mój brzuch ;-) wielka masakra ale i tak jest o
niebo lepiej
po pierwszysm tygodniu odchudzania ;-(
![]()
tydzien temu
![]()
widac różnice???? miedzy tymi zdjęciami były 2 tygodnie!!!!
14 dzień II fazy. 25.03.2012. niedziela
menu na dziś
śniadanie
danio lighit
II sniadnie
kromka chleba z lososiem wędzonym
obiad
brokuły, ryba smażona filet 4 małe kawałki ( 2 panierka z maki pelnoziarnistej, 2 tylko w jajku) surowka ( sałata, pomidor, rzodkiewka, cebula, papryka )
przekaska
ciasteczka owsiane 50 g
kolacja
2 małe kanapki z lososiem wedzonym
przekaska
pół mandarynki , i kawałek jabłka
13 dzień II fazy. 24.03.2012
menu na dziś
sniadanie
2 małe kromki chleba razowego z serem i chudą wędliną
przekąska
50 g ciasteczek owsianych kakaowych (byłam w szoku bo ciasteczka byly z owsianych platków, mąki razowej i cukru trzcinowego, pycha, i cena atrakcyjna 2,99 zł )
obiad
ryż brazowy, ssschab duszony z papryka, cebulą, ogorkiem kiszonym, czosnkiem, pieczarkami, zaklepany jedna łyżka maki pelnoziarnistej. surówka z sałaty, pomidora, ogorka, papryki, cebuli, rzodkiewki. PYCHA!!!!!
kolacja
jogurt truskawkowy 0% besz dodtku cukru z płatkami owsianymi
przekaska
mandarynka
12 dzień II fazy. 23.03.2011 piątek
dziś prawie nic niezjadłam. śniadanie zjadłam o godzinie 16.... masakra ;-( niebyło czasu
śniadanie
kogurt 0% bezcukru z płatkami owsianymi
obiad
kanapka z serem lighit i pomidorem
kolacja
jajecznica z 2 jajek z cebulą
przekąska
słonecznik
przekaska
kawałek sernika SB
11 dzień II fazy. 22.03.2012 czwartek
menu na dziś
sniadanie
kanapka z pastą makrelową
obiad
makaron pelnoziarnisty, polędwiczki w sosie paprykowo-grzybowym bez zaklepek i innych zabielaczy
podwieczorek
jogurt frutica z płatkami owsianymi
kolacja
sardynki z puszki
przekaska
pestki slonecznika, pół mandarynki
10 dzień II fazy. 21.06.2012. środa
dziś udało mi się zważyć po 9 dniach II fazy 1,5 kg mniej. razem 5 kilo mniej ;-)))))
jest sukcessssssss ;-) jeszcze 10 kilogramów i będę zadowolona ;-)))))
dziś mój ukochany synek dziś skonczył 6 miesiecy i jest już taki duży ;-)
a ja dzis starałam się grzecznie i dietowo jeść ;-)
menu na dzis
sniadanie
1 kromka chleba z pasta z makreli
II śniadanie
serek wiejski lekki z ogorkiem
przekaska
jogurt bakoma frutica ( 150 g ) 1/3 kubka serka homogenizowanego naturalnego 0% 1/2 szklanki płatków owsianych
obiad
superrrrr danie mi wyszło
1 papryka zółta
1 papryka czerwona
1 cebula
200 g pieczarek
400 g schabu
garść posiekanej pietruszki
sól, pieprz, papryka słodka
100 g koncentratu pomidorowego
warzywa pokroiłam w paseczki mięso też. udusiłam razem dodałam koncentrat. pychaaaaaaaaa ;-) zjadłam z makaronem pełnoziarnistym lubella
9 dzień II fazy. 20.03.2012 wtorek
dziś za onem poprostu masakra... wieje tak że głowe urywa a ja i tak wybrałam się z synkiem na spacer dobrze że miałam czapkę pod wózkiem bo bałam się ze uszy mi przewieje;-(
dietowo zaliczyłam malutką wpadkę bo zjadłam 2 małe ziemniaki ( ale zawsze wpadka ) nie miałam nic dietowego do jedzenia a musiałam coś zjeść więc uznałam że będzie to mniejsze zło niż gdybym miała czekać aż Sławek coś przywiezie bo wtedy to bym miała taki napad głody że bym pewnie konia z kopytami zjadła ;-))))))
menu na dziś
śniadanie
2 naleśniki z wczoraj
przekąska
3/4 mandarynki
obiad
kapusta z wczoraj, 2 malutkie ziemniaki
przekąska
orzeszki ziemne, jedna kostka czekolady gorzkiej
kolacja
makrela 1/3, sere homogenizowany 0%,2 kromki chleba, sałata, ser
8 dzień II fazy. 19.03.2012. poniedziałek
miałam dziś się zważyc ale nie udało mi sie bo niemiałam czasu skoczyc do przychodni, ale jutro się postarsam bo jestem bardzo ciekawa
menu na dziś
śniadanie
1 krpomka chleba z salatą serem lighit pomidor
2 sniadanie
serek wiejski lighit z pomidorem sola i pieprzem
obiad
kapusta czerwona z kurczakiem na ostro
kolacja
pyszne naleśniki z twarogiem 2,5 sztuli
przekaska
orzeszki ziemne
przekaska
mandarynka
przepis na kapustę z kurczakiem
kapusta
1 kapusta czerwona poszatkowana tylko bardzo drobno
1 cebula
lisć laurowy
ziele angielskie
sól pieprz
cytryna
maka pełnoziarnista
cukier ( ja dodalam 2 lyzeczki ksylitonu , ale moze byc tez słodzik )
kapustę
dusimy na małym ogniu bez tłuszczy przez jakies 30 do 40 minut,
dodajemy przyprawy, cebulke szkliny na patelni drobno i dodajemy do
kapustky ( drobna kosteczka ) jak już kapusta będzie mieka dodajemy 3
lyżki mąki pełnoziarnistej i sok z cytryny ( moim zdaniem pól połówki )
kurczaka zrobilam jak gyrosa
pokroiłam
pół piersi w paseczki i przyprawiłam na ostro ( pieprz, sól, papryka
ostra i slodka, majeranek i czosnek świeżo starty )
7dzień II fazy. 18.03.2012. niedziela
menu na dziś... jak to w niedzielę nie było za bardzo czasu na jedzenie bo byliśmy pół dnia poza domem na spacerku z synkiem. ;-)
menu na dziś.
śniadanie
1 kromka chleba z sałatą pomidorem
obiad
grilowana kanapka ( chleb razowy, sałata, pieczarki, cebyla, ser lighit)
kolacja
szprotki w sosie własnym
przekąska
orzeszki ziemne ( za dużo )
przekąska
3/4 mandarynki
6 dzień II fazy. 17.03.2012. sobota
dziś postanowiłam zrobić deser TORT PAVŁOWEJ w wersji dietetycznej... nawet z tej okazji kupiłam ksyliton. udało mi się w BOMI dostać za 12,99 zł 250 g. Tort nie bardzo wyszedł bo beza nie wyschła do końca i była lekko gumiasta ale tragedii nie było...
W BOMI byłam w szoku jak stanełam przy regale z dietetyczną żywnością!!! tam jest wszystko, ciasteczna pełnoziarniste, dzemy bez cukru, wafelki, pasztety bio, pestki wszelakie... rewelacja ... jedyne co mnie przeraziło to CENAAAAAAAAAAA. ale napewno pozwolę sobie raz za kiedy tam zajrzeć i coś kupić;-)
menu na dziś
śniadanie
1 kromka chleba pełnoziarnistego z sałatą i z pomidorem
2 śniadanie
jogurt truskawkowy 0% tłuszczu i bez cukru
obiad
brokuły, surówka ( sałata, pomidor, ogórek, cebula, łyżeczka jogurtu ) kotlet bez panierki
kolacja
jajecznica z 2 jaj z cebulką
przekąska
tort pavłowej jakieś 100 g.
