odchudzam się
śniadanie około 300 k.
płatki z mlekiem , kanapki 2 szt. wasa z serkiem, ogórkiem , pomidorem i wędliną
2 śniadanie około 100 k .
winogrona i pół kiwi
obiad około 250 k.
fasolka z łyż. oleju 200 g plus 40 g piersi z kurczaka
podwieczorek 100 k
jogurt
kolacja około 250 k.
200 g. twarogu półtłustego plus 1/3 ryżu
razem około 1000 k. -
odchudzam się
śniadanie około 300 k.
2 wasy z ogórkiem ,serkiem i wędlina , płatki z mlekiem
2 śniadanie 100 k.
kiwi , banan
obiad około 300 k.
fasolka z olejem 200 g , pierś z kurczaka 100 g
podwieczorek około 100 k.
jogurt
kolacja około 250 k.
serek wiejski z warzywami 200 g plu s 2 x wasa
razem 1050 k
odchudzam się
śniadanie około 300 k .
kakao szk. , 2 kanapki wasa z serkiem, wędliną pomidorem i ogórkiem
śniadanie około 100 k.
jogurt
obiad około 250 k.
udko kurczaka 150 g .plus 200 g fasoli szparagowej
podwieczorek około 80 k.
jabłko 150 g ,
kolacja około 200 k.
3 kanapki wasa plus twarożek na kanapkę , ogórek pomidor i wędlina
razem 930 ,
odchudzam się
śniadanie -około 320 k.
płatki z mlekiem , kanapki waza z jajkiem , pomidorem i ogórkiem
2 śniadanie -około 100 k.
jabłko
obiad około 200 k.
200 g . buraków i łyż. ziemniaków
podwieczorek około 100 k.
jogurt
kolacja około 220 k
3chlebki waza (25 k. jedna ). z serkiem wiejskim , kiełbasą ogórkiem i pomidorem
razem 940 k.
odchudzam się
śniadanie około 300 k .
pół kiełbasy gotowanej z musztardą , 2 kanapki waza plus szk. kakao
obiad około 250 k.
200 g ryby plus 200 g. buraczków
kolacja około 200 k.
jogurt owocowy , jabłko , 1 waza plus 1 kromka chleba ryżowego
razem 750 -
odchudzam się
śniadanie - około 300 k.
płatki z mlekiem plus kanapki waza z wędliną ogórkiem i pomidorem
2 śniad. około 100 k
jogurt
obiad około 250 k
zupa pomidorowa z ryżem na mięsie 250 ml.
podwieczorek około 100 k
owoce - mandarynka i kiwi
kolacja około 200 k .
200 g . kalafiora , jajko na twardo i jogurt naturalny
razem - 950 k.
