Pamiętnik odchudzania użytkownika:
Nerd-Witch

Środa 17/07/2024

Ketoza: 2,5 mmol/L (ketoza kliniczna)

Menu z cateringu 800 kcal + własne:

1. mała miseczka owoców: porzeczka czerwona, maliny, truskawki

2. pieczona pietruszka w ziołach; salsa pomidorowa; surówka z białej i czerwonej kapusty z marchewką

3. kawałki jabłka zapiekane z cynamonem i musem z owoców leśnych

4. pół papryki faszerowanej pietruszką, marchewką i selerem; surówka z ogórka kiszonego z czerwoną cebulą; biała kapusta z jabłkiem i sokiem z cytryny

5. krem pomidorowy z wiórkami białej rzepy

6. sałata z pieczonym burakiem, ogórkiem kiszonym i jabłkiem

Ciało: szczotkowanie na sucho; zimny prysznic + olejek migdałowy

Wtorek 16/07/2024

Ketoza: 1,5 mmol/L (ketoza odżywcza)

Menu z cateringu 800 kcal:

1. sałata z pomidorkami cherry, ogórka, papryki z dressingiem pietruszkowym; pieczona marchew w ziołach; kapusta pekińska z rzodkiewką

2. postna zupa jarzynowa

3. makaron z cukinii z pieczonymi pomidorkami cherry; surówka z marchwi i białej rzepy; grillowane warzywa

4. koktajl z grejpfruta i szpinaku

5. pieczony kalafior z brokułem i dynią; surówka z białej kapusty, rukoli i jarmużu z papryką

Ciało: zimny prysznic + olejek migdałowy

Aktywność: rowerek 35 minut (17,5 km)

Poniedziałek 15/07/2024

Ketoza: 1,4 mmol/L (ketoza odżywcza)

Menu z cateringu 800 kcal:

1. kalafior zapiekany z dynią i musem malinowym; czerwona kapusta z porem i jabłkiem; kiwi

2. postna zupa kalafiorowa

3. gołąbek faszerowany warzywami w salsie pomidorowej; surówka z kiszonej kapusty z marchewką; surówka z selera naciowego, papryki i roszponki

4. koktajl z pomarańczy, limonki, cykorii i mięty

5. surówka z korzenia selera z ogórkiem kiszonym, granatem i natką pietruszki

Ciało: zimny prysznic + olejek migdałowy

Niedziela 14/07/2024

Ketoza: 2,7 mmol/L (ketoza kliniczna)

Manu własne:

1. garść truskawek, grejpfrut

2. potrawka z cukinii i patisona z pomidorami i czosnkiem

3. pomidor bez skóry, ogórek małosolny

Ciało: zimny prysznic + olejek migdałowy

Sobota 13/07/2024

Ketoza: 2,0 mmol/L (ketoza odżywcza)

Manu własne:

1. garść truskawek, grejpfrut

2. zupa kalafiorowa

3. pomidory bez skóry, ogórek małosolny

4. zupa kalafiorowa z pietruszką 

Ciało: zimny prysznic + olejek migdałowy

Piątek 12/07/2024

Ketoza: 1,9 mmol/L (ketoza odżywcza)

Menu z cateringu 800 kcal:

1. kalafior z brukselką, frytki z ogórka

2. cykoria z roszponka, jabłkiem i granatem

3. pasztet warzywny postny, kiszona kapusta, sałatka z pomidorkami cherry

4. postna zupa minestrone

5. postne stir-fry, sałaty z marchewką rzodkiewką i ogórkiem

Ciało: zimny prysznic + olejek migdałowy

Aktywność: joga 90 minut

Czwartek 11/07/2024

Ketoza: 1,6 mmol/L (ketoza odżywcza)

Menu z cateringu 800 kcal:

1. puree z selera, kapusta pekińska z kolorową papryką

2. zielone smoothie

3. ratatouille warzywne postne, surówka z pora z jabłkiem, kolorowe papryki

4. krem z kalafiora

5. pomidor z cukinią, surówka z czerwonej kapusty z jabłkiem i natką

Ciało: szczotkowanie ciała na sucho, zimny prysznic + olejek migdałowy

Środa 10/07/2024

Ketoza: 1,8 mmol/L (ketoza odżywcza)

Menu z cateringu 800 kcal:

1. curry z kalafiora, słupki kalarepki

2. cykoria z roszponka i jabłkiem; sos truskawkowy

3. papryka faszerowana kapusta kiszoną, sałata z fenkułem; rzodkiewka

4. surówka azjatycka ze śliwką i kapusta pekińską

5. sałatka jarzynowa postna, ogórki kiszone z cebulką

Ciało: zimny prysznic + olejek migdałowy

Wtorek 09/07/2024

Ketoza: 1,8 mmol/L (ketoza odżywcza)

Menu z cateringu 800 kcal:

1. cukinia ze szpinakiem

2. sok z marchwi i jabłka

3. warzywny gulasz, kapusta pekińska z natką; kapusta czerwona z marchewką

4. barszcz czerwony

5. kalafior po grecku, marchewka z pietruszką i natką

Ciało: zimny prysznic + olejek migdałowy

Poniedziałek 08/07/2024

Ketoza: 1,8 mmol/L (ketoza odżywcza)

Menu z cateringu 800 kcal:

1. kapusta z pomidorami, frytki z marchwi i selera

2. jabłko z grejpfrutem i świeżą miętą

3. dynia z selerem; sałata lodowa z ogórkiem i rzodkiewką, pomidorki cherry

4. krem marchewkowy

5. cykoria w sosie pomidorowym, sałata z marchewką tartą i rzodkiewką

Ciało: szczotkowanie na sucho, zimny prysznic + olejek migdałowy, sauna