© Fitatu 2005-24. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.
Ulubione
O mnie
Informacje o pamiętniku:
| Odwiedzin: | 90160 |
| Komentarzy: | 1190 |
| Założony: | 15 lutego 2010 |
| Ostatni wpis: | 7 lutego 2019 |
Postępy w odchudzaniu
Pomiary 15 luty 2011, W nawiasach podaję nadwyżki od wagi/cm idealnych
Obecnie Idealnie
Waga 58 kg / +4 kg/ 54 kg
Talia 73 cm / +2 cm/ 71 cm
Brzuch / 87 cm/ / +3 cm/ 84cm
Biodra 94,5 cm / +2,5/ 92cm
Udo w najszerszym
miejscu 56 cm / +4 cm!!!/ 52cm
Jestem typową gruszką- jak tyję to w udach, biodrach, nie lubię tych swoich ud, legginsy dla mnie rzecz zakazana :-)
Sprawdzimy za miesiąc wymiary po brzuszkach.
Trzymajcie kciuki
majrok
Wymiary....w końcu się pomierzyłam :-)
wzrost 165 cm,
waga 55,6 kg
talia 71,5
biodra 92,5
udo 53,5
łydka 36,5 cm / taka budowa, niestety/
zawartość tłuszczu w organixmie 24proc
Nie jest źle, oby to utrzymać teraz :-)
Wypisuję się 5/123 DBS / kalkulator bmi dla
dzieci
Hej hej
Były słodycze, były- czekolada, ciasteczka, cukierki, itp. - dziś walczę, ale wieczorem znów imprezka- no i co? odmawiać sobie przyjemności?? wątpię..widzę jaką marna mam motywację. Powiem szczerze- to głupi pomysł z tym DBS. Nie ma sensu być na głodzie słodyczowym tyle czasu, lepiej sobie wyznaczyć jeden-2 dni, ze pozwalam sobie na odrobinę słodkiego. Chyba, ze ktoś chce ćwiczyć silna wolę- ale to wolę sprawdzać na innych polach- chociażby systematyczności w bieganiu itp. Wypisuję się z tego pomysłu. Wszystko trzeba robić z umiarem i tyle. Tym co zostaja i chcą ćwiczyć swoją silna wolę mówię oczywiście powodzenia.
Kalkulator BMI dla dzieci
Prawie wytrwałam :-) nie licząć 2 cukierków nim 2...tak jakoś przez zagapienie się, ktoś poczętstował i nie odmówiłam, bo je uwielbiam...zupełnie zapomniałam- olsniło mnie po kilku minutach kiedy już w ustach rozpływała się pomarańczowa delicja ...
Pierwszy dzień bez słodyczy!
3 razy w tygodniu 30 minut ćwiczeń / może więcej /
Efekt? Piękna cera, lepsze samopoczucie, lepsza samoocena, wiara w siebie
Wytrwam i odzwyczaję się. Muszę się zaopatrzyć w suszone owoce i inne zdrowe przekąski na trudne chwile!
Waga po weekendzie w górę, pizza, piwo, za duże obiady. Dziś na wadze 57kg.
Musiałam się wczoraj porządnie zmęczyć, spocić- pobiegałam 30 minut, wróciłam mokra, jak szczur, zrobiłam 100 brzuszków, wypiłam 0,5 l wody...odpoczełam psychicznie, choć na chwilkę
Waga powoli się stabilizuje na poziomie 56,5 kg, dziś nawet było poniżej- 56,3 kg.
NIE WIERZę w Żadne DIETY!
Starasz się, pot ścieka ci z czoła, walczysz, jak lew i nie wszyskot idzie po Twojej mysli i wg planu, który przygotowałaś. Z drugiej strony przestajesz się przejmować, nie starasz się, wszystko ci jedno i nagle jedno po drugim samo przychodzi...znacie to prawo? jak ono się nazywa?
Słodyczowego i netowego, bo to moje ogromne nałogi..odwyk znoszę można rzec nadzwyczaj dobrze zastępując zakazane dobra zdrowszymi. Motywacja i chęci zgodnie mi towarzyszą, pozytywne myśli otaczają i już powoli widać mój cel. Zbliża się...
Aktywność dnia:
100 brzuszków w seriach
20 przysiadów,
30 min spacer/marsz
Chętnie wybrałabym się na basen- dziś lub jutro :-)
Masa ciała
Waga poweekendowa- miły poranny akcent
Rewelacja! Pierwszy raz po weekendzie mam niższą wagę :-) To zasługa ruchu, dużo spacerów, niestety nie mogłam ostatnio ani biegać ani specjalnie brzuszkować, bo migreny skutecznie mi to uniemożliwiają...jednak staram się chociaż pospacerować/ maszerować.
Waga dziś pokazała 56,2 kg ale na pasku wpisuję 56,5 kg. Nie pamiętam kiedy ostatnio miałam taką wagę- chyba rok temu :-) miły poranny akcent.
Uciekam pracować- miłego dnia Vitalijki
Jak w temacie- zważyłam się dziś i waga pokazała 57,0 kg.
Plan na ten tydzień
Pilnuję dietki, odstawiam słodycze, wracam do dobrych nawyków żywieniowych,
30 minut dziennie ćwiczę / biegam, brzuszkuję lub jeżdże na rowerku/ - w sumie 180 minut tygodniowo ruchu.
Pozdrawiam
