Pamiętnik odchudzania użytkownika:
eszaa

Jak się okazało, zwiększenie limitu kalorii było dobrym pomysłem. Waga wreszcie zaczęła spadać :) Wiąże się to z liczeniem kalorii, ale czego się nie robi byleby schudnąć.

Podsumowanie tygodnia wygląda tak:

Do celu, niewiele ponad 3 kg :) 

Dziś lasania na obiad i kalorie nie policzalne, więc nie wiem czy jutro waga chwilowo nie wzrośnie. 4 płaty lasanii -75g, chude mięso mielone, pieczarki i sos śmietanowy 12%, hmm, nie wiem ile obstawiać. Pozostałe posiłki będą w każdym razie skromniutkie.

Do aktywności już się przyzwyczaiłam i nie wyobrażam sobie nie wsiąść po południu na rower. Męczący trening, ale i satysfakcjonujący, bo pozwala spalić sporo kalorii. Dołączając spacer i spalane kalorie, pozwala mi to jeść więcej i nie czuć ciągłego niedosytu, jak poprzednio. I niech żyje owsianka na śniadanie :) Cukierki czekoladowe już mnie nie kusza codziennie, a że raz na jakiś czas zgrzeszę, to nie ma to wpływu na wagę. Grunt to umiar przecież.

Naszła mnie nieodparta ochota na czekoladowe cukierki. Widocznie te pare dni bez cukru, spowodowało zbyt duże braki nieodzownego składnika i trzeba było uzupełnić :) I nawet nie czuje sie winna, nie mam wyrzutów sumienia. Raz nie zawsze i pewnie następne kilka dni będzie grzecznych, choć niczego nie obiecuję. Ale napięcie zeszło i czuje się zdecydowanie lepiej psychicznie.

Zanim mnie naszło na to słodkie, spożyłam zdrowe 1200kcal i przeszłam 4 km/-300kcal/ Po podwieczorku wsiadłam na rowerek i przejechałam grzecznie 23km/-350kcal/ Może i nie spaliłam całkiem tych słodkości, ale i nie ma dużej nadwyżki.

Mam nadzieje, że waga nie zareaguje wzrostem, bo kupiłam sobie na aliekspress jegginsy na lato tu zakup. Tam jak wiadomo rozmiarówka zaniżona, bo to szyte na małe Chinki, więc nie wiadomo czy się w nie zmieszczę :) Trzeba chudnąć, żeby zanim dojdą mieć w obwodach mniej niż dziś. 

Dziś mi przyszły trzy paczki, a w nich kufajka dla piesa, druga bransoletka z paseczków i e-papieros :) 

kolejne paczki w drodze.

Może spadku wow, w lutym nie było, bo tylko kilogram, ale lepsze to niż nic. Największym osiągnięciem lutego, było pożegnanie się z fazą na cukierki czekoladowe, które przez długi czas były nieodłącznym elementem każdego dnia. Od kilku dni ich już nie tykam i nawet mnie nie ciągnie:)

Kolejny plus... zamieniłam skromne śniadania w postaci jogobelki, na poleconą przez danka.cz pieczona owsiankę. Najedzona jestem teraz od samego rana i żadne czekoladki mnie nie kuszą. No może troszkę, ale przedtem to była masakra, teraz raczej lekki żal,a nie nieodparta chęć.

Plus trzeci... luty to było wyzwanie spacerowe, które podjęłam. Zwiększyłam znacznie ilość kroków pokonywanych dziennie i może na innych to nie robi wrażenia, ale dla mnie ponad 100km, to jest coś. Szkoda, że w wyzwaniach nie ma historii, bo nie zdążyłam sobie uwiecznić. Spacerowanie w takim większym zakresie mam zamiar kontynuować, ale już bez spiny.

Plus czwarty.. wróciłam do pedałowania na rowerku stacjonarnym. Pozwala mi to spalić prawie 300kcal i dlatego zwiększyłam wielkość posiłków, bo te 1450kcal, to trochę mało i może stąd taki marny spadek wagi w lutym. Wiąże sie to z liczeniem kalorii, ale to akurat mnie bawi, nie męczy. Co tydzień postaram sie wklejać tabelkę, bo wtedy jest czytelny podgląd.

i to by było chyba na tyle. Dziś mniej kroków, ale rowerek był. Z rana zrobiłam sobie pazury, zamiast się wybrać na spacer

elegancka, ciemna czerwień z brokatowym zdobieniem w tym samym odcieniu.

Dziś pozwoliłam sobie na słodki podwieczorek w postaci kupnego makowca, na kolacje była jogobelka i banan, Wszystko w limicie 1510kcal. Trochę się bałam, że znów będzie ssanie na czekoladki, kiedy organizm dostanie cukru, ale obyło się bez sensacji tego typu. Na jutro już czeka upieczona owsianka:)

Na forum jest zakaz krytykowania portalu, bo za to grozi ban, który nie tylko ja dziś dostałam. Wolność słowa znów pogwałcona i zaczyna mnie już śmieszyć ta manifestacja władzy i nakładania banów. 

Ja wiem, że mam specyficzny sposób wypowiedzi, ale bez przesady. Po to jest forum, żeby wyrażać na nim swoje zdanie, swoje opinie.

Wczoraj dostałam ostrzeżenie, bo jakaś dziunia poczuła się dotknięta określeniem, że księża to pedofile i zdziercy. Temat był o tym, że ksiądz zażyczył sobie od biednej rodziny 1500zł za msze pogrzebową, a jak kasy nie dostał, to jej nie odprawił. Niewygodna prawda i tak co rusz wypływa, jakby sie paniusie nie burzyły... wpis oczywiście został usunięty, a dziś ten ban. No dobra, niech wam na zdrowie:)

 A na moje zdrowie, dziś znów dzień bez czekoladek. Hurra :)

śniadanie-owsianka, 265 kcal

obiad-makaron z jajkiem sadzonym-468 kcal

podwieczorek-truskawki z jogurtem-89 kcal

kolacja- kanapki z serkiem białym i dżemem 100%owoców-508 kcal

kalorie z mleczka do kawy, to 239  Co dało ogólna sumę 1569 kcal. 

Ruch dziś trochę inny, bo dzień był inny, ale żeby kroków było odpowiednio dużo wysiadłam z autobusu przystanek wcześniej ;) norma wyrobiona, kroków wychodziłam 5740, co dało 3,91 km i 287 spalonych kalorii. Na rowerku przejechane 16 km i spalone 240kcal.

Postanowiłam w dni kiedy się sporo ruszam i sporo spalam, jeść troszkę więcej, tak w granicach 1600 kcal. A w weekendy kiedy tego ruchu mniej ,ograniczyć sie do 1450 kcal. Zobaczymy czy kolejna zmiana podziała tak jakbym chciała.

 Na dobry humor, choć i tak nie był zły, doszła dziś do mnie z aliekspres, długo wyczekiwana bransoletka. Cudna:)

te obręcze, to są dość sztywne paseczki, więc nie dzwonią

Dziś postanowiłam sobie zrobić dzień z liczeniem kalorii i zmienić śniadanie.

Zaczęłam zatem dzisiejsze posiłki, od wczoraj przygotowanej, owsianki z piekarnika, a nie jak zwykle od jogobelki. Kalorii było w niej aż 361.

Drugie śniadanie to u mnie tylko kawa, za to z mleczkiem. Kaw pije dziennie trzy, więc kalorie z mleka, to aż 270.

Na obiad była wątróbka wieprzowa z pieczarkami i surówka. 317kcal

Podwieczorek na słodko. Oczywiście takie słodko, bez dodatku cukru :) Dziś dwa kiwi z jogurtem naturalnym. 158kcal

No i kolacja- jedna kromka sobie pieczonego, zdrowego chleba, z serkiem naturalnym i dżemem 100% owoców, co dało 345kcal.

Bilans dzienny 1450kcal i do tego prawie 8 tys kroków, co pozwoliło spalić ok. 390kcal. Rowerka dziś nie było.

Nie zjadłam dziś ani jednego czekoladowego cukierka, a ślizgałam się po nich wzrokiem kilka razy. Nie naszła mnie taka nieodparta chęć jak zwykle, więc chyba zmiana śniadania na bardziej treściwe, to było to. Dzień bez cukru zaliczony na szóstkę:) no szok 

Na jutro już czeka upieczona owsianka. Z bananem i malinami. Ta porcja ma 790kcal, wiec wystarczy na dwa razy.

Waga jak zwykle długo się utrzymuje na stałym poziomie. Nie cieszy już, że jest 69, bo ono jest już za długo. Luty sie kończy, a ja cały miesiąc z niezmienną wagą. Powinna spaść, a nie chce i nie mam koncepcji co robić. Ruch zwiększyłam, jem na poziomie 1500kcal i efektów brak. Gubią mnie czekoladki i nie potrafię się im oprzeć.

Naszła mnie taka oto myśl. Od pewnego czasu jem codziennie na śniadanie jogobelke. Jak wiadomo to klasyczny jogurt z cukrem. Może to przez ten słodki początek dnia, potem mam nieodpartą chęć na kontynuowanie słodkiego smaku?

Czas na zmianę i sprawdzenie, czy to tu jest pies pogrzebany. Koniec jogobelek, przynajmniej na śniadanie. Od jutra będzie owsianka z bananem, albo z kiwi, truskawkami czy malinami.Taka domowa, wiem co jem. Musli, jog.nat i owoc.

Niby umiar jest ok, nie jem tych czekoladek nie wiadomo ile, ale mnie wkurza ten brak konsekwencji i uleganie codziennie słodkiej pokusie. Nie powiem całkiem, że kończę ze słodyczami, ale nie codziennie. O nie! to już za dużo dobrego.

To chyba pierwszy mój weekend, kiedy waga nie poszła w górę, hurra :) Nie trzeba odrabiać strat, można sobie dalej chudnąć. Ciekawe co pokaże kolejny tydzień... Wczoraj nie było ładnie i dietetycznie, a mimo to zeszło pół kilo, wow. Na wadze dziś 69,6kg. Niestety wpadły wczoraj czekoladki i makowiec i był budyń na kolacje, poza tym nie czułam głodu i nie jadłam obiadu. Najwidoczniej bilans wyszedł właściwie, bo na rowerku przejechałam 21 kilometrów co daje spalone 320kcal. Spaceru nie było, bo ten marny 1 kilometr, spacerem nazwać nie można.

Szukam na gwałt nowego smartwatcha, bo moja apka padła, a innej się nie da już zainstalować, bo wywaliłam instrukcje z kodem. No cóż, w końcu zakupy to moja specjalność, więc pewnie coś super kupię na dniach. Nie umiem się już bez tego gadżetu obejść.

 Dziś miało być idealnie, wyszło jak zawsze. No może nie aż tak źle bo czekoladki były tylko dwie :) plus baton proteinowy. Ja chyba tak na prawde nie chce się uwolnić od tych czekoladek, chcę się tylko nauczyć rozsądku i zjeść właśnie dwie, a nie dziesięć. To już jest wyczyn i oczywiście kolejne ograniczenie, ech. No ale jak sie chce być szczupłą to sie trzeba z ograniczeniami polubić. 

Ruch dziś ładny: 6 tys. kroków/-300kcal/ 4 km. Plus na rowerku: 17km, spalone 260kcal.

Waga się nie popisała i nie spadła po dniu płynnym, niedobrze . Fakt, że do picia były jakieś soczki,koktajle ,smoothie, a nie czysta woda bez kalorii, ale żeby nic kompletnie w dół? No trudno...

Dziś postanowiłam zrobić sobie dzień białkowy. 

Na obiad miałam piec pizze, ale się wykręciłam, żeby mnie nie kusiło i kupiłam rodzince gotowca z da grasso. Ja odpadłam dziś ze wspólnego pałaszowania. Silna wola w natarciu i mój obiadek to: pierś kurczaka z frytkownicy beztłuszczowej i korniszony. 

Na podwieczorek upiekłam dietetyczny sernik, a na kolacje był tatar z "chlebkiem" z otrębów.

Ruch mniejszy niż zazwyczaj, ale był. Rowerek 17km, spalone 260kcal, plus kroki 3tys. czyli 2km i spalone 150kcal. Lepsze to niż nic.

Jutro mam w planach na obiad zrobić sobie placki z cukinii i pieczarek, więc powinno być też dietetycznie. Miało być ciasto z cukinią, no ale na to przyjdzie pora kiedy indziej.Teraz odchudzanie na maksa :)

Piątek i sobota były bez czekoladowych cukierków i oby to trwało jak najdłużej. Chyba zacukrzenie czwartkowe działa.

Wczoraj oczywiście pączki, cały calutki dzień, tylko pączki. Nie napisze ile w sumie zjadłam, bo po szóstym przestałam liczyć:) Myślę, że zamknęłam się w dziesięciu, co by dawało jakieś 4 tys kalorii, wow.

Taki dzień zrobiłam z premedytacja, bo codzienne podjadanie czekoladek mnie wkurzało. Może jak się na maksa, raz a porządnie zacukrzę, to mi na długo wystarczy. Zawsze to działało.

Był oczywiście i ruch. Spacer ponad 4km i 20km przejechanych na rowerku.

 Dziś żeby się pozbyć pączkowego balastu, zrobiłam "za karę" , dzień płynny. Waga przez ostatni tydzień balansowała w okolicach 69kg, więc się umocniło to 69, ale po pączkach wzrosła do równego 70 /niewiele/ , trzeba to jednak szybko przepędzić, żeby się nie zadomowiło znów.

 W menu dziś : kawa z mlekiem, smoothie owocowe /kokos,ananas,banan/, napój proteinowy, zupa krem z ziemniaków, marchewki i pora na łyżeczce masła klarowanego, zielone smoothie z kiwi,ananasa i szpinaku, woda smakowa z  malinami i kiwi.

 i czekamy na jutrzejsze, poranne ważenie:) 

 Ruch w tym tygodniu całkiem niezły, więc wklejam podsumowanie, bo w weekend reset i nie będzie spacerów.

zaraz chyba wskoczę na rowerek i machnę jeszcze te 20km ;)

To był bardzo aktywny i nerwowy tydzień. Zrobiłam tabelkę, żeby to sobie uwiecznić :) Jak nigdy, nawet w weekend była porcja ruchu,co u mnie jest wyjątkiem . 

 W czwartek byłam tak wyeksploatowana, że zrobiłam sobie wolne przedpołudnie bez spaceru jak co dnia. Miałam wreszcie czas, żeby zająć się paznokciami. Miało być przyjemnie, a było stresująco, bo lakier nie chciał współpracować. Był rzadki i zalewał skórki. No ale jakoś to w końcu wyszło. Piękny fioletowy kolor wynagradza wszelkie niedociągnięcia. Nie wiem czemu na fotce jest bardziej niebieski, niż fioletowy, albo to mój ekran tak przekłamuje.

Na wadze bez szału, tylko odrabianie strat, nie regularny spadek. I być może nawet bym zasłużyła na jakiś ruch w dół, gdybym się nie nagrodziła w sobotę frytkami. Fakt, że z beztłuszczowej frytkownicy, ale jednak to węgle w sporej ilości, a mój organizm ich nie lubi. No nic to, znów odrabianie strat. Co pojadłam, to moje :)

Pomijając już frytki, to pozwalam sobie ostatnio na czekoladowe cukierki w ilościach zdecydowanie zakazanych. Jakiś ciąg cukrowy mnie dopadł, buu. Niczym nie daje rady zastąpić czystego cukru. To jest smak i odczucia jedyne w swoim rodzaju i niech się schowają wszystkie zamienniki. To się leczy?

 Piesio czuje się już całkiem dobrze i wrócił do poprzedniej diety, więc też jakby odrabia straty, tylko w drugą stronę :)