Pamiętnik odchudzania użytkownika:
stempelek49

Dzisiejszy dzień bardzo na plus. Ruszałam się (duże sprzątanie łazienki), i w miarę mało jadłam. Dieta niezbyt rewelacyjna (parówki), ale zmieściłam się w normach B,T,W ustalonych dla mnie. 

Coraz bardziej zastanawiam się nad małą zmianą w jadłospisie. Ze względu na problemy z wątrobą (małe stłuszczenie - lekarstwa), muszę jej dać odpocząć i zrezygnować z  niektórych pokarmów. Przede wszystkim z czerwonego mięsa, nabiału i cukru. Inaczej też trzeba przygotowywać pokarmy. Po głowie biega też myśl, że może 2-3 dniowa głodówka? Będę miała niedługo trochę więcej czasu to sobie to wszystko jakoś poukładam. Czuję potrzebę zmiany i odpoczynku dla organizmu, bo jednak od 10 miesięcy jest w stanie szoku i średnio sobie z tym odchudzaniem radzi, a jeszcze tyle przede mną (16 kg).

Pozdrawiam życzę dobrej nocy

Jadłospis na dzień  2014-06-22 

		Waga	B	T	W	Bł	Energia
	wszystkie produkty:	1317g	54,3g	67,7g	205,5g	22,1g	1572kcal
I śniadanie		315 g	12,4 g	6,1 g	79,0 g	7,3 g	397 kcal
	Pomidor	150 g	1,4 g	0,3 g	5,4 g	1,8 g	23 kcal
	Cukier	40 g	0,0 g	0,0 g	39,9 g	0,0 g	162 kcal
	Masło	5 g	0,0 g	4,1 g	0,0 g	0,0 g	37 kcal
	Chleb graham	60 g	5,0 g	1,0 g	29,2 g	3,8 g	133 kcal
	Galaretka z kurczakiem	60 g	6,0 g	0,7 g	4,5 g	1,7 g	42 kcal
II śniadanie		110 g	7,3 g	9,7 g	37,2 g	5,9 g	244 kcal
	Chleb razowy	70 g	4,1 g	1,2 g	35,8 g	5,9 g	149 kcal
	Masło	5 g	0,0 g	4,1 g	0,0 g	0,0 g	37 kcal
	Konserwa turystyczna	35 g	3,2 g	4,4 g	1,4 g	0,0 g	58 kcal
Przekąska		122 g	2,7 g	6,6 g	18,1 g	0,0 g	143 kcal
	Jogurt Fantasia	122 g	2,7 g	6,6 g	18,1 g	0,0 g	143 kcal
Obiad		230 g	18,4 g	13,9 g	9,4 g	0,9 g	231 kcal
	Ziemniaki ugotowane	35 g	0,7 g	0,0 g	6,4 g	0,5 g	27 kcal
	Mizeria ze śmietaną	80 g	1,0 g	3,8 g	3,0 g	0,4 g	48 kcal
	Ugotowane udko z kurczaka	115 g	16,7 g	10,1 g	0,0 g	0,0 g	156 kcal
Podwieczorek		200 g	1,0 g	0,2 g	18,4 g	0,0 g	80 kcal
	Sok grejpfrutowy	200 g	1,0 g	0,2 g	18,4 g	0,0 g	80 kcal
Kolacja		340 g	12,5 g	31,2 g	43,4 g	8,0 g	477 kcal
	Chleb żytni razowy	60 g	3,5 g	1,0 g	30,7 g	5,0 g	128 kcal
	Masło	5 g	0,0 g	4,1 g	0,0 g	0,0 g	37 kcal
	Pomidor	170 g	1,5 g	0,3 g	6,1 g	2,0 g	26 kcal
	Parówki wieprzowe	75 g	7,1 g	25,7 g	0,0 g	0,0 g	257 kcal
	Ketchup łagodny	30 g	0,4 g	0,1 g	6,6 g	1,0 g	29 kcal

Waga była dzisiaj miła - spadek o 0,2 kg w tygodniu, pomimo różnych przeciwności .

Natomiast dietkowo nie było dzisiaj najlepiej. Musiałam być na proszonym obiedzie. Ale i tak, na szczęście, wykonałam tylko plan minimum, z tego co mogłam. Jutro odrobię straty.

Jadłospis na dzień   2014-06-21 

		Waga	B	T	W	Bł	Energia
	wszystkie produkty:	1730g	82,5g	108,8g	236,7g	22,3g	2181kcal
I śniadanie		335 g	16,2g	14,8 g	66,0 g	5,8 g	447 kcal
	Pomidor	170 g	1,5 g	0,3 g	6,1 g	2,0 g	26 kcal
	Cukier	30 g	0,0 g	0,0 g	29,9 g	0,0 g	122 kcal
	Masło	5 g	0,0 g	4,1 g	0,0 g	0,0 g	37 kcal
	Chleb graham	60 g	5,0 g	1,0 g	29,2 g	3,8 g	133 kcal
	Szynka wieprzowa	20 g	3,4 g	4,1 g	0,2 g	0,0 g	51 kcal
	Jajo gotowane	50 g	6,3 g	5,3 g	0,6 g	0,0 g	78 kcal
Przekąska		95 g	4,7 g	2,9 g	3,7 g	1,1 g	52 kcal
	Surówka z sałatą lodową i warzywami	80 g	0,8 g	2,2 g	3,7 g	1,1 g	34 kcal
	Grillowany filet z piersi kurczaka	15 g	3,9 g	0,7 g	0,0 g	0,0 g	18 kcal
Obiad		625 g	42,6g	64,9 g	90,8 g	3,6 g	1105 kcal
	Rosół	200 g	11,2g	5,4 g	2,4 g	1,0 g	98 kcal
	Makaron nitki	20 g	2,4 g	0,3 g	14,3 g	0,0 g	70 kcal
	Kotlet schabowy w panierce smażony	120 g	17,8g	28,6 g	14,4 g	0,8 g	379 kcal
	Ziemniaki ugotowane	35 g	0,7 g	0,0 g	6,4 g	0,5 g	27 kcal
	Mizeria ze śmietaną	80 g	1,0 g	3,8 g	3,0 g	0,4 g	48 kcal
	Tort orzechowy	40 g	4,8 g	13,7 g	11,6 g	0,7 g	186 kcal
	Sorbet malinowy	40 g	0,3 g	0,0 g	13,2 g	0,0 g	58 kcal
	Lody czekoladowe	40 g	2,1 g	5,0 g	12,4 g	0,2 g	104 kcal
	Bita śmietanka	10 g	0,3 g	1,7 g	1,7 g	0,0 g	23 kcal
	Lody śmietankowe	40 g	2,0 g	6,4 g	11,4 g	0,0 g	112 kcal
Podwieczorek		210 g	4,3 g	3,9 g	24,7 g	0,8 g	151 kcal
	Sernik wiedeński	30 g	3,5 g	3,7 g	7,2 g	0,0 g	76 kcal
	Coca Cola	80 g	0,0 g	0,0 g	8,5 g	0,0 g	34 kcal
	Sok pomarańczowy	100 g	0,8 g	0,2 g	9,0 g	0,8 g	41 kcal
Kolacja		465 g	14,7g	22,3 g	51,5 g	11,0g	426 kcal
	Chleb żytni razowy	60 g	3,5 g	1,0 g	30,7 g	5,0 g	128 kcal
	Masło	5 g	0,0 g	4,1 g	0,0 g	0,0 g	37 kcal
	Jajo gotowane	50 g	6,3 g	5,3 g	0,6 g	0,0 g	78 kcal
	Pomidor	170 g	1,5 g	0,3 g	6,1 g	2,0 g	26 kcal
	Sałatka jarzynowa	100 g	2,8 g	11,3 g	8,3 g	2,6 g	135 kcal
	Truskawki	80 g	0,6 g	0,3 g	5,8 g	1,4 g	22 kcal

To był taki nieciekawy dzień. Nie mogłam spać w nocy, @, jestem cała obrzmiała i obolała. Sama nie wiem co mi się chce . Z dietą nie najgorzej, a waga rano pokazała mniej niż na pasku 85,7 pomimo @. Jutro mam oficjalne ważenie - zobaczymy ile będzie. Nie ćwiczyłam, bo się źle czuję - przekładam na jutro.

Tak policzyłam, iż na vitalii jestem już od 9,5 miesiąca, zleciało mi ponad 14 kg, tempo ok. 1,5kg na miesiąc. Jestem bardzo zadowolona. Mam nadzieję, że nie będzie słynnego efektu jojo, a skóra da sobie radę i nie będzie wisiała. Przede mną pewnie jeszcze kolejne 10 miesięcy. Uparłam się bardzo, muszę wyglądać jak "człowiek".

Pozdrawiam

Jadłospis na dzień  2014-06-20 

		Waga	B	T	W	Bł	Energia
	wszystkie produkty:	1278g	64,6g	59,3g	246,6g	25,3g	1675kcal
I śniadanie		285 g	9,9 g	9,5 g	65,4 g	5,8 g	369kcal
	Pomidor	170 g	1,5 g	0,3 g	6,1 g	2,0 g	26 kcal
	Cukier	30 g	0,0 g	0,0 g	29,9 g	0,0 g	122 kcal
	Masło	5 g	0,0 g	4,1 g	0,0 g	0,0 g	37 kcal
	Chleb graham	60 g	5,0 g	1,0 g	29,2 g	3,8 g	133 kcal
	Szynka wieprzowa	20 g	3,4 g	4,1 g	0,2 g	0,0 g	51 kcal
Przekąska		60 g	4,2 g	10,5g	41,7 g	1,4 g	282 kcal
	Herbatniki w mlecznej czekoladzie Petitki	60 g	4,2 g	10,5g	41,7 g	1,4 g	282 kcal
Obiad		250 g	27,0g	12,5g	54,0 g	2,0 g	438 kcal
	Mc Wrap Grillowany Kurczak	250 g	27,0g	12,5g	54,0 g	2,0 g	438 kcal
Podwieczorek		181 g	3,7 g	11,8g	28,8 g	6,8 g	237 kcal
	Czekolada gorzka 64%	36 g	3,0 g	11,4g	14,2 g	4,5 g	181 kcal
Kolacja		502 g	19,8g	15,0g	56,7 g	9,3 g	409 kcal
	Pomidor	150 g	1,4 g	0,3 g	5,4 g	1,8 g	23 kcal
	Masło	5 g	0,0 g	4,1 g	0,0 g	0,0 g	37 kcal
	Chleb żytni razowy	50 g	3,0 g	0,9 g	25,6 g	4,2 g	107 kcal
	Jajo gotowane	50 g	6,3 g	5,3 g	0,6 g	0,0 g	78 kcal
	Twaróg półtłusty	40 g	7,5 g	1,9 g	1,5 g	0,0 g	53 kcal
	Śmietana 18 %	12 g	0,3 g	2,2 g	0,4 g	0,0 g	22 kcal
	Małe jabłko	75 g	0,2 g	0,1 g	9,6 g	1,0 g	36 kcal
	Pomarańcza	120 g	1,1 g	0,2 g	13,6 g	2,3 g	53 kcal

Trochę za dużo słodkości (lody, orzechy) ale w sumie zmieściłam się w limicie diety. 

Najważniejsze jest jednak to, że nareszcie mam orbitreka w domu - przywieziony z innego miejsca - i od jutra wracam do ćwiczeń. Starałam się dużo chodzić, ale jednak jest to średnio możliwe, bo boli mnie ostroga i trochę biodro. Muszę oszczędzać stawy a orbitrek mi w tym pomoże. No i to co najważniejsze zleci sporo tłuszczyku

Pozdrawiam

Jadłospis na dzień  2014-06-19

		Waga	B	T	W	Bł	Energia
	wszystkie produkty:	1419g	66,7g	79,8g	224,3g	30,6g	1815kcal
I śniadanie		335 g	17,4g	25,9g	77,8 g	5,8 g	597 kcal
	Pomidor	170 g	1,5 g	0,3 g	6,1 g	2,0 g	26 kcal
	Ser mozzarella	20 g	4,8 g	3,2 g	0,6 g	0,0 g	51 kcal
	Cukier	30 g	0,0 g	0,0 g	29,9 g	0,0 g	122 kcal
	Masło	5 g	0,0 g	4,1 g	0,0 g	0,0 g	37 kcal
	Chleb graham	60 g	5,0 g	1,0 g	29,2 g	3,8 g	133 kcal
	Szynka wieprzowa	20 g	3,4 g	4,1 g	0,2 g	0,0 g	51 kcal
	Orzechy laskowe w czekoladzie	30 g	2,7 g	13,2g	11,8 g	0,0 g	177 kcal
II śniadanie		124 g	5,3 g	6,7 g	32,9 g	4,1 g	199 kcal
	Chleb graham	50 g	4,2 g	0,9 g	24,4 g	3,2 g	111 kcal
	Masło	5 g	0,0 g	4,1 g	0,0 g	0,0 g	37 kcal
	Pomidor	60 g	0,5 g	0,1 g	2,2 g	0,7 g	9 kcal
	Herbatniki w mlecznej czekoladzie Petitki	9 g	0,6 g	1,6 g	6,3 g	0,2 g	42 kcal
Przekąska		100 g	4,8 g	16,5g	26,2 g	0,0 g	273 kcal
	Lody śmietankowe	100 g	4,8 g	16,5g	26,2 g	0,0 g	273 kcal
Obiad		370 g	18,7g	19,6g	32,6 g	8,9 g	388 kcal
	Kotlet schabowy bez panierki smażony	70 g	12,7g	15,3g	0,0 g	0,0 g	188 kcal
	Puree z ziemniaków	150 g	3,0 g	3,5 g	25,4 g	2,1 g	138 kcal
	Sałatka jarzynowa tradycyjna Bonduelle	150 g	3,0 g	0,8 g	7,2 g	6,8 g	62 kcal
Podwieczorek		145 g	0,7 g	0,4 g	14,6 g	2,3 g	56 kcal
	Truskawki	70 g	0,5 g	0,3 g	5,0 g	1,3 g	20 kcal
	Małe jabłko	75 g	0,2 g	0,1 g	9,6 g	1,0 g	36 kcal
Kolacja		345 g	19,8g	10,7g	40,2 g	9,5 g	302 kcal
	Pomidor	150 g	1,4 g	0,3 g	5,4 g	1,8 g	23 kcal
	Szynka wieprzowa	20 g	3,4 g	4,1 g	0,2 g	0,0 g	51 kcal
	Masło	5 g	0,0 g	4,1 g	0,0 g	0,0 g	37 kcal
	Chleb żytni razowy	50 g	3,0 g	0,9 g	25,6 g	4,2 g	107 kcal
	Galaretka z kurczakiem	120 g	12,0g	1,3 g	9,0 g	3,5 g	84 kcal

Jadłospis na dzień  2014-06-18 

		Waga	B	T	W	Bł	Energia
	wszystkie produkty:	1064g	45,5g	71,7g	188,1g	12,3g	1554kcal
I śniadanie		285 g	11,9g	10,7g	64,5 g	4,0 g	397 cal
	Pomidor	170 g	1,5 g	0,3 g	6,1 g	2,0 g	26 kcal
	Ser mozzarella	20 g	4,8 g	3,2 g	0,6 g	0,0 g	51 kcal
	Cukier	30 g	0,0 g	0,0 g	29,9 g	0,0 g	122kcal
	Masło	5 g	0,0 g	4,1 g	0,0 g	0,0 g	37 kcal
	Bułka z ziarnami	60 g	5,6 g	3,1 g	27,9 g	2,0 g	161 kcal
II śniadanie		200 g	0,4 g	0,4 g	19,0 g	0,0 g	82 kcal
	Napój z jabłek, truskawek i jagód Leon	200 g	0,4 g	0,4 g	19,0 g	0,0 g	82 kcal
Obiad		172 g	10,6g	8,8 g	41,0 g	2,3 g	285 kcal
	Jogurt naturalny	100 g	4,3 g	2,0 g	6,2 g	0,0 g	60 kcal
	Czekolada mleczna	12 g	0,7 g	3,7 g	6,9 g	0,3 g	64 kcal
	Bułka z ziarnami	60 g	5,6 g	3,1 g	27,9 g	2,0 g	161 kcal
Kolacja		407 g	22,6g	51,8g	63,6 g	6,0 g	790 kcal
	Pomidor	150 g	1,4 g	0,3 g	5,4 g	1,8 g	23 kcal
	Szynka wieprzowa	20 g	3,4 g	4,1 g	0,2 g	0,0 g	51 kcal
	Masło	5 g	0,0 g	4,1 g	0,0 g	0,0 g	37 kcal
	Twaróg sernikowy	120 g	10,2g	20,4	3,2 g	0,0 g	238 kcal
	Miód	12 g	0,0 g	0,0 g	9,5 g	0,0 g	39 kcal
	Chleb żytni razowy	50 g	3,0 g	0,9 g	25,6 g	4,2 g	107 kcal
	Orzechy laskowe w czekoladzie	50 g	4,6 g	2,0 g	19,7 g	0,0 g	295 kcal