoś wędzony	30 g	6,5 g	2,5 g	0,0 g	0,0 g	49 kcal
	Rzodkiewki	30 g	0,3 g	0,1 g	1,3 g	0,8 g	4 kcal
	Twaróg półtłusty	30 g	5,6 g	1,4 g	1,1 g	0,0 g	40 kcal
	Czekolada 70% kakao	7 g	0,5 g	3,0 g	3,2 g	0,8 g	42 kcal
	Żelki	7 g	0,2 g	0,0 g	5,1 g	0,0 g	21 kcal