TuSia2606 - Pamiętnik odchudzania. Zmotywujmy się! Str. 6 wpisów. - Archiwum: stycznia 2014

4 lutego 2014 , Komentarze (7)

...ta dzis zaszalalam na silowni. Spedzilam tam 3 godziny nie ma co. Dupsko odkleja mi sie od kregoslupa jutro to poczuje. No ale raz w tygodniu dam sobie taki czad przynajmniej wiem ,ze zyje. Zreszta stesknilam sie za moja Zumba i powiedzialam ,ze musze dzis zaliczyc moje ulubione zajecia :)

Uklad ktory tanczymy :

A tu troche klimatu wakacyjnego...

Nogi same tancza ....

Menu

Śniadanie : owsianka i pomaracza

II Śniadanie: kromka chleba pelnoziarnistego z szynka z indyka i jogurt truskawkowy

Obiad: zupa przecierana (marchewka, ziemniaki, sler, pietrucha) taka jaka sie dziecia robi tylko bardziej doprawiona

Kolacja: kromka chleba z twarogiem i dzemem , jogurt naturalny

Ćwiczenia

godzina zumby

godzina silowni (odwodziciele, przywodziciele, 100 brzuszkow , wioslarz itp)

godzina spiningu

A taki stroj zamierzam sobie kupic tylko ,ze niebieski. Sa na allegro :)

Dodaj komentarz

waka waka :D:D:D

3 lutego 2014 , Komentarze (8)

Hejka chudziaczki :* Jak tam, dzien pomyslnie zaliczony ? U mnie jak najbardziej na tak. Wlasnie wrocilam z silowni. Padnieta jestem strasznie ale zadowolona. Wcinam puszke groszku mniam mniam jak ja go lubie :) Ogolnie dzis nic specjalnego sie u mnie nie dzialo. Moj M dostal dzis migreny i lezy. Wiec sama brykalam na silke.

Menu

Śniadanie : 2 jajka sadzone , cwiartka papryki i kawalki swiezego ogorka

II Sniadanie: jogurt naturalny wymieszany z migdalami, rodzynkami i zurawina, jablko

Obiad: 2 nalesniki z dzemerem truskawkowym

Kolacja: Groszek

Cwiczenia

30 min biegu na biezni

poltorej godziny spinnigu

MOJ IDEAŁ ehhhhh....

Dodaj komentarz

Niedziela basenowa :)

2 lutego 2014 , Komentarze (8)

Dzis sobie pospalam ohoho prawie do 10 hehe. Byc moze taka pogoda dzis mulaca. No coz dobrze ,ze mnie nic nie muli. Wlasnie wrocilam z baseniku. Dzis sporo ludzi bylo ale nie bylo tak zle. Tor dzielilam z jednym chlopakiem. Zapierniczal jak nienormalny w ta i spowrotem nie patrzac czy wpadnie na kogos czy nie. Nie lubie tego nie dosc ,ze mocno chlapie sie wtedy i wode lykam i do oczu mi wpada to zawsze oberwe z lapy. Heh no ale coz takie uroki basenu. dobrze ,ze dosc szybko plywam to szybko sie mijalismy. Plus jest taki ,ze jak dwie osoby szybko plywaja to nikt na ten tor nie wchodzi.

Menu

Śniadanie: 2 chlebki ryzowe z szyna z indyka z ogorkiem i papryka, twarog z rzodkiewka i szczypiorkiem

Obiad: 2 nalesniki z duzszonym mieskiem (biodrowka) i buraczki

Podwieczorek : jablko i jogurt naturalny

Kolacja: papryka, ogorek pokrojone w paski , 2 chlebki ryzowe, Inka

Ćwiczenia:

godzina plywania na basenie

EDIT * 120 brzuszkow i 50 przysiadów (nudzilo mi sie)

Dodaj komentarz

Dzien wazenia i mierzenie :)

1 lutego 2014 , Komentarze (5)

No to dzis dzien podsumowania czyli co Marta uzyskala wciagu tych dni trningu i diety :P :) Po moim falstarcie z wazeniem gdyz ciekawosc moja byla wielka aby poczekac do dnia dzisiejszego odnotowalam malenki spadek o 0.4 kg :) Czyli efekty sa. Moje pomiary:

Szyja : 32 cm

Biceps : 28 cm

Biust : 82 cm

Talia : 68 cm

Brzuch : 81 cm

Biodra : 90 cm

Uda : 53 cm

Łydki : 35 cm

Dzis dzien odpoczynku od cwiczen. Czyli dzien dbania o siebie, maseczki, masazyki i inne oleje ;) Jutro bedzie basen :) Buziaki :*:*:*

MENU

Śniadanie: bulka polowka z ogorkiem, rzodkiewka i papryka gruga polowka z tymi samymi warzywkami plus twarog , parowka i keczap

II Śniadanie: jogurt naturalny i krakersy chlebowe

Obiad: 1 ziemniak , ryba z foli(miruna), surowka z kiszonej kapusty i marchewki

Kolacja: jogurt naturalny wymieszany z pomarancza i 2 lyzkami platkow kukurydzianych

Dodaj komentarz

To juz po :)

31 stycznia 2014 , Komentarze (2)

No to ostatni dzien w pracy minal mi calkiem przyjemnie. Wszyscy gratulowalni mi nowej pracy i ,ze utarlam wraz z innymi kolezankami nos naczelnikowi. Bo bez urazy ale ktora z was chcialaby pracowac za 800 zl brutto ? I ta nie pewnosc czy przedluzy umowe czy nie bo co miesiac podpisywalam owa heh. Wczoraj kupilam kg czekoladek i jak zaczelam czestowac kazdego i sie zegnac to wszystkie zeszly. I cale szczescie nie beda mnie kusic :P no ale jak powiedzial moj "M" cudze zawsze lepiej smakuje hehe. Ciasto kolezanka smakowalo ja sie na moje nie skusilam bo za bardzo kaloryczne ale kolezanka ,ktora obchodzila rowniez imieniny miala ciacho z galaretka to wybralam je. W koncu mniejsze zlo hehehe. Na pozegnanie otrzymalam (niespodziewalam sie) branzoletke zlota w kwiatuszki i jakies krysztalki. Sliczna. Przynajmniej bede jakos milo wspominac ten dzien :)

Menu

Śniadanie: 2 wafle ryzowe i jajecznica z 2 jajek i Inka

II Sniadanie: jogurt naturalny i Kubuś

Kawalek ciasta z galaretka

Obiad: kasza jaglana i kurczak w sosie paprykowym

Kolacja: pomarancza zmieszana z jogurtem naturalnym i platkami kukurydzianymi

Ćwiczenia

20 minut biegu na biezni

60 minut spiningu

Dodaj komentarz

Pozegnanie...

30 stycznia 2014 , Komentarze (6)

Czolem dziewuszki i malczyli ;) Jutro ostatni dzien w pracy. Jakos mi tak dziwnie ,ze odchodze i nie bede rano widziala kolezanek z pracy no ale coz zycie:P Jutro to pozegnanie wiec ciacho zrobilam cuksy kupilam i mam nadzieje ,ze zjedza jak najwiecej aby mnie nie kusilo. Jutro drazu bez bicia mowie ,ze z grzesze bo tak nie fajnie nie zjesc ciacha. Dlatego upieklam biszkopt na to mus jablkowy i (o zgrozo) bita smietane. Zdejme sobie bita smietane to bedzie mniej kalorycznie ;)

Menu

Śniadanie : 2 kawalki chleba pelnoziarnistego z twarogiem , papryka i ogorkiem

II Śniadanie : sok z marchwi, jablko, pomarancza i jogurt naturalny

Obiad : kurczak w sosie paprykowym i kasza jaglana.

Kolacja: brak

Ćwiczenia

godzina biezni (sdpalilam 521 kalori:P )

110 brzuszkow

Dodaj komentarz

Środa poprostu

29 stycznia 2014 , Komentarze (11)

No to kolejny dzionek za mna :) Dzis sporo zajec w pracy mialam. I dobrze przynajmniej czas szybko zlecial. W piatek bede robila pozegnanie dla moich kolezanek z referatu. Upieklam juz biszkopt i zalalam go musem jablkowym z galaretka. Jutro smietane ubije i gorzka czekolada posypie. Mam nadzieje ,ze duzo zjedza bo nie che aby te ciacho mnie kusilo w lodowce:P Dzis dzień odpoczynku od cwiczen. A no i musze sie pochwalic jest mnie mniej o 1,2 kg :) Rano nie wytrzymalam musialam sie zwazyc:P I mila niespodzianka :)

Menu

Śniadanie: grzanki z serem i keczupem

II Śniadanie : sok z marchwi, jogurt naturalny, pomarancza

Obiad: Papryka faszerwoana miesem drobiowym

Kolacja: Pol talerza kaszy mannej

Dodaj komentarz

Padnieta ale zadowolona :)

28 stycznia 2014 , Komentarze (2)

Niedawno wrocilam z silki. Jestem padnieta. Szybki prysznic i do wyra bo spocilam sie jak swinka a ,ze u nas na silce w szatni damskiej sa 2 prysznice i jak zwykle zajete to wole w domku sie umyc. Blisko mieszkam wiec jakos to nie problem. Mam nadzieje ,ze zakwasow nie bedzie jutro. A jak u Was?

Menu

Śniadanie : 2 parowki (cienkie) i cwiartka zoltej papryki

II Śniadanie : jogurt morelowy, pomarancza, Kubus

Obiad : Papryka faszerowana mieskiem z kurczaka

Kolacja: jogurt naturalny i puszka groszku

Ćwiczenia

godzina biegania na biezni szybkie tempo

godzina spiningu

Dodaj komentarz

Zmiany :)

27 stycznia 2014 , Komentarze (4)

Hejka

No to musze sie pochwalic MAM NOWA PRACE !!! Jestem szczesliwa ,ze ten caly koszmar sie skonczy(chodzi o obecna prace). Ile ja sie naplakalam nerwow zjadlam heh poprostu wariatkowo. No ale juz ten koszmarek sie skonczy i mam nadzieje, ze w nowej pracy zaznam wiecej przyjemnych chwil :) Heh oprocz mnie odchodza jeszcze 4 osoby. Jak nasz Naczelnik sie dowiedzial to powiem Wam ,ze lekki wk**w rysowal sie na jego twarzy.No coz peszek. Jestem ciekawa kto skusi sie na na moje stanowiski i jeszcse za taka kase heh...teraz nawet studenci sie cenia i nikt byle czego nie weznie a napewno nie za taka kase. Teraz czekam do poniedzialku aby zaczac nowy etap zyciowy.