odchudzam się
śniadanie około 300 k .
kanapki z warzywami i szk. kakao
2 śniadanie około 100 k
jogurt
obiad około 250 k .
ryba plus 200 g . kalafiora
podwieczorek około 100 k.
winogrona 200 g.
kolacja około 250 k.
serek wiejski z warzywami plus wasy 2 szt.
razem 1000 k.,
odchudzam się
śniadanie około 300 k.
kakao plus kanapki z pomidorem i szczypiorem
2 śniadanie około 100 k.
150 g winogrona
obiad około 300 k.
fasolka 200 g. plus ryba 160 g . smażona na łyżeczce oleju
podwieczorek około 100 k.
jogurt
kolacja około 250 k.
serek wiejski z warzywami plus 2 wazy
razem 1050 k. - norma .
odchudzam się
śniadanie około 300 k .
płatki z jogurtem naturalnym (110 g ) plus kanapki z wasą
2 śniadanie około 100 k .
150 g winogrona
obiad około 250 k .
zupa pomidorowa z ryżem ( bez śmietany ) 250 ml.
podwieczorek około 100 k .
jogurt
kolacja około 250 k .
kakao 250 ml. plus kanapki z wasą ( pomidor ,ogórek szczypior )
razem 1000 k.
odchudzam się
śniadanie około 300 k.
płatki z mlekiem , kanapki wasa z warzywami i serkiem
obiad około 250k.
pierś z kurczaka , 150 g fasolki z łyż. oleju
podwieczorek około 100 k .
jogurt
kolacja około250 k.
2 wasy plus jajko na mięko plus 125 ml . jogurtu naturalnego
razem 900 k .
odchudzam się
śniadanie około 300 k.
płatki z mlekiem , kanapki wasa z wędliną serkiem i warzywami
obiad około 300 k.
160 g piersi z kurczaka plus 200 g buraczków (łyż. oleju )
podwieczorek około 100 k.
mandarynka , kiwi
kolacja około250 k.
serek wiejski z warzywami plus 2 wasy
razem 950 k.
odchudzam się
śniadanie - około 300 k.
płatki z mlekiem . kanapki wasa z ogórkiem pomidorem serkiem i wędliną
2 śniadanie około 100 k.
jogurt
obiad około 250 k.
surówka z kiszonej kapusty 150g (cukier , olej ) plus 150 g ryby
podwieczorek około 138 k .
200 g . winogrona
kolacja około 200 k .
kanapki 2 wasa z jajkiem i wędliną
razem 988 k.
