Tytuł wpisu w pamiętniku odchudzania:
21.06.2014 spadek 14,40 kg

Waga była dzisiaj miła - spadek o 0,2 kg w tygodniu, pomimo różnych przeciwności .

Natomiast dietkowo nie było dzisiaj najlepiej. Musiałam być na proszonym obiedzie. Ale i tak, na szczęście, wykonałam tylko plan minimum, z tego co mogłam. Jutro odrobię straty.

Jadłospis na dzień   2014-06-21 

		Waga	B	T	W	Bł	Energia
	wszystkie produkty:	1730g	82,5g	108,8g	236,7g	22,3g	2181kcal
I śniadanie		335 g	16,2g	14,8 g	66,0 g	5,8 g	447 kcal
	Pomidor	170 g	1,5 g	0,3 g	6,1 g	2,0 g	26 kcal
	Cukier	30 g	0,0 g	0,0 g	29,9 g	0,0 g	122 kcal
	Masło	5 g	0,0 g	4,1 g	0,0 g	0,0 g	37 kcal
	Chleb graham	60 g	5,0 g	1,0 g	29,2 g	3,8 g	133 kcal
	Szynka wieprzowa	20 g	3,4 g	4,1 g	0,2 g	0,0 g	51 kcal
	Jajo gotowane	50 g	6,3 g	5,3 g	0,6 g	0,0 g	78 kcal
Przekąska		95 g	4,7 g	2,9 g	3,7 g	1,1 g	52 kcal
	Surówka z sałatą lodową i warzywami	80 g	0,8 g	2,2 g	3,7 g	1,1 g	34 kcal
	Grillowany filet z piersi kurczaka	15 g	3,9 g	0,7 g	0,0 g	0,0 g	18 kcal
Obiad		625 g	42,6g	64,9 g	90,8 g	3,6 g	1105 kcal
	Rosół	200 g	11,2g	5,4 g	2,4 g	1,0 g	98 kcal
	Makaron nitki	20 g	2,4 g	0,3 g	14,3 g	0,0 g	70 kcal
	Kotlet schabowy w panierce smażony	120 g	17,8g	28,6 g	14,4 g	0,8 g	379 kcal
	Ziemniaki ugotowane	35 g	0,7 g	0,0 g	6,4 g	0,5 g	27 kcal
	Mizeria ze śmietaną	80 g	1,0 g	3,8 g	3,0 g	0,4 g	48 kcal
	Tort orzechowy	40 g	4,8 g	13,7 g	11,6 g	0,7 g	186 kcal
	Sorbet malinowy	40 g	0,3 g	0,0 g	13,2 g	0,0 g	58 kcal
	Lody czekoladowe	40 g	2,1 g	5,0 g	12,4 g	0,2 g	104 kcal
	Bita śmietanka	10 g	0,3 g	1,7 g	1,7 g	0,0 g	23 kcal
	Lody śmietankowe	40 g	2,0 g	6,4 g	11,4 g	0,0 g	112 kcal
Podwieczorek		210 g	4,3 g	3,9 g	24,7 g	0,8 g	151 kcal
	Sernik wiedeński	30 g	3,5 g	3,7 g	7,2 g	0,0 g	76 kcal
	Coca Cola	80 g	0,0 g	0,0 g	8,5 g	0,0 g	34 kcal
	Sok pomarańczowy	100 g	0,8 g	0,2 g	9,0 g	0,8 g	41 kcal
Kolacja		465 g	14,7g	22,3 g	51,5 g	11,0g	426 kcal
	Chleb żytni razowy	60 g	3,5 g	1,0 g	30,7 g	5,0 g	128 kcal
	Masło	5 g	0,0 g	4,1 g	0,0 g	0,0 g	37 kcal
	Jajo gotowane	50 g	6,3 g	5,3 g	0,6 g	0,0 g	78 kcal
	Pomidor	170 g	1,5 g	0,3 g	6,1 g	2,0 g	26 kcal
	Sałatka jarzynowa	100 g	2,8 g	11,3 g	8,3 g	2,6 g	135 kcal
	Truskawki	80 g	0,6 g	0,3 g	5,8 g	1,4 g	22 kcal