Kup dietę
Zaloguj się

Ostatnio dodane zdjęcia

xvxkamilaxvx1
xvxkamilaxvx1
xvxkamilaxvx1
xvxkamilaxvx1
xvxkamilaxvx1
xvxkamilaxvx1

Więcej zdjęć

Sylwetka

Poprzednia Początkowa sylwetka
Obecna Obecna sylwetka
Cel Mój cel

O mnie

Do odchudzania skłonił mnie mój wygląd. Noszę rozmiar 42-44 i to mnie przeraża. Nie podobam sie sobie taka. Mam grube uda i ogólnie jestem ogromna.Nie odchudzam się dla kogoś, tylko dla siebie. Chcę się dobrze czuć w swoim ciele, móc się rozebrać na plaży bez kompleksów. Chcę zacząć chodzić z głową wysoko podniesioną i być dumna ze swojej sylwetki.

Więcej o mnie

Informacje o pamiętniku:

Odwiedzin: 153613
Komentarzy: 821
Założony: 9 listopada 2010
Ostatni wpis: 27 października 2016

Pamiętnik odchudzania użytkownika:
xvxkamilaxvx1

kobieta, 38 lat, Szczecin

157 cm, 82.20 kg więcej o mnie

Postanowienie noworoczne: 1 cel 75 kg, 2 cel 70 kg, 3 cel 65 kg, 4 cel 60 kg, 5 cel 55 kg

Postępy w odchudzaniu

Najskuteczniejsze odchudzanie w Polsce.

Masa ciała

Najskuteczniejsze odchudzanie w Polsce.

Wpisy w pamiętniku

10 stycznia 2014 , Komentarze (3)

Dzisiaj już na wadze 2 kg mniej i jest 79 kg. Nie wiem może to było zatrzymanie wody w organizmie. Już jem zdrowo (zero słodyczy) i ćwiczę.
Wczoraj na rowerze - 967 kcal. Miał być jeszcze skalpel, ale już nie miałam siły.
Dzisiaj jestem u mamy(obym nic nie jadła zakazanego)_ trzymać kciuki- zaraz sobie poćwiczę  z Ewą z youtube, póki mamy nie ma.

7 stycznia 2014 , Komentarze (6)

Z jedzeniem tragicznie.
Dwa dni jadłam słodycze i waga wróciłam z nadwyżką. Mam nadzieje , że to tylko chwilowe. 

Dzisiaj wziełam się za Total fitness- Ekstra figura i nie było takie trudne, szybko mi godzinka zleciała . Ale spociłam się niemiłosiernie.

Plus Nożyce na nogi , a na wieczór wsiadam na rower - 300 kcal.

A od jutra zero słodyczy.

Może Arnold mnie zmotywuje swoim głosem :)







6 stycznia 2014 , Komentarze (2)

Trenig :
Miley Cyrus Workout Sexy Legs o 14 h
i spocona jak świnia

plus 20 pompek

6 stycznia 2014 , Komentarze (6)

Dzisiaj podsumowanie:
waga 78,4 kg
spadek - 1,2 kg w tydzień
A teraz porównanie wymiarów od 7 grudnia do dzisiaj ( po miesiącu):

szyja 35 cm
ramię 30 cm - 3 cm
biust 103 cm
pod biustem 87 cm
talia 82 cm - 1 cm
pępek 89 cm - 1 cm
brzuch 100 cm 
biodra 106 cm - 1 cm
udo 68 cm
nad kolanem 42 cm
łydka 37,7 cm - 0,3 cm
kostka 22 cm
waga 79 kg - 0,6 kg
tłuszcz 37 %
Przez tydzień schudłam więcej niż przez miesiąc. Hehe śmieszne :)
Teraz naprawdę daję z siebie 100 %.
Codziennie ćwiczę. Zobaczymy za tydzień ile zrzuce. Będe co tydzień robiła pomiary postepu.


5 stycznia 2014 , Komentarze (8)

Teraz pocę sie na rowerku. Jak ja to robię?
Nie myślę o tym. Włączam sobie muzykę i poprostu  DZIAŁAM!!!

Już spaliłam 600 kcal na rowerze, jeszcze 400 do równej liczby.

Trenig:
rower - 1200 kcal w 112 min i 55,50 km
SKALPEL cały
pąpki 100

Zjedzone:
ś: jogurt nat. 300 g, pomarańcza, pł. owsiane, śliwki suszone, cynamon (pół z tego)
2ś:( drugie pół ze śniadania)
obiad: kotlet mielony, ogórek, papryka, ziemniaki, sos
przekąska: budyń czekoladowy
kolacja: 1,5 razowca z kiełbasa , pastą łososiową i papryką

Razem: 1700kcal


5 stycznia 2014 , Skomentuj

 hehe dobre  Shakira !!!







5 stycznia 2014 , Komentarze (9)

Dzisiaj spadek na wadze jak co dzień o 200 g. 
Jest 78,2 kg i mega zakwasy na nogach plus ból pleców.
 Dzisiaj będzie cały Skalpel.
 Nie ma odpoczynku !!!
Ćwiczymy dalej dziewczyny...

"Jeśli głęboko wierzysz lub oczekujesz, że coś się wydarzy, to prawdopodobnie to się wydarzy. Umysł działa jak skaner. Wychwytuje z rzeczywistości wszystko to, w co wierzysz. Każda sytuacja z zewnątrz jest interpretowana..."








"Twoje ciało może więcej niż podpowiada Ci Twój umysł"





Sposób na płaski brzuch jak zrobić kaloryfer w kilka sekund




"Nie jest najważniejsze, byś był lepszy od in­nych.
Najważniejsze jest, byś był lepszy od sa­mego siebie z dnia wczorajszego."


5 stycznia 2014 , Komentarze (5)

Tyle razy go zachęcałam , żeby zaczął ze mną ćwiczyć i bez rezultatu. Ale dzisiaj jak zobaczył, że codziennie się katuje i męczę to sam zaczął ćwiczyć.
Chyba zmotywowałam go do ćwiczeń.

Powiedział mi '' No co, ty ćwiczysz to co ja mam być flak. Chce wrócić do mojej dawnej kondycji!''

Haha poćwiczył 3 minuty i mówi , że chce mu się żygać. Ale po przerwie ćwiczy dzielnie dalej.

Kiedyś śmiał się ze mnie, a teraz ja moge się z niego pośmiać.
Z wagi 60 kg doszedł do 72 kg przy 177 cm wzrostu w 5 lat. A kiedyś chodził na karate i miał kaloryfer, a teraz tłuszcz na brzuchu.

4 stycznia 2014 , Komentarze (3)

Dzisiaj kolejny spadek na wadze o 200 g, jest 78,4 kg.

U mnie w domu jedzą dzisiaj frytki. A ja grzecznie rybę gotowaną z papryką w occie.
W sylwestra jedli pizzę i słodycze. Ja dzielnie trwam w diecie. 
Zero słodyczy i fast foodów.

Uzależniłam się od ćwiczeń. Dzień bez ćwiczeń jest dla mnie dniem straconym!!!
Idę teraz poćwiczyć z Ewą Chodakowską.



Trening:
Rower - 510 kcal
Trenig z Gwiazdami cały
pompki 100

Jadłospis:
ś: 1/4 razowca z serkiem, 1/4 pomidora, 1,5 jajka,sałata
2 ś: 1/2 jajka, sałata, 1/4 pomidora, 1/4 razowca z serkiem, jabłko
o: ryba gotowana, papryka w occie
k: płatki owsiane z jogurtem i mandarynka
razem 930 kcal

3 stycznia 2014 , Komentarze (8)

Wczoraj zrobiłam cały Killer i 100 pąpek, a dzisiaj mam mega zakwasy na nogach. Miałam sobie odpuścić dzisiaj ćwiczenia, ale na wieczór poćwiczę. W południe wsiadłam na rower i po 10 minutach zeszłam z niego. Za bardzo łydki mnie bolą.
Dzisiaj planuję hula-hop, skalpel i Tracy Anderson ręce.
Może coś jeszcze spróbuje na rowerze przejechać.
A na wadze dzisiaj kolejny spadek o 200 gram. Jest 78,6 kg. Od 30 grudnia ,przez 5 dni schudłam 1 kg.

Jak ćwiczę to jem zdecydowanie mniej. Wmuszam w siebie 3 posiłek. 

Wczoraj jadłam:
śniadanie: razowiec z twarożkiem, czosnkiem,pieprzem i ziołami, pomidor,sałata
obiad: kasza gryczana, mielony mały, fasolka szparagowa
kolacja: jabłko, płatki owsiane, jogurt naturalny
około 1000 kcal

Muszę się pochwalić 
Już około tygodnia NIE JEM SŁODYCZY

Edit:
Dziesiejsze menu:
śniadanie: 1/2 pomidora, razowiec niecały, twarożek biały z czosnkiem
przekąska: jabłko
obiad: mielony kotlet ,makaron razowy z sosem pomidorowym z przecieru i ogórki
przekąska: 1/3 mielonego, 1/2 razowca z twarogiem, pomarańcza
kolacja: pł. owsiane, 100 g jogurtu nat., 120 g jogurtu truskawkowego, śliwki suszone

razem: 1200 kcal

 i Trening:
Rower - 83 kcal po południu
Rower - 300 kcal w ekspresowym tempie 24 minut!
Hula-hop = 20 minut
Pompki damskie = 100
Skalpel tylko ręce = 7 minut

Miałam zrobić cały Skalpel, ale musiałam uspać dziecko bo już była północ. I tak duzo zrobiłam jak na zakwasy i ból głowy. Przed ćwiczeniami biorę Therma Line forte. I dodatkowo to daje, że się szybciej poce i spalam tłuszcz.
 Przez to, że mam ciągły katar, jeszcze przed ćwiczeniami wziełam proszek na ból głowy i pomógł 

  • Pobierz aplikację
  • Pobierz z Google Play Pobierz w App Store

© Fitatu 2005-24. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.