Kup dietę
Zaloguj się

Pamiętnik odchudzania użytkownika:
alexsaskee

kobieta, 40 lat, Oslo

182 cm, 89.50 kg więcej o mnie

Postępy w odchudzaniu

Najskuteczniejsze odchudzanie w Polsce.

Wpisy w pamiętniku

18 stycznia 2013 , Skomentuj

Kolejny tydzień  na siłowni minął :D

Uwielbiam piątki bo w sob/ndz nie musze myśleć o bieganiu/zrzucaniu kg i zakwasach;)

Ćwiczenia z dziś:
-1h zajęcia Body Pump
-30min bieżnia (400kcal)
-15min rower (100kcal)

Czuje że mam nogi i ręce...dobrze ze przez najbliższe 2 dni już tylko robota na budowie u brata a nie siłownia...chociaż już nie mogę się doczekać spina w pon:D

Przymierzam się do skalpela Ewy Ch. ale póki co za duże zakwasy od biegania i dziś po 12 min odpadłam..chęci były tylko z nogami jak galareta nie miało to chyba większego sensu...kolejne podejście wkrótce:D

Jest i pierwszy rezultat ........po dzisiejszych pomiarach ...........3cm mniej w talii (od 6.01) Jestem Zachwycona!!!!! Zmotywowana!!! Życie jest piękne:D

17 stycznia 2013 , Skomentuj

Właśnie wróciłam z siłowni...koszulka mokra,ale bez przesady!
etap 3 planu biegowego uważam za oficjalnie rozpoczęty:)

Pierwszy interwał był najgorszy, potem poleciało z górki! (aż dziwne bo z prędkościa 10-10,5 km/h i zapas siły jeszcze miałam:)

ćwiczenia:
-30min na bieżni (400kcal)
-20min rowerek (200kcal)

10min w saunie = bezcenne;)

Postanowiłam na śniadanie zamiast chleba zacząć jeść jogurt z garścią musli...mniam! Tylko że po siłce to już on wyparował, nie ma to jak 2 śniadanie :D Może to plus nowa dawka leków i zbije te 2 kg od świąt?:)

Pozdrawiam wszystkich!

16 stycznia 2013 , Komentarze (4)

Jutro zaczynam realzację 3 tygodnia poniższego planu:
1. tydz. Biegnij 2 minuty, idź 4 minuty (powtórz 5 razy). 
2. tydz.Biegnij 3 minuty, idź 3 minuty (powtórz 5 razy). 
3. tydz.Biegnij 5 minut, idź 2,5 minuty (powtórz 4 razy). 
4. tydz.Biegnij 7 minut, idź 3 minuty (powtórz 3 razy). 
5. tydz. Biegnij 8 minut, idź 2 minuty (powtórz 3 razy). 
6. tydz. Biegnij 9 minut, idź 2 minuty (powtórz 3 razy). 
7. tydz. Biegnij 9 minut, idź 1 minutę (powtórz 3 razy). 
8. tydz. Biegnij 13 minut, idź 2 minuty (powtórz 2 razy). 
9. tydz.Biegnij 14 minut, idź 1 minutę (powtórz 2 razy). 
10. tydz. Biegnij 30 minut. 

Trzymajcie kciuki, bo będzie ciężko!

dzisiejsze ćwiczenia:
30min na bieżni (400kcal)
35min body pump (sztangi 2,5-5-10kg) - ćwiczenia na własną rękę- korzystając z wolnej sali z lustrami;) Zakwasy murowane!

16 stycznia 2013 , Skomentuj

Dziś w końcu odważyłam się stanąć na wadze....i jak obuchem w głowe! To co udało mi się stracić w 3 m-ce powróciło:(( Okupione godzinami na siłowni (bez diety) 2,5kg znowu wróciło..:(
Od Nowego Roku jednym z postanowień była utrata wagi. Na siłowni 7poty od 2 tygodni..biegowy plan ustalony na 10 tygodni..Z racji wcześniejszych przebieżek na bieżni,zaczęłam od razu od 2 tygodnia czyli 3min biegu i 3 min chodu..Forma idzie w górę, zadyszka maleje! 

Naiwna ja myśłałam że waga poleci w dół..jedyne co poleciało to mój dobry humor jak zobaczyłam wskazówkę na plus...jedne co mnie pociesza to fakt,że w stosunku do ostatniego pomiaru przybyło mi 900gr mięśni (jej!!!) i pośladki zaczynają być widoczne, w ulubione spodnie się wcisnełam (a już rok nie dało rady), i ręce już nie są takie sfłaczałe...Ogólnie.4 m-ce na siłowni bez diety jednak jakoś tam podziałały:)

Do postanowień noworocznych dorzuciłam ograniczenie alkoholu. Dziś mijają 2 tygodnie od ostatniego drinka..piwo pyszne i schłodzone już śni mi się po nocach, ale postaram się wytrwać jeszcze tydzień...:)
  • Pobierz aplikację
  • Pobierz z Google Play Pobierz w App Store

© Fitatu 2005-24. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.