odchudzam się
śniadanie około 300 k .
bułka z wędliną i pomidorem i ogórkiem plus kakao
obiad około 250 k
ryba mintaj łyż. oleju i 200 g. kalafiora
podwieczorek około 100 k .
owoc
kolacja około 250 k .
kanapki z jajkiem i kakao .
razem 900 k.
odchudzam się
śniadanie około 300 k
kawałek ciasta i mleko z płatkami
obiad około 300 k.
twaróg półtłusty plus makaron plus łyżeczka cukru
podwieczorek około 100 k.
surówka około 100 g.
kolacja około 250 k.
kanapki wasa z warzywami ,serem i wędliną
razem 950 k.
odchudzam się
śniadanie około 300 k
niecała bułka pszenna z ogórkiem , wędliną i serem plus kakao
obiad około 250 k .
surówka plus ryba mintaj 2 kostki ,jedna łyżeczka oleju
podwieczorek około100 k .
owoc - jabłko ,kiwi lub banan
kolacja około 250 k.
płatki musli plus jogurt
razem 900 k.
odchudzam się
śniadanie około 300 k .
kanapki wasa plus kakao
obiad około 250 k
marchewka gotowana 200 g plus ryba mintaj plus łyżeczeka oleju
podwieczorek około 100 k .
owoce - kiwi i jabłko
kolacja 250 k.
kanapki wasa plus kakao
900 k
odchudzam się
sniadanie około 300 k .
bułka pszenna (125 k ) z wędlina i pomidorem , ogórkiem , płatki z mlekiem
obiad około 250 k
fasolka200 g plus ryba smazona na łyzeczce , oleju
podwieczorek 100 k .
owoc - jabłko lub kiwi lub banan ,
kolacja około 200 k .
jogurt z płatkami (4 łyż. )
razem 850 -
odchudzam się
śniadanie około 300 k.
płatki z mlekiem , 2 kanapki wasa z wędliną i warzywami
obiad około 250 k .
barszcz z ziemniakami i jajkiem
podwieczorek około 100 k.
owoc - gruszka lub banan lub kiwi
kolacja około 250 k.
kanapki z warzywami i wędliną i może plaster serka w plasterkach
razem 900 k.
