14 czerwca 2011 wpis nocny -> pierwszy sernik
Właśnie upiekłam swój pierwszy sernik w Londynie dzięki zmodyfikowanemu po Dukanowemu przepisowi Eli i Reni - dziękuję Wam, moje kochane!!!
Przepis na serniczek:
400g chudego twarogu
2 jajka
3 łyżki słodzika w proszku
3 łyżki otrąb pszennych
kilka kropli aromatu wanilliowego
Wszystkie składniki wymieszać, przełożyć do małej foremki (ja mam takie jednorazówki aluminiowe ok 20cm średnicy) i piec ok 1,5h w temperaturze 190stopni Celsjusza
jutro powiem czy było smaczne :)
![]()
A to dostałam od syna:znalazł na kwejk.pl
http://kwejk.pl/obrazek/134487/w%C5%82asne.html
![]()
13 czerwca 2011
Mój plan 104 dniowy II Fazy Diety:
Protal 3/3 30 dni
Protal 5/5 30 dni
Protal 3/3 30 dni
Protal 1/1 30dni
Dzisiaj 1 z 30 3/3
1/3 warzywa + białka
Waga mimo @ spadła a już się bałam bo zdarzyły mi się różne głupie wpadki dietowe.
W sumie przez 5 pierwszych dni samych protein spadło mi 2,4kg -za szybko ale nie rozpaczam, byle zechciały się utrzymać. Od dzisiaj zaczynam 5 dni portal więc pewnie będzie zastój jak u wielu dziewczyn, ale się nie załamuję.
L-karnityna kupiona więc mam nadzieję że i chęć do ćwiczeń mi przyjdzie :)
Śniadanie:
400ml wody mineralnej
serek wiejski light z łyżeczką otrąb pszennych i łyżeczką otrąb owsianych
kawa z 2 kropkami słodzika
Obiad:
1/2piersi z kurczaka duszona ze szpinakiem jajkiem i czosnkiem (w rosołku warzywnym Knorr)
surówka z ogórka kiszonego, pomidora i cebuli
![]()
kawałeczek wołowej pieczeni
coca-cola light, woda mineralna, herbata Pu-Erh
Kolacja:
jogurt naturalny, woda
http://www.youtube.com/watch?v=sXPkmIwwobA&feature=related
Wczoraj wieczorem dowiedziałam się że zmarł Marcin Qula ...
był kiedyś bardzo bliski memu sercu
![]()
Spoczywaj w pokoju Kochany [*][*][*]
12 czerwca 2011
Taki ze mnie ranny ptaszek że nie zwlekam się z łóżka przed 10.00
Może to też przez @ - właśnie się zastanawiałam kiedy mam dostać a tu siup ... surprise!
Na szczęście cała rodzina gdy może, to długo śpi więc nie narzekam :)
Wczoraj nagrzeszyłam późnym jedzeniem i niesprawdzonym serkiem i ... waga stanęła.
"Brzuszek masz płaski" - to dzisiaj usłyszałam od mężusia robiąc śniadanie!
Ucieszyłam się jak dziecko, bo już dawno nie słyszałam nic miłego na temat swojej figury.
Śniadanie:
jajecznica z 3 jajek z szynką z piersi indyka
kawa z 2 kropkami słodzika
coca-cola light 200ml
woda mineralna 200ml
Obiad:
puszka tuńczyka z wody JohnWest
200ml coca-coli light i 400ml wody
Kolacja:
duszona wołowina z cebulką i korniszonem w sosie musztardowym
jogurt naturalny z łyżeczką otrąb owsianych i pszennych
szklanka mleka 0,1%tłuszczu
herbatka Pu-Erh, zielona herbata i zioła na trawienie
Zrobiłam sobie wołowinkę! Duży chudy plaster pocięłam nożyczkami na kawałki, dodałam pół średniego kiszonego ogórka i ćwiartkę średniej cebuli, pół kostki wołowej Knorr, łyżeczka oregano, pieprz, czerwona papryka w proszku i łyżka ostrej musztardy. Dusiłam przez 75minut i wyszło ... mmmniammmmmmm! Pychota!
Z tą kolacją to trochę dałam ciała, ale nie doczekałam aż mi się upichci mięso, bo dopadł mnie głód. Pożarłam tuńczyka i musiałam przesunąć mięso na kolację (po 17:00) a jogurt z otrębami na 18:45 ... trudno się mówi. A teraz zamiast się myć i iść spać oglądam Formułę 1 na Polsacie :)
Jakiej rasy szukać :)
Fajną stronę znalazłam, więc się dzielę z Wami linkiem:
http://www.doggelganger.co.nz/
stronka gdzie sprawdzisz jakiej rasy pies do Ciebie pasuje :)
![]()
9 czerwca 2011
Jestem na maxa szczęśliwa!
W ciągu jednego dnia na Dukanie zeszło mi 600g!
Jadłam wszystko co weszło mi w ręce ale tylko z dozwolonych składników diety! Dzisiaj rano stanęłam na wadze i ... 69,9! Hurra!Śniadanie:Activia waniliowa fat free,
jajecznica na teflonie z dodatkiem 3 plasterków szynki z indyka,
kawa z kropką słodzika,
woda mineralna 200ml, coca-cola light 200ml![]()
a oto mój uśmiechający się przez sen kocur - Mr Inka![]()
Obiad:
płat mintaja smażony na posmarowanej kroplą oleju rozprowadzoną ręcznikiem papierowym na patelni teflonowej
kotlet ze zmielonej wołowiny z ziołami i odrobiną soli
![]()
Ćwiczenia:
100brzuszków, 50 damskich pompek, 50 półobrotów z Zosią, 100 nożyc, 8 min buns
Idę z dziećmi na spacer połączony z zakupami w dużym Sainsbury'm bo muszę dokupić sobie produktów do dietki, więc na pewno 2,5-3h nas nie będzie :)
Nie było nas 3,5h - mordęga!
W sklepie poczułam jak spada mi cukier. Kupiłam sobie mięso do zjedzenia na już i zaraz po odejściu od kasy się na nie rzuciłam! Zaliczam je więc do kolacji.
Kolacja:
pierś z kurczaka wędzona ze skórą (zjadłam rzecz jasna bez skóry)
Activia naturalna (zwykła, nie odtłuszczona)
kubek mleka 0,1% tłuszczu
Podsumowanie:
ćwiczenia ![]()
dieta ![]()
spacer ![]()
orbitrek ![]()
woda 1l ![]()
coca-cola light 1l ![]()
ziółka na trawienie ![]()
zielona herbata ![]()
herbata Pu-erh ![]()
Właśnie wyczytałam że wg Trinny & Susannah moja sylwetka to kielich
"Typ "kielicha" ma długie nogi, ale rozbudowaną górę: szerokie ramiona, duże piersi i brak talii.
Takie osoby powinny unikać luźnych sukienek na rzecz dopasowanych do sylwetki. Trzeba pamiętać o wycięciach przy ramionach"
http://lula.pl/lula/1,97804,7932602,12_typow_sylwetek_wedlug_Trinny_i_Susannah.html
