© Fitatu 2005-24. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.
Ostatnio dodane zdjęcia
Znajomi (74)
Ulubione
Sylwetka
O mnie
Informacje o pamiętniku:
| Odwiedzin: | 190065 |
| Komentarzy: | 1219 |
| Założony: | 2 stycznia 2010 |
| Ostatni wpis: | 17 lutego 2019 |
Postępy w odchudzaniu
Śniadanie: jogurt 100, kawa 20
II śniadanie: jabłko 50, słodkie "cuś" 200
Obiad: pstrąg 200, surówka 100, kawka
Podwieczorek: rybka po grecku 200
Kolacja: jogurt naturalny z musli 150
Suma = 1020
Ruch - mały spacerek, 500 króków na stepperze, 100 brzuszków
Śniadanie: jogurt 100, kawa 20
II śniadanie: sok marchewkowy 150, jabłko 50
Obiad: miruna 100, surówka z kapusty 100, kawa 20
Podwieczorek: monte 100, jakieś "krowy" się przyplatały... 200
Kolacja: jajecznica z 2 jaj 200
Suma = 1040
Ruch - mały spacerek, 1300 kroków na stepperku
58/1w słodyczy nie ruszam... za to pizza aaaa!!!
Śniadanie: jogurt 130, kawa 20
II śniadanie: jabłko 50
Obiad: zupka z kapustki 100, pizza 3 kawałki 600 :((((((((((((((((, kawa 20
Podwieczorek: banan 100, monte 100
Kolacja: kilka chipsów, słonecznik 200 słabnie wola słabnie...
Suma - 1320
Ruch - mały spacerek, stepperek 500 kroków, 10 cyckowych, 80 brzuszków
Śniadanie: jogurt 130, kawa 20
II śniad: słodkie, słodkie, słodkie 400
Obiad: barszcz 200, jabłko 50
Podwieczorek, banan 100, danio 160
Kolacja: śledz 200
Suma = 1260
Ruch - mały spacer, stepper 500 kroków
A od jutra koniec ze słodkościami!!!
Śniadanie: danio 160, kawa 20
II śniadanie: jajko z tuńczykiem 100, sałatka z 2 pominorków z 1/2 jog. nat i cebulką, 100, 1/2 jog z musli 100.
Obiad: pstrag surówka 300, kawa 20
Podwieczorek: danio 160, jakieś ciastka 200 :((
Kolacja: biały serek z pomidorem 240
Suma = 1400
Ruch - Ćwiczenia z Cindy 1h, 100 króków na stepperku, długi spacer
Śnianadnie: 100g serka wiejskiego 100, mini homo 60, kawa 20
II śniadanie: jabłko 50, figi 200
Obiad: żurek z jajkiem 160, kawa 20
Podwieczorek: jogurt naturalny 150, drożdzówka (kawałek) 200
Kolacja: tuńczyk 300, monte 100
Suma = 1360
Ruch - domowe porządki, godzina ćwiczeń z Cindy, 40 minut pływania w basenie :)
Śniadanie: jogurt nat z musli 150, kawa 20
II śniadanie: danio 170
Obiad: pizza 2 kawałki hm ??? 600
Podwieczorek: jabłko 50
Suma = 990
Ćwiczenia - mały spacer, ruch w pracy, jeeeest - wczołgałam się na stepperek - 500 kroków.
sniad: jogurt 100, kawa 20
II śniad banan 80, danio 160
Obiad barszcz 200, kawa 20
podwieczorek baton :( 200
kolacja wędzona jakaś tam dobra ryba... 200
Suma: 1080
Dobranoc... przewracam się...
Śniadanie: jogurt 100, kawa 20
II śniadanie: pasek milki 
100
Obiad: pstrąg + surówka 400, kawa 20
Podwieczorek: banan 80, jogurt 150
kolacja: sałatka z brokułów 200
Suma = 1070
Ruch: mały spacerek i chyba nic więcej nie dam rady... chce spać...
Śniadanie: jogurt 150, kawa 20
II śniadanie: banan 80
Obiad: tuńczyk wędzony 200, surówka 50, kawa 20
Podwieczorek: danio 160, szklanka mleka 100
Kolacja:
Suma = 780
Ruch: spacerek, stepperek 500 kroków
