© Fitatu 2005-24. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.
Ostatnio dodane zdjęcia
Znajomi (74)
Ulubione
Sylwetka
O mnie
Informacje o pamiętniku:
| Odwiedzin: | 190128 |
| Komentarzy: | 1219 |
| Założony: | 2 stycznia 2010 |
| Ostatni wpis: | 17 lutego 2019 |
Postępy w odchudzaniu
WRESZCIE!!!! Nie widzę tej przeklętej 8 albo 7!!!
Na chwile obecną mam tylko jeden jedyny plan - nie dac się w weekend!!!
Może rozpocznę oczyszczanie.
I banan 100, kawa 20
II jogurt z musli 100, monte 100
III dorsz 150, surówka 50, maslanka 100, kawa 30
IV sok marchewkowy 150, jabłko 50
V jogurt z otrębami 150
suma = 1000
Ruch - intensywny dzionek w pracy, kilka małyh spacerków
I naturalny 100, kawa 20
II banan 100
III morszczuk 150, maślanka 100, pomidorek, ogórek 50
IV jogurt aturalny z otrębami i musli 200, słodycze jakieś wrr 200
V 2 jajka, 200, troszkę białego 50, pomidorki 50
Suma = 1220
Ruch - mały spacerek
I jogurt naturalny 100, kawa 20
II danio 160
III morszczuk, sałata lodowa 200, maślanka 100, kawa 20
IV jabłko 50, słodkości 150
V śledziki 200, jog nat z otrębami 200
suma = 1250
Ruch - spacerek, stepperek, cyckowe, brzuszki
śniadanie: jog. nat 100, kawa 20
II sniadanie: banan + coś... 150
Obiad: barszcz z fasolką 250
Podwieczorek: jabłko 50, jogurt naturlny z otrębami 150, kawa 30
Kolacja
cdn.
Suma = 750
Ćwiczenia - spacerek, 1h ćwiczeń z Cindy
10-16 maja zaplanowane - wykonać!!!
1) uwierzyć, że się uda, znaleźć motywację!!!!
2) ćwiczenia z Cindy x 2 , 1, 2
3) stepperek + brzuszki + cyckowe + pośladkowe x 3, 1, 2, 3
4) rowerek (brak pogody :( )
5) spacerek
6) balsamy, kremy, masaże - codziennie!!!
7) dietka - protal/oczyszczenie ( z małymi grzeszkami)
bonus - dotrzeć wreszcie na solarium (dla zdrowotności skóry alergika)
120 dzionek - wracam do Was :)
śniadanie: j. naturally, z otrębami i musli 150, kawa 20
II śniadanie: jabłko, banan, marchewka 200
Obiad: warzywa na patelnie, na nieszczęście z makaronem 350, maślanka 100
Podwieczorek: lód na spacerze wrrr 250, ciasta u rodziców 250 wrrr
kolacja: ryba po grecku: 200
Suma = 1520
Ruch - spacer
sniadanie: danio 160, kawa 20
II śniad: banan 100, jabłko 50
Obiad: zupa porowa 200, ciacho 200
podwieczorek: banan 100
kolacja: tuńczyk 200, trochę serka białego 0% 50
suma = 1080
Ruch - spacer, bieg w pracy
Powstrzymam się jeszcze z detoksem. Zajrzałam rano do lodówki a ona pełna. Trochę szkoda by było serków białych, homo, rybek i innych.
śniadanie: danio 160, kawa 20
II śniadanie: banan100, ciacho wrr 150, jabłko 50
obiad: warzywa duszone 150, maślanka 100, kawa 20
podwieczorek: jabłko 50, płatki 50, słodkie G 100
Kolacja: biały serek 100, pomid + ogóra kawałek 50
Suma = 1050
Ruch - mały spacerek
śniadanie: kawa 20, danio 160
II śniadanie: jog. naturalny z otrębami i musli 150, jabłko 70
obiad: morszczuk duszony 100, tyci szpinaku, kawałek pomidorka, ogórka 50, maślanka 100, kawa 20, kawałek ciasta light z serka homo 100
podwieczorek: banan 100, babciowe ciacho z rabarbarem (co mnie podkusiło tam pojechać... aaa) 200
kolacja: pita z warzywami 300
Suma = 1370
Ruch - 1h ćwiczeń z Cindy, Bebeluszkowa kara :), 2h na rowerku w plenerze
Plan na 3 - 7 maja (weekend 8-9 w szkole)
1) ćwiczenia z Cindy x 2 - 1x, 2x
2) stepperek + brzuszki + cyckowe + pośladkowe x 2 - 1x, 2x
3) rowerek - 1x
4) balsamy, kremy, masaże - codziennie!!!
5) dietka - oczyszczenie?
6) nadrobić zaległości w pracy, przygotowac się do nowej wystawy, "non stressos" "smiloss" itd itp 
-codziennie!!!
7) dotrzeć wreszcie na to solarium (dla zdrowotności skóry alergika)
