10 łyżek jogurtu naturalnego 150 kcal
5 łyżeczek dżemu porzeczkowego 75 kcal
----------------------------------------------------
225 kcal
II śniadanie
1 kromka chleba 70 kcal
trochę masła 25 kcal
pół plasterka sera 32 kcal
2 plasterki ogórka 1 kcal
mała kawa latte 94 kcal
-------------------------------
222 kcal
obiad
1x kromka chleba 70 kcal
3 kawałki marchewki gotowanej 2 kcal
twarożek z cebulką 50 kcal
--------------------------------------------
122 kcal
podwieczorek
banan 151 kcal
kolacja
1 kromka chleba 70 kcal
trochę masła 25 kcal
pół plasterka sera 32 kcal
2 plasterki ogórka 1 kcal
---------------------------------
128 kcal
ogólnie przejadłam aż ! 848 kcal ! o my god ! miałam zjeść do 700 :( 2 dni poza planem
1x kromka chleba 70 kcal
3 kawałki marchewki gotowanej 2 kcal
twarożek z cebulką 50 kcal
--------------------------------------------
122 kcal
podwieczorek
banan 151 kcal
kolacja
1 kromka chleba 70 kcal
trochę masła 25 kcal
pół plasterka sera 32 kcal
2 plasterki ogórka 1 kcal
---------------------------------
128 kcal
ogólnie przejadłam aż ! 848 kcal ! o my god ! miałam zjeść do 700 :( 2 dni poza planem
Proszechceschudnac
14 sierpnia 2013, 13:25ah każda to samo,zobaczysz że nie dasz rady a organizm żeby bronić się przed głodem zacznie gromadzić jedzenie spowolni Ci się metabolizm waga stanie i nie będziesz chudła Powinnaś jeść minimum 1300 kcal
Proszechceschudnac
14 sierpnia 2013, 13:23oszalałaś ? czemu tak mało jesz?