Pamiętnik odchudzania użytkownika:
93agrafka

Śniadanie:

II śniadanie: 

Obiad:

ziemniaki z koperkiem, 2 jajka sadzone, brukselka, ogórek kiszony

Kolacja: 

jogurt naturalny z odżywką białkową, pestki słonecznika, migdały, orzechy laskowe

Dzisiejsze ćwiczenia:

Miałam się dziś zważyć, ale wczoraj pojawiła się @ i trochę się boję wyniku, jaki mogłabym zobaczyć, dlatego jednak odpuściłam sobie ważenie  

Nowy miesiąc, te same postanowienia, ale - mam nadzieję - więcej sił na ich realizację. Zdecydowanie muszę się bardziej przyłożyć do treningów, bo we wrześniu się opuściłam 

Dzisiejsze menu: 

Śniadanie

2 kromki ciemnego chleba z ziarnami słonecznika z pastą rybną i ogórkiem

II śniadanie

serek wiejski z pomidorem i papryką, skrzypokrzywa do picia

Obiad

Gulasz z szynki wieprzowej z kaszą jęczmienną, ogórki kiszone, sałatka z ogórków w curry

Kolacja:

1 kromka chleba ziemnego z ziarnami słonecznika, 2 jajka na twardo, papryka

Trening na dziś:

Miłego wieczoru Wam życzę, udanego nowego tygodnia, jak i całego października! Duuużo sił na wytrwanie w postanowieniach! 

Jakiś czas temu zaczęłam używać odżywek białkowych, nieregularnie, ale jednak zdarza się. Na początku oczywiście nie miałam pojęcia, że można to stosować inaczej niż poprzez rozpuszczenie w podanej na opakowaniu ilości wody. Dzisiaj używam głównie do owsianek. 

Śniadanie:

3 kromki ciemnego chleba z ziarnami słonecznika, serek ze szczypiorkiem i pasta z makreli, kawałek ogórka, pomidor z cebulą i 1/4 papryki 

Obiad:

może nie wygląda apetycznie, ale smakowało rewelacyjnie - gulasz z szynki wieprzowej w wykonaniu mojego narzeczonego ;) 

Kolacja:

owsianka z odżywką białkową o smaku czekolady + jabłko 

Śniadanie:

II śniadanie: 

Obiad: 

Podwieczorek:

Kolacja:

Przepyszny pstrąg łososiowy! Najpierw się do niego dorwałam, a potem przypomniało mi się o zdjęciu 

Pyszna zupa dyniowa z naszych wyhodowanych dyń! 

Składniki:

1. dynia

2. bulion

3. pieprz

4. podsmażona cebula

5. gałka muszkatułowa

6. czosnek

7. jogurt grecki / gęsta śmietana

8. chilli

9. pestki słonecznika

Dynię myjemy, wydrążamy środek, kroimy na dość duże kawałki i pieczemy przez ok.55-60 min. Wrzucamy dynię do garnka, blendujemy, dodajemy bulion i pozostałe składniki (od 2 do 6). 

Wlewamy zupkę na talerz, dodajemy odrobinę chilli, łyżkę jogurtu greckiego i pestki słonecznika. 

Smacznego! 

Środa minęła błyskawicznie! Oczywiście nie zdążyłam zrobić tego, co sobie założyłam, ale to już standard 

A teraz czas na relaks , właśnie oglądam Supermodelki Plus Size 

Dzisiejsza szama:

te nieszczęsne, ale jakże pyszne paluchy! 

Wrzesień minął bardzo szybko, miałam tyle planów i założeń i oczywiście prawie niczego nie zrealizowałam. Całe dnie poświęcam na naukę, żal mi nawet tracić czas na wyjście do sklepu po zakupy spożywcze 

Waga dziś rano 65.1 czyli praktycznie stoi w miejscu cały miesiąc. Ostatni tydzień nie przykładałam się za bardzo ani do diety ani do ćwiczeń. Ciężko mi wstać rano i - o zgrozo - zdarzało mi się pospać do 9 rano  

Obiecuję sama sobie i Wam, że ten tydzień będzie lepszy, że nie będę wyłączać budzika i przewracać się na drugi bok, że będę sumiennie ćwiczyć i nie dam się ponieść ochoty na słodycze pomimo zbliżającej się @

a takiego dobieranego zrobiłam sobie na wesele, na którym byliśmy w pierwszy weekend września