© Fitatu 2005-24. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.
Ostatnio dodane zdjęcia
Znajomi (74)
Ulubione
Sylwetka
O mnie
Informacje o pamiętniku:
| Odwiedzin: | 190132 |
| Komentarzy: | 1219 |
| Założony: | 2 stycznia 2010 |
| Ostatni wpis: | 17 lutego 2019 |
Postępy w odchudzaniu
108 dzień walki ze słabościami
Śniadanie: danio 160, kawa 20
II śniadanie: kawa 10, lód mały 200 :(((((((((
Obiad: śledz w "śmietanie" 200, kawa 20
podwieczorek: jogurt z otrębsmi i musli 150, banan, jabłko 200
kolacja: sałatka z tuńczyka 300
Suma = 1250
ruch - spacer, bieg w pracy, 1h ćwiczeń z Cindy
śniadanie: danio 160, kawa 20
II śniadanie: banan 100, sok march. 150
Obiad: goracy kubek 100, słodkie świństwa mnie dopadły 400 :(((((((((
podwiecxzorek: maślanka 150, jabłko 100
kolacja: śledz w "śmietanie" 200
suma - 1380
ruch - mały spacer, bieg w pracy
Plan na ostatni tydzień kwietnia:
1) ćwiczenia z Cindy x 2
2) stepperek + brzuszki + cyckowe + pośladkowe x 3
3) spacerek (umówić się wreszcie z koleżanką i może lubego wyciągnąć sie uda) x 2
4) rowerek x 2 ;))))))
5) balsamy, kremy, masaże - codziennie!!!
6) dietka - czysty protal 5 dni - chociaż do piątku
7) "non stressos" "smiloss" itd itp 
-codziennie!!!
+ bonus - dotrzeć wreszcie na to solarium (dla zdrowotności skóry alergika)
102 dzień diety, staram się celować coś koło
Dukana
Śniadanie: danio 160, kawa 20
II śniadanie: banan 100, sok marchewkowy 150
Obiad: miruna 150, surówki 100, maślanka 100
Podwieczorek: słodkie cuś :(((((((((( 300
Kolacja: maślanka 150
Suma - 1230
ćwiczenia - spacer
101 dzień diety... czyli 100 uczciłam chipsami i
piwem...
Śniadanie; danio 170, kawa 20
II śniadanie: banan 100
Obiad: morszczuk 150, maślanka 100, pomodor 50
Podwieczorek: mone 100, słodkie cuś 200
kolacja...?
Suma - 890
Ruch - w pracy + mały spacerek
98 dzień pseudodukana/ 3 dominacji proteinek
Śniadanie: danio 160, kawa 20
II śniadanie: banan 100, jogurt nat. z otrębami 150
Obiad: morszczuk duszony 150, pomdorek, troszkę ogórka 50, kawa 20
cdn...
Suma = 650
Ćwiczenia -1500 króków na stepperku, mały spacerek, rowerek!!!!!!!!!
97 dzień pseudo-dukana/ 2 proteinek
śniadanie: danio 160, kawa 20
II śniadanie: tuńczyk wędzony 150, kawa 20, mini homo 60
Obiad: jajko sadzone 100, ogóreczek na sałacie 30, maślanka 100
Podwieczorek: jogurt nat 100, jog. owoc. 160
Kolacja: ryba po grecku 200, banan 100, słodkie rzeczy mnie już dopadły... ;( 200
Suma - 1400
Ćwiczenia - 1h z Cindy, 1,5h szybkiego rowerka, mały spacerek
Obnażam się by wały własne zawstydzić...
Cielesność własna odchudzona ze stanu 77 do 67,3 - a wciąż cielesność nadmierna...
96 dzień pseudo-dukana, proteinki
Śniadanie: homo 160
II śniadanie - kawa 20
Obiad: morszczuk duszony 150, pomidorek 50, maślanka 100, kawa 20
Podwieczorek: mini homo dla dzieci 60, jog. nat z otrębami 150
Kolacja: serek biały 200
Suma = 910
Ruch - mały spacerek, 500 króków na stepperze
Śniadanie: danio 160, kawa 20
II śniadanie: banan 100, sok marchewkowy 150
Obiad: zupka szczawiowa 200, naleśnik ups mmmniam mmmniam :) 200
Podwieczorek:
Kolacja:
Suma - 830
