Przeglądam sobie właśnie swój pamiętnik i zauważyłam , że robię postępy :)
Panierkę z bułki tartej zamieniłam na otręby, orzechy, sezam, słonecznik , w każdym posiłku jest warzywo lub owoc . Do poprawy jeszcze zostały makarony - jakoś za ciemnym nie przepadam ale może się w końcu do niego przekonam :)
Najgorzej u mnie z ćwiczeniami niestety. Codziennie rano wstaję z planem treningowym w głowie a kończy się na spacerach albo sprzątaniu. Dobra obiecuję Wam i sobie że ten poniedziałek jednak będzie dniem od którego zacznę ćwiczyć !
Zaraz się wezmę za stepper a wieczorem agrafka !:)
Przeziębienie powoli nas opuszcza ![]()
Męczy mnie jeszcze mały kac morderca - wczoraj poszalałyśmy z koleżankami i piwem . Uspałam wieczorem dzieciaki i poszłyśmy w plener ;) Co się ubawiłam to moje :)
No i mam w końcu wannę ! Kąpiele są o wiele przyjemniejsze niż pod prysznicem :)
Czeka na mnie jeszcze dzisiaj dynia , naszczęście już rano ją obrałąm < nie nawidzę tego robić >
Będzie ciasto i bułeczki :)
Fotomenu od 17 października
CZWARTEK
Śniadanie
jajecznica z 4 małych jajek + 2 małe kromeczki weka z masłem , papryka czerwona
423 kcal
2 śniadanie
bułka z sezamem z masłem , pieczenią rzymską, serem , ogórkiem, rzodkiewką, kiełkami , cebulą, papryką
257 kcal
Obiad
pulpeciki z mięsa wieprzowo-wołowego z marchewką w sosie cebulowym, kasza gryczana, ćwikła z chrzanem
382 kcal
Podwieczorek
tosty z serem zółtym i pomidorem + ketchup, sos chilli
185 kcal
Kolacja
szprotki w sosie pomidorowym, pół bułki z ziarnami z serkiem naturalnym ogórkiem , cebulą, kiełkami / z ramą, pieczenią rzymska , pomidorem i cebulą,
ogóreczki z chilli, plaster camemberta z czosnkiem
296 kcal
RAZEM 1543 kcal
PIĄTEK
Śniadanie
bułka z dynią z delmą, pieczenią rzymską, serem żółtym i warzywami
290 kcal
Obiad
gullasz wieprzowy z ziemniakami i buraczkami
357 kcal
Kolacja
grahamka z delmą, kurczakiem gotowanym, camembertem, warzywami i chilli,
kromeczka weka z delmą, kurczakiem , pomidorem i chilli
serek wiejski 200g
4865 kcal
RAZEM 1132 kcal
SOBOTA
Śniadanie
bułka z ziarnami z ramą, kurczakiem gotowanym, serem żółtym, warzywami ( ryby nie zjadłam)
300 kcal
Obiad
karkówka po paryski, ziemniaczki , surówka z pekińskiej z majonezem i jogurtem naturalnym
550 kcal
Kolacja
bułka z ziarnami z ramą, kurczakiem gotowanym, warzywami + serek wiejski 150 g
381 kcal
NIEDZIELA
Śniadanie
grahamka z masłem kurczakiem gotowanym, ogórkiem , papryką chilli, kiełkami rzodkiewki
300 kcal
2 śniadanierosołek z makaronem
189 kcal
Obiad
ziemniaki z mlekiem , kotlet z kurczaka duszony w panierce z otrębów pszennych i sezamu, mizeria z octem, buraczki, surówka z pekińskiej
353 kcal
Kolacja
2 kromki pszennego z ramą, serem żółtym , salami, pomidorem
240 kcal
RAZEM 1100 kcal
