nikamaj - Pamiętnik odchudzania. Zmotywujmy się! - Archiwum: stycznia 2013

24 sierpnia 2013 , Komentarze (1)

nie było mnie tutaj od 19 sierpnia, byłam u rodziców i tak się złożyło, że prawie w ogóle nie przejmowałam się dietą i zaczęłam jeść "normalnie" nie wiem jakim cudem waga pokazała 200g mniej ;p

dużo sobie przemyślałam i niektóre z Was mają racje 'moja dieta' była zbyt surowa i przede wszystkim niezdrowa, skoro mam już to prawie 5 kg za sobą muszę pomyśleć o swoim zdrowiu i zdecydowanie jeść więcej no i ćwiczyć też więcej, już chyba nie będę tak ściśle się kontrolować, po prostu 4 posiłki dziennie, ostatni około 18 i nie mogę 'dojadać' ani jeść jakiś fast-foodów, nic z tych niezdrowych rzeczy!!!

już zaplanowałam sobie, skakanka, bieganie, mel b na brzuch, póki co tyle, ale jak znajdę czas to, to też się zmieni ;)

pozdrawiam cieplutko, miłego dnia

Dodaj komentarz

:) waga w dół

19 sierpnia 2013 , Komentarze (2)

kochane moje ważyłam się dzisiaj i schudłam! uwaga...!! 4,7 kg w 12 dni :) jestem mega z siebie zadowolona, nawet WYJĄTKOWO! pozwoliłam sobie na kotlet de volaille i buraczki na maśle! dopiero zjadłam połowę, bo strasznie sie najadłam, zjadając tylko połowę normalnej porcji, żołądeczek mi się skurczył ^^ a od jutra znowu dieta do 800 kcal ( podwyższyłam o 100 kcal ) i obowiązkowo zaczynam ćwiczyć na brzuszek :)

dodatkowo! w środę / czwartek dostaniecie zdjęcia mojej malutkiej zmiany :D

pozdrawiam kochane i wytrwałości! :)

Dodaj komentarz

dzień 12

19 sierpnia 2013 , Skomentuj

Śniadanie

kanapka 100 kcal
3plasterki pomidora 9 kcal
4 plasterki ogórka małosolnego 15 kcal

lunch

sok pomarańczowy 92 kcal
kawałek placka drożdżowego 55 kcal

obiad

kurczak w sosie śmietanowym 110 kcal
szpinak w sosie śmietanowym 58 kcal
ryż 55 kcal

podwieczorek
jogurt mały gratka, czy jakoś tak 88 kcal

kolacja
jabłko 55 kcal
1 łyżeczka ciasta 70 kcal

ogólnie zjadłam 707 kcal :) :D
jupi od jutra jem więcej, dałam radę :)

Dodaj komentarz

dzień 11

17 sierpnia 2013 , Skomentuj

śniadanie
5 łyżek jogurtu naturalnego 75 kcal
5 łyżeczek dżemu porzeczkowego 75 kcal
trochę malin 10 kcal
trochę wiśni 12 kcal
......................................................
172 kcal

obiad
ryż z podsmażaną cebulką i kabanosem w lekkim sosie z pomidora około 270 kcal

podwieczorek
rurka z kremem 53 kcal

kolacja
sok pomarańczowy 92 kcal
trochę wiśni 15 kcal
kilka śliwek 42 kcal
piętka z chleba 20 kcal
.......................................

ogólnie przejadłam 664 kcal :) jeszcze jeden dzień i zwiększam kalorie :) :D !
siostra powiedziała, że widać że trochę schudłam :D ( pomimo, że dostałam dzisiaj okres, widać ! <jupi> ) niedługo postaram się pochwalić efektami, bo wydaje mi się, że malutkie już są :), ale to nie prędzej jak za 3-5 dni :P

nie chce tak wyglądać, dlatego muszę dać z siebie maksa !

Dodaj komentarz

Motywacja :)

16 sierpnia 2013 , Skomentuj

powodzenia! i wytrwałości!! :)

Dodaj komentarz

dzień 10, 16.08.2013

16 sierpnia 2013 , Komentarze (1)

byłam u rodziców i żadne nie zauważyło, że trochę schudłam, wręcz przeciwnie mówią mi, że przytyłam, co jest grane? :(

śniadanie
kanapka 138 kcal
szynka 45 kcal
plasterek pomidora 8 kcal

II śniadanie
sok z pomarańczy 100 kcal

obiad
podsmażona pierś z kurczaka około 250 kcal
frytki :) 50 kcal

kolacja
sok pomarańczowy 200ml-- 96 kcal
marchewka 10 kcal

ogólnie dzisiaj przejadłam : 697 kcal

jeszcze dwa dni poniżej 700 i zwiększam o 100 :)

Dodaj komentarz

dzień 9, 15.08.2013r.

16 sierpnia 2013 , Komentarze (2)

śniadanie
placek drożdżowy 220 kcal

II śniadanie
kanapka 138 kcal
plasterek szynki 55 kcal
plasterek pomidora 6 kcal

obiad
2x kotlecik schabowy bez panierki 242 kcal
1 ziemniak 45 kcal

kolacja
jajko na miekko 78 kcal
trochę sosu 20 kcal

razem 801 kcal omg.

Dodaj komentarz

dzień 8

15 sierpnia 2013 , Komentarze (3)

śniadanie
żurek 150 kcal

obiad

1 kanapka 70 kcal
1 plasterek sera 70 kcal

1 plasterek szynki 45 kcal
Nestea light 10 kcal
---------------------------------
195 kcal

podwieczorek
1 kanapka 70 kcal
1 plasterek sera 70 kcal

1 plasterek szynki 45 kcal
1 nektarynka 55 kcal
----------------------------------

240 kcal

kolacja
1 szklanka kefiru 100 kcal
2 kawałki mięsa z gulaszu 50 kcal
2 łyżki sałatki z pory 45 kcal

------------------------------------------

ogólnie zjadłam 780 kcal znowu za dużo ! :( 3 dni poza planem ! omg ! weź sie w garść kobieto !

Dodaj komentarz

dzień 7

14 sierpnia 2013 , Komentarze (3)

śniadanie
10 łyżek jogurtu naturalnego 150 kcal
5 łyżeczek dżemu porzeczkowego 75 kcal
----------------------------------------------------
225 kcal

II śniadanie
1 kromka chleba 70 kcal
trochę masła 25 kcal
pół plasterka sera 32 kcal
2 plasterki ogórka 1 kcal
mała kawa latte 94 kcal
-------------------------------

222 kcal

obiad
1x kromka chleba 70 kcal
3 kawałki marchewki gotowanej 2 kcal
twarożek z cebulką 50 kcal
--------------------------------------------
122 kcal

podwieczorek
banan 151 kcal

kolacja
1 kromka chleba 70 kcal
trochę masła 25 kcal
pół plasterka sera 32 kcal
2 plasterki ogórka 1 kcal
---------------------------------
128 kcal

ogólnie przejadłam aż ! 848 kcal ! o my god ! miałam zjeść do 700 :( 2 dni poza planem

Dodaj komentarz

troszeczkę motywacji :)

14 sierpnia 2013 , Komentarze (5)

nie wiem jak Wy ale ja bardzo interesuje się modelingiem :) kocham aniołki Victoria's Secret, a moim marzeniem było żeby zostać jednym z nich :D ( w sumie nadal jest, ale już tym nierealnym ;p )

o to Candice