Pamiętnik odchudzania użytkownika:
Nerd-Witch

Sobota 27/07/2024

KETOZA 2,2 mmol/L (ketoza odżywcza)

Menu własne:

1. pomidory bez skóry z ogórkiem

2. garść truskawek i czerwonej porzeczki

3. kalafior gotowany na parze, szpinak blanszowany

Ciało: masaż szczotką na sucho, zimny prysznic + olejek migdałowy

Piątek 26/07/2024

KETOZA 2,1 mmol/L (ketoza odżywcza)

Menu własne:

1. szpinak blanszowany z czosnkiem

2. garść truskawek i porzeczki czerwonej

3. potrawka z cukinii

4. pomidory bez skóry z koperkiem

Ciało: masaż szczotka na sucho, zimny prysznic + olejek migdałowy

Aktywność: joga 90 minut

Czwartek 25/07/2024

KETOZA 2,1 mmol/L (ketoza odżywcza)

Menu z cateringu 800 kcal:

1. warzywny muffin z papryką, sałatka z ogórka, pomidorków koktajlowych i roszponki, plaster pomarańczy, ćwiartka grejpfruta

2. sok z marchwi, jabłka, selera naciowego i jarmużu

3. carpaccio z kalarepy i pieczonego buraka, sałatka z pieczonym jabłkiem i granatem

4. zupa jarzynowa z koprem włoskim

5. kotlecik z brokułów i szpinaku na musie z białych warzyw, surówka z marchewki, sałatka z ogórkiem kiszonym i pomidorkami koktajlowymi

Ciało: zimny prysznic, peeling + olejek migdałowy

Środa 24/07/2024

KETOZA: 3,4 mmol/L (ketoza kliniczna)

Menu z cateringu 800 kcal:

1. wrap z sałaty lodowej z marchewką, papryka i ogórkiem kiszonym, kiszona czerwona kapusta z porem, jabłkiem i pomidorkami koktajlowymi

2. sok pomidorowy z bazylią

3. galaretka z jabłek z musem z owoców leśnych

4. papryka faszerowana szpinakiem i marchewką, surówka z selera, surówka z białej kapusty

5. postny bigos, sałatka z zielonych warzyw: brokułów, ogórka i papryki

Ciało: szczotkowanie na sucho, zimny prysznic + olejek migdałowy

Wtorek 23/07/2024

KETOZA 2,7 mmol/L (ketoza kliniczna)

Menu z cateringu 800 kcal:

1. kalafior gotowany z sałatką z buraka, granata i roszponki; kapusta kiszona z kiełkami lucerny

2. pół pomidora nadziewanego kapustą kiszoną, surówka z kapusty pekińskiej, cebulki czerwonej i ogórka kiszonego

3. sok z jarmużu, granata i jabłka z miętą

4. zupa z marchewki z imbirem

5. warzywa grillowane w salsie pomidorowej, surówka z czerwonej i białej kapusty z ogórkiem

Ciało: zimny prysznic + olejek migdałowy

Poniedziałek 22/07/2024

Ketoza: 1,6 mmol/L (ketoza odżywcza)

Menu z cateringu 800 kcal:

1. "frytki" z pieczonej marchewki i pietruszki, pesto pietruszkowe, kapusta kiszona z jarmużem

2. kotlecik z buraka i kalafiora w sosie z białych warzyw; surówka z czerwonej kapusty, surówka z kapusty pekińskiej, papryki zielonej i pora

3. galaretka wiśniowa z agarem

4. zupa jarzynowa z papryką

5. potrawka z cukinii i warzyw korzeniowych, surówka z buraka, jabłka i marchewki

Ciało: masaż szczotką na sucho, zimny prysznic + olejek migdałowy, sauna

Niedziela 21/07/2024

Ketoza: 1,8 mmol/L (ketoza odżywcza)

Menu własne:

1. pomidory bez skóry i ogórek małosolny

2. postne leczo warzywne

3. grejpfrut

Ciało: zimny prysznic + olejek migdałowy

Sobota 20/07/2024

Ketoza: 1,7 mmol/L (ketoza odżywcza)

Menu własne:

1. pomidory bez skóry i ogórek małosolny

2. postny bigos

3. grejpfrut

Ciało: zimny prysznic + olejek migdałowy

Piątek 19/07/2024

Ketoza: 1,7 mmol/L (ketoza odżywcza)

Menu z cateringu 800 kcal:

1. pieczony por z kalafiorem z sosie z białych warzyw z curry; pomidor żółty i czerwony a'la caprese; pesto z natki pietruszki

2. koktajl z selera naciowego, jabłka, cytryny i jarmużu

3. cukinia z papryką w ziołach; surówka z białej rzodkwi; ogórek z koperkiem i sokiem z cytryny

4. postna zupa ze szparagów

5. sałata z pomidorkami cherry, ogórkiem i szczypiorkiem; seler naciowy pieczony na ostro

Ciało: zimny prysznic + olejek migdałowy

Czwartek 18/07/2024

Ketoza: 1,8 mmol/L (ketoza odżywcza)

Menu z cateringu 800 kcal:

1. placek z tartej marchewki i cukinii z sosem pomidorowym; sałatka z ogórkiem kiszonym, burakiem i kalarepą; sałata rzymska z marchewką, ogórkiem małosolnym i rzodkiewką

2. sok z grejpfruta i pomarańczy z miętą

3. warzywna lasagne z cukinii i marchewki; surówka z białej kapusty, ogórka kiszonego i koperku; sałata z wiórkami marchewki i cytryną

4. postny krem z brokułów

5. sałata z tartą marchewką, rzodkiewką, ogórkiem zielonym i papryką 

Ciało: zimny prysznic + olejek migdałowy