Pamiętnik odchudzania użytkownika:
Mirin

Czuje się lepiej. W odpowiedniej chwili wzięłam się za siebie i infekcja wyhamowala.

Dzis idealnie jadłam i nieidealnie ćwiczyłam po przeleżałam dzień :)

Sumiennie wpisuje do fitatu wszystko co jem. Znowu zaprzyjaźniłam się z wagą kuchenną :)

Dziś leżakuje i bardzo dbam o gardło- płuczę go propolisem lub wodą z solą, ssam tabletki, pryskam gardimaxem i bardzo chce się wykurować do poniedziałku,  może się uda.

Dzis miałam konsultację online u dietetyczki. Wstąpiły we mnie nowe chęci do odchudzania. Przez miesiąc daje z siebie 100% - będzie bez glutenu, słodyczy i smażenia. Zaraz założę sobie wyzwanie i będę odhaczać dni

14.01 - dzień z glutenem

6.30 - sałatka brokułowa z kromką chleba

11 - kromka chleba z twarogiem

14 - pierogi ruskie

19 - pizza

15.01

7 - sałatka brokułowa

12 - ryż brązowy z jabłkami

14.30 - jabłko, garść żurawiny

19 - kotlet z piersi kurczaka z ogórkiem kiszonym, 2 łyżeczki pasty sezamowej

Dziś bardzo dużo się uczyłam, a w takich chwilach mam ogromne ciągoty do gorzkiej czekolady. Ale się jej nie dałam. Tym samym zaliczyłam 13 dzień z rzędu bez słodyczy. I to mimo to, że ma okres. Jestem z siebie zadowolona.

8 - kanapki z żółtym serem

12 - twaróg z maślanką i rodzynkami

15 - ryż z kotletem mielonym i ogórkami w occie

19 - sałatka (brokuł, pomidor, jajko, majonez)

6 - jajecznica z 2 jajek z pomidorem i kromką chleba

10 - szklanka maślanki z płatkami owsianymi i zurawiną

13 - jabłko

15.30 - 6 pierogów ruskich

18.30 - kanapki z serem żółtym, majonezem i ogórkiem kiszonym, 2 łyżeczki pasty sezamowej

7.30 - kanapki z masłem, ogórkiem i rzodkiewką

11 - pół woreczka kaszy gryczanej ze szklanką maślanki

14 - kotlet drobiowy z sałatką z pomidora

19 - małdrzyki krakowskie bez cukru, jabłko

6 - leczo z cukinii

9 - szklanka maślanki z żurawiną

12 - bigos

15 - twaróg z rzodkiewką

18.30 - chleb z masłem 

6 - krupnik

9 - pomarańcza, garść żurawiny 

12 - barszcz ukraiński 

15 - kotlet z indyka z 7 kopytkami i furą surówki

18.30 - 3 naleśniki z serem 

W tydzień zeszło pol kilo. Jestem zadowolona. Przede mną jeszcze długa droga.

Przeszłam dziś 9576 kroków i wybiegałam 90 minut na orbim. Oczywiście nie za jednym zamachem.

Jedzeniowo było tak

6 - sen

9 - wiejski ser biały, sam najlepszy

12 - maślanka naturalna z płatkami owsianymi i borowkami naturalnymi

oraz łyżka pasty sezam i daktyle 

14.30 - ziemniaki z kotletem z indyka i surówką z pekinki

18.30 - leczo (cebula, cukinia, papryka, puszka pomidorów,  tofu, łyżka masła orzechowego, przyprawy)