Tytuł wpisu w pamiętniku odchudzania:
19.06.2014

Trochę za dużo słodkości (lody, orzechy) ale w sumie zmieściłam się w limicie diety. 

Najważniejsze jest jednak to, że nareszcie mam orbitreka w domu - przywieziony z innego miejsca - i od jutra wracam do ćwiczeń. Starałam się dużo chodzić, ale jednak jest to średnio możliwe, bo boli mnie ostroga i trochę biodro. Muszę oszczędzać stawy a orbitrek mi w tym pomoże. No i to co najważniejsze zleci sporo tłuszczyku

Pozdrawiam

Jadłospis na dzień  2014-06-19

		Waga	B	T	W	Bł	Energia
	wszystkie produkty:	1419g	66,7g	79,8g	224,3g	30,6g	1815kcal
I śniadanie		335 g	17,4g	25,9g	77,8 g	5,8 g	597 kcal
	Pomidor	170 g	1,5 g	0,3 g	6,1 g	2,0 g	26 kcal
	Ser mozzarella	20 g	4,8 g	3,2 g	0,6 g	0,0 g	51 kcal
	Cukier	30 g	0,0 g	0,0 g	29,9 g	0,0 g	122 kcal
	Masło	5 g	0,0 g	4,1 g	0,0 g	0,0 g	37 kcal
	Chleb graham	60 g	5,0 g	1,0 g	29,2 g	3,8 g	133 kcal
	Szynka wieprzowa	20 g	3,4 g	4,1 g	0,2 g	0,0 g	51 kcal
	Orzechy laskowe w czekoladzie	30 g	2,7 g	13,2g	11,8 g	0,0 g	177 kcal
II śniadanie		124 g	5,3 g	6,7 g	32,9 g	4,1 g	199 kcal
	Chleb graham	50 g	4,2 g	0,9 g	24,4 g	3,2 g	111 kcal
	Masło	5 g	0,0 g	4,1 g	0,0 g	0,0 g	37 kcal
	Pomidor	60 g	0,5 g	0,1 g	2,2 g	0,7 g	9 kcal
	Herbatniki w mlecznej czekoladzie Petitki	9 g	0,6 g	1,6 g	6,3 g	0,2 g	42 kcal
Przekąska		100 g	4,8 g	16,5g	26,2 g	0,0 g	273 kcal
	Lody śmietankowe	100 g	4,8 g	16,5g	26,2 g	0,0 g	273 kcal
Obiad		370 g	18,7g	19,6g	32,6 g	8,9 g	388 kcal
	Kotlet schabowy bez panierki smażony	70 g	12,7g	15,3g	0,0 g	0,0 g	188 kcal
	Puree z ziemniaków	150 g	3,0 g	3,5 g	25,4 g	2,1 g	138 kcal
	Sałatka jarzynowa tradycyjna Bonduelle	150 g	3,0 g	0,8 g	7,2 g	6,8 g	62 kcal
Podwieczorek		145 g	0,7 g	0,4 g	14,6 g	2,3 g	56 kcal
	Truskawki	70 g	0,5 g	0,3 g	5,0 g	1,3 g	20 kcal
	Małe jabłko	75 g	0,2 g	0,1 g	9,6 g	1,0 g	36 kcal
Kolacja		345 g	19,8g	10,7g	40,2 g	9,5 g	302 kcal
	Pomidor	150 g	1,4 g	0,3 g	5,4 g	1,8 g	23 kcal
	Szynka wieprzowa	20 g	3,4 g	4,1 g	0,2 g	0,0 g	51 kcal
	Masło	5 g	0,0 g	4,1 g	0,0 g	0,0 g	37 kcal
	Chleb żytni razowy	50 g	3,0 g	0,9 g	25,6 g	4,2 g	107 kcal
	Galaretka z kurczakiem	120 g	12,0g	1,3 g	9,0 g	3,5 g	84 kcal