Tytuł wpisu w pamiętniku odchudzania:
22.06.2014 nowe pomysły na dietę

Dzisiejszy dzień bardzo na plus. Ruszałam się (duże sprzątanie łazienki), i w miarę mało jadłam. Dieta niezbyt rewelacyjna (parówki), ale zmieściłam się w normach B,T,W ustalonych dla mnie. 

Coraz bardziej zastanawiam się nad małą zmianą w jadłospisie. Ze względu na problemy z wątrobą (małe stłuszczenie - lekarstwa), muszę jej dać odpocząć i zrezygnować z  niektórych pokarmów. Przede wszystkim z czerwonego mięsa, nabiału i cukru. Inaczej też trzeba przygotowywać pokarmy. Po głowie biega też myśl, że może 2-3 dniowa głodówka? Będę miała niedługo trochę więcej czasu to sobie to wszystko jakoś poukładam. Czuję potrzebę zmiany i odpoczynku dla organizmu, bo jednak od 10 miesięcy jest w stanie szoku i średnio sobie z tym odchudzaniem radzi, a jeszcze tyle przede mną (16 kg).

Pozdrawiam życzę dobrej nocy

Jadłospis na dzień  2014-06-22 

		Waga	B	T	W	Bł	Energia
	wszystkie produkty:	1317g	54,3g	67,7g	205,5g	22,1g	1572kcal
I śniadanie		315 g	12,4 g	6,1 g	79,0 g	7,3 g	397 kcal
	Pomidor	150 g	1,4 g	0,3 g	5,4 g	1,8 g	23 kcal
	Cukier	40 g	0,0 g	0,0 g	39,9 g	0,0 g	162 kcal
	Masło	5 g	0,0 g	4,1 g	0,0 g	0,0 g	37 kcal
	Chleb graham	60 g	5,0 g	1,0 g	29,2 g	3,8 g	133 kcal
	Galaretka z kurczakiem	60 g	6,0 g	0,7 g	4,5 g	1,7 g	42 kcal
II śniadanie		110 g	7,3 g	9,7 g	37,2 g	5,9 g	244 kcal
	Chleb razowy	70 g	4,1 g	1,2 g	35,8 g	5,9 g	149 kcal
	Masło	5 g	0,0 g	4,1 g	0,0 g	0,0 g	37 kcal
	Konserwa turystyczna	35 g	3,2 g	4,4 g	1,4 g	0,0 g	58 kcal
Przekąska		122 g	2,7 g	6,6 g	18,1 g	0,0 g	143 kcal
	Jogurt Fantasia	122 g	2,7 g	6,6 g	18,1 g	0,0 g	143 kcal
Obiad		230 g	18,4 g	13,9 g	9,4 g	0,9 g	231 kcal
	Ziemniaki ugotowane	35 g	0,7 g	0,0 g	6,4 g	0,5 g	27 kcal
	Mizeria ze śmietaną	80 g	1,0 g	3,8 g	3,0 g	0,4 g	48 kcal
	Ugotowane udko z kurczaka	115 g	16,7 g	10,1 g	0,0 g	0,0 g	156 kcal
Podwieczorek		200 g	1,0 g	0,2 g	18,4 g	0,0 g	80 kcal
	Sok grejpfrutowy	200 g	1,0 g	0,2 g	18,4 g	0,0 g	80 kcal
Kolacja		340 g	12,5 g	31,2 g	43,4 g	8,0 g	477 kcal
	Chleb żytni razowy	60 g	3,5 g	1,0 g	30,7 g	5,0 g	128 kcal
	Masło	5 g	0,0 g	4,1 g	0,0 g	0,0 g	37 kcal
	Pomidor	170 g	1,5 g	0,3 g	6,1 g	2,0 g	26 kcal
	Parówki wieprzowe	75 g	7,1 g	25,7 g	0,0 g	0,0 g	257 kcal
	Ketchup łagodny	30 g	0,4 g	0,1 g	6,6 g	1,0 g	29 kcal