Wpis pamiętnika odchudzania stempelek49: 07.04.2014

Niestety przekroczyłam granicę diety (1900 kcal). Na szczęście czuję się lepiej i od jutra wracam do treningu - orbitrek 20 -30 minut ?

Jadłospis na dzień 2014-04-07

		Waga	B	T	W	Bł	Energia
	wszystkie produkty:	1363 g	79,7 g	68,3 g	263,8 g	17,9 g	1938 kcal
I śniadanie		230 g	20,2g	23,2g	51,5 g	5,6 g	477 kcal
	Cukier	10 g	0,0 g	0,0 g	10,0 g	0,0 g	41 kcal
	Masło	10 g	0,1 g	8,3 g	0,1 g	0,0 g	74 kcal
	Chleb graham	80 g	6,6 g	1,4 g	39,0 g	5,1 g	177 kcal
	Jajo gotowane	50 g	6,3 g	5,3 g	0,6 g	0,0 g	78 kcal
	Szynka wieprzowa	40 g	6,8 g	8,1 g	0,4 g	0,0 g	101 kcal
	Pomidor koktajlowy	40 g	0,4 g	0,1 g	1,4 g	0,5 g	6 kcal
II śniadanie		378 g	10,9 g	10,3 g	41,9 g	2,8 g	292 kcal
	Banan	120 g	1,2 g	0,4 g	28,2 g	2,0 g	114 kcal
	Mleko 2 %	250 g	8,5 g	5,0 g	12,3 g	0,0 g	128 kcal
	Orzechy laskowe	8 g	1,2 g	4,9 g	1,4 g	0,8 g	50 kcal
Przekąska		150 g	15,9 g	9,1 g	62,0 g	1,4 g	398 kcal
	Szynka wieprzowa	40 g	6,8 g	8,1 g	0,4 g	0,0 g	101 kcal
	Bułki ciabatta	100 g	9,1 g	1,0 g	51,6 g	1,4 g	256 kcal
	Cukier	10 g	0,0 g	0,0 g	10,0 g	0,0 g	41 kcal
Podwieczorek		160 g	13,3 g	6,0 g	31,1 g	0,0 g	232 kcal
	Serek wiejski naturalny	120 g	13,2 g	6,0 g	2,4 g	0,0 g	116 kcal
	Dżem brzoskwiniowy	30 g	0,1 g	0,0 g	18,7 g	0,0 g	75 kcal
	Cukier	10 g	0,0 g	0,0 g	10,0 g	0,0 g	41 kcal
Kolacja		445 g	19,4g	19,7g	77,3 g	8,1 g	539 kcal
	Jajo gotowane	50 g	6,3 g	5,3 g	0,6 g	0,0 g	78 kcal
	Cukier	10 g	0,0 g	0,0 g	10,0 g	0,0 g	41 kcal
	Chleb graham	60 g	5,0 g	1,0 g	29,2 g	3,8 g	133 kcal
	Masło	5 g	0,0 g	4,1 g	0,0 g	0,0 g	37 kcal
	Szynka wieprzowa	20 g	3,4 g	4,1 g	0,2 g	0,0 g	51 kcal
	Pomidor	100 g	0,9 g	0,2 g	3,6 g	1,2 g	15 kcal
	Ogórek	50 g	0,4 g	0,1 g	1,5 g	0,3 g	7 kcal
	Pączek	30 g	2,3 g	4,7 g	18,6 g	0,5 g	124 kcal
	Pomarańcza	120 g	1,1 g	0,2 g	13,6 g	2,3 g	53 kcal

Tytuł wpisu w pamiętniku odchudzania:
07.04.2014