Pamiętnik odchudzania użytkownika:
stempelek49

wyzwanie: 104.923/300.000 kroków w miesiąc (w 12 dni)

Prawie udaje mi się maszerować wg określonego planu, są malutkie zaległości, ale to nie problem - nadrobię. Chodzę codziennie po 5 km - do i z pracy, nie korzystam z autobusów ani samochodu, dam radę. Gorzej będzie w weekendy, bo wtedy siedzę w domu i w sumie tak trudno się ruszyć. Ale zrobię wszystko, żeby dotrzymać słowa. Niestety nie ćwiczę od kilku dni, znowu źle się czuję. Boli mnie dół brzucha i plecy. Biorę lekarstwa na wątrobę, pęcherz, smaruję plecy. a ginekologicznie jest ok. Do tego mam stany podgorączkowe, jestem mocno zaziębiona, nie mam na nic siły. Może mnie bierze grypsko? Sama jestem ciekawa co to się okaże. Jeszcze kilku lekarzy przede mną. Na szczęście mam odpuszczoną pracę w domu i dużo odpoczywam.

Z dietą nie jest najgorzej, mieszczę się w normach, a waga pokazuje spadek. W sobotę w czasie ważenia powinno być poniżej 87? Jeżeli nie przeszkodzi @ i zwyczajowy wzrost wagi.

W niedzielę wykupiłam pół C&A bo zawartość mojej szafy nie nadaje się już do użytku - jednak po te 20 cm mniej bardzo wyraźnie widać. Tak sobie żartowałam, że za kilka miesięcy będzie następne całkowite wietrzenie szafy.

Wam moje Drogie również życzę tak wspaniałych akcji !!! 

To wielka radość jak z rozmiaru XXL schodzimy do L .

Jadłospis na dzień  2014-05-13 

		Waga	B	T	W	Bł	Energia
	wszystkie produkty:	1645g	88,1g	58,5g	289,5g	29,9g	1970kcal
I śniadanie		335 g	23,8g	10,6g	78,9 g	9,5 g	474 kcal
	Cukier	40 g	0,0 g	0,0 g	39,9 g	0,0 g	162 kcal
	Masło	5 g	0,0 g	4,1 g	0,0 g	0,0 g	37 kcal
	Chleb graham	50 g	4,2 g	0,9 g	24,4 g	3,2 g	111 kcal
	Rzodkiewki	75 g	0,8 g	0,2 g	3,3 g	1,9 g	11 kcal
	Galaretka z kurczakiem	150 g	15,0g	1,7 g	11,3 g	4,4 g	105 kcal
	Kiełbasa krakowska	15 g	3,8 g	3,7 g	0,0 g	0,0 g	48 kcal
II śniadanie		360 g	1,1 g	0,7 g	49,7 g	8,6 g	187 kcal
	Jabłko	360 g	1,1 g	0,7 g	49,7 g	8,6 g	187 kcal
Obiad		570 g	30,9g	16,5g	90,1 g	2,8 g	632 kcal
	Sok jabłkowy	240 g	0,7 g	0,7 g	28,8 g	0,0 g	125 kcal
	Mc Wrap Grillowany Kurczak	260 g	28,1g	13,0g	56,2 g	2,1 g	455 kcal
	Surówka z rzodkwi z marchewką, jabłkiem i słonecznikiem	40 g	1,2 g	1,1 g	3,3 g	0,6 g	26 kcal
	Sos tzatziki	30 g	0,9 g	1,7 g	1,8 g	0,1 g	26 kcal
Podwieczorek		30 g	2,5 g	9,5 g	11,8 g	3,8 g	151 kcal
	Czekolada gorzka 64%	30 g	2,5 g	9,5 g	11,8 g	3,8 g	151 kcal
Kolacja		350 g	29,8g	21,g	59,0 g	5,2 g	526 kcal
	Kiełbasa krakowska	40 g	10,2g	9,9 g	0,0 g	0,0 g	129 kcal
	Bułka grahamka	60 g	5,4 g	1,0 g	33,7 g	4,0 g	151 kcal
	Masło	5 g	0,0 g	4,1 g	0,0 g	0,0 g	37 kcal
	Pomidor	85 g	0,8 g	0,2 g	3,1 g	1,0 g	13 kcal
	Cebula	10 g	0,1 g	0,0 g	0,7 g	0,2 g	3 kcal
	Serek wiejski naturalny	120 g	13,2g	6,0 g	2,4 g	0,0 g	116 kcal
	Dżem morelowy	30 g	0,1 g	0,0 g	19,1 g	0,0 g	77 kcal

Jadłospis na dzień  2014-05-12

		Waga	B	T	W	Bł	Energia
	wszystkie produkty:	1010g	66,7g	59,7g	238,2g	14,4g	1711kcal
I śniadanie		495 g	37,5g	24,1g	116,3g	7,8 g	807kcal
	Cukier	40 g	0,0 g	0,0 g	39,9 g	0,0 g	162 kcal
	Mini banan	120 g	1,2 g	0,4 g	28,2 g	2,0 g	114 kcal
	Masło	5 g	0,0 g	4,1 g	0,0 g	0,0 g	37 kcal
	Szynka wieprzowa	40 g	6,8 g	8,1 g	0,4 g	0,0 g	101 kcal
	Chleb graham	90 g	7,5 g	1,5 g	43,8 g	5,8 g	199 kcal
	Serek wiejski naturalny	200 g	22,0g	10,0g	4,0 g	0,0 g	194 kcal
II śniadanie		80 g	8,4 g	5,1 g	29,4 g	3,8 g	184 kcal
	Chleb graham	60 g	5,0 g	1,0 g	29,2 g	3,8 g	133 kcal
	Szynka wieprzowa	20 g	3,4 g	4,1 g	0,2 g	0,0 g	51 kcal
Przekąska		70 g	0,5 g	0,3 g	5,0 g	1,3 g	20 kcal
	Truskawki	70 g	0,5 g	0,3 g	5,0 g	1,3 g	20 kcal
Obiad		130 g	4,6 g	7,9 g	21,6 g	0,0 g	177 kcal
	Kaszka o smaku śmietankowym Deli	130 g	4,6 g	7,9 g	21,6 g	0,0 g	177 kcal
Podwieczorek		80 g	5,5 g	0,1 g	61,9 g	0,1 g	274 kcal
	Żelki Haribo	80 g	5,5 g	0,1 g	61,9 g	0,1 g	274 kcal
Kolacja		150 g	10,2g	18,1g	4,0 g	1,4 g	212 kcal
	Sałatka grecka	125 g	3,8 g	11,9g	4,0 g	1,4 g	131 kcal
	Kiełbasa krakowska	25 g	6,4 g	6,2 g	0,0 g	0,0 g	81 kcal
Bez posiłku		5 g	0,0 g	4,1 g	0,0 g	0,0 g	37 kcal
	Masło	5 g	0,0 g	4,1 g	0,0 g	0,0 g	37 kcal

Jadłospis na dzień   2014-05-10 

		Waga	B	T	W	Bł	Energia
	wszystkie produkty:	1180g	58,7g	70,2g	199,7g	19,2g	1596kcal
I śniadanie		290 g	13,8g	12,0g	95,1 g	7,2 g	520kcal
	Cukier	40 g	0,0 g	0,0 g	39,9 g	0,0 g	162 kcal
	Mini banan	35 g	0,4 g	0,1 g	8,2 g	0,6 g	33 kcal
	Masło	5 g	0,0 g	4,1 g	0,0 g	0,0 g	37 kcal
	Pomidor koktajlowy	40 g	0,4 g	0,1 g	1,4 g	0,5 g	6 kcal
	Ogórek	50 g	0,4 g	0,1 g	1,5 g	0,3 g	7 kcal
	Szynka wieprzowa	30 g	5,1 g	6,1 g	0,3 g	0,0 g	76 kcal
	Chleb graham	90 g	7,5 g	1,5 g	43,8 g	5,8 g	199 kcal
II śniadanie		120 g	1,2 g	0,4 g	28,2 g	2,0 g	114 kcal
	Banan	120 g	1,2 g	0,4 g	28,2 g	2,0 g	114 kcal
Obiad		320 g	18,8g	25,0g	30,0 g	2,6 g	409 kcal
	Kotlet schabowy bez panierki smażony	80 g	14,6g	17,5g	0,0 g	0,0 g	214 kcal
	Mizeria ze śmietaną	80 g	1,0 g	3,8 g	3,0 g	0,4 g	48 kcal
	Puree z ziemniaków	160 g	3,2 g	3,7 g	27,0 g	2,2 g	147 kcal
Podwieczorek		15 g	0,9 g	5,3 g	7,4 g	0,6 g	80 kcal
	Chipsy z solą morską i pieprzem	15 g	0,9 g	5,3 g	7,4 g	0,6 g	80 kcal
Kolacja		435 g	24,0g	27,5g	39,0 g	6,8 g	473 kcal
	Chleb graham	30 g	2,5 g	0,5 g	14,6 g	1,9 g	66 kcal
	Masło	5 g	0,0 g	4,1 g	0,0 g	0,0 g	37 kcal
	Pierś z kurczaka	80 g	17,2g	1,0 g	0,0 g	0,0 g	79 kcal
	Olej rzepakowy	15 g	0,0 g	15,0g	0,0 g	0,0 g	133 kcal
	Marchew	45 g	0,5 g	0,1 g	3,9 g	1,6 g	12 kcal
	Pomidor	170 g	1,5 g	0,3 g	6,1 g	2,0 g	26 kcal
	Pieczarki	40 g	1,1 g	0,2 g	1,0 g	0,8 g	7 kcal
	Cebula	30 g	0,4 g	0,1 g	2,1 g	0,5 g	9 kcal
	Czekolada nadziewana Kasztanki	20 g	0,8 g	6,2 g	11,3 g	0,0 g	104 kcal

Straciłam dzisiaj 1000 kcal w fast foodzie, Chciałam zrobić dziecku radochę i poszłyśmy (staramy się bywać nie częściej niż raz w miesiącu) coś zjeść no i mi z tego wyszło? Następny dzień na zero - całe szczęście, że się nachodziłam - wyzwanie na dzisiaj zaliczone. A jutro ważenie! Boję się, że zamiast spodziewanego sukcesu, będzie lekka klapa. Zobaczymy

Pozdrawiam Was wszystkie i życzę miłych snów

Jadłospis na dzień  2014-05-09 

		Waga	B	T	W	Bł	Energia
	wszystkie produkty:	1545g	72,3g	90,9g	358,4g	31,3g	2470kcal
I śniadanie		255 g	16,4g	15,7g	81,4 g	3,7 g	525 kcal
	Cukier	40 g	0,0 g	0,0 g	39,9 g	0,0 g	162 kcal
	Jogurt naturalny	100 g	4,3 g	2,0 g	6,2 g	0,0 g	60 kcal
	Czekolada mleczna	15 g	0,9 g	4,6 g	8,6 g	0,4 g	80 kcal
	Orzechy włoskie tarte	5 g	0,8 g	3,0 g	0,9 g	0,3 g	32 kcal
	Jajo gotowane	50 g	6,3 g	5,3 g	0,6 g	0,0 g	78 kcal
	Bułka grahamka	45 g	4,1 g	0,8 g	25,2 g	3,0 g	113 kcal
II śniadanie		75 g	0,2 g	0,1 g	9,6 g	1,0 g	36 kcal
	Małe jabłko	75 g	0,2 g	0,1 g	9,6 g	1,0 g	36 kcal
Przekąska		310 g	13,5g	10,3g	48,8 g	4,4 g	324 kcal
	Mleko 2 %	250 g	8,5 g	5,0 g	12,3 g	0,0 g	128 kcal
	Muesli	60 g	5,0 g	5,3 g	36,5 g	4,4 g	196 kcal
Obiad		645 g	28,6g	41,2g	139,7g	10,4g	1035kcal
	Mc Chicken	150 g	18,2g	14,3g	32,4 g	4,7 g	332 kcal
	Sok pomarańczowy	240 g	1,9 g	0,5 g	21,6 g	1,9 g	98 kcal
	Frytki smażone	100 g	3,5 g	17,4g	41,7 g	2,9 g	331kcal
	Lody w polewie czekoladowej	155 g	5,0 g	9,0 g	44,0 g	0,9 g	274 cal
Podwieczorek		40 g	0,8 g	0,8 g	24,9 g	4,1 g	95 kcal
	Jabłko suszone	40 g	0,8 g	0,8 g	24,9 g	4,1 g	95 kcal
Kolacja		220 g	12,8g	22,8g	54,0 g	7,7 g	455 kcal
	Chleb graham	60 g	5,0 g	1,0 g	29,2 g	3,8 g	133 kcal
	Masło	5 g	0,0 g	4,1 g	0,0 g	0,0 g	37 kcal
	Rzodkiewki	60 g	0,6 g	0,1 g	2,6 g	1,5 g	8 kcal
	Parówki z szynki	40 g	5,2 g	10,0g	0,8 g	0,0 g	114kcal
	Ketchup łagodny	15 g	0,2 g	0,1 g	3,3 g	0,5 g	15 kcal
	Ogórki konserwowe	10 g	0,0 g	0,0 g	0,5 g	0,0 g	2 kcal
	Delicje szampańskie	15 g	0,6 g	1,1 g	10,7 g	0,3 g	56 kcal
	Czekolada 70% kakao	15 g	1,2 g	6,4 g	6,9 g	1,6 g	90 kcal

wyzwanie: 61.413/300.000  kroków w ciągu miesiąca  

Jadłospis na dzień  2014-05-08 

		Waga	B	T	W	Bł	Energia
	wszystkie produkty:	1179g	49,3g	99,7g	240,8g	17,7g	2024kcal
I śniadanie		224 g	10,0g	13,8g	100,3g	4,3 g	554 kcal
	Cukier	50 g	0,0 g	0,0 g	49,9 g	0,0 g	203 kcal
	Jogurt naturalny	100 g	4,3 g	2,0 g	6,2 g	0,0 g	60 kcal
	Czekolada mleczna	24 g	1,5 g	7,4 g	13,8 g	0,6 g	127 kcal
	Muesli	50 g	4,2 g	4,4 g	30,4 g	3,7 g	164 kcal
Obiad		625 g	15,7g	54,4g	52,9 g	2,8 g	753 kcal
	Mięso mielone wieprzowo wołowe	100 g	10,3g	30,0g	0,2 g	0,5 g	308 kcal
	Olej rzepakowy	15 g	0,0 g	15,0g	0,0 g	0,0 g	133 kcal
	Puree z ziemniaków	75 g	1,5 g	1,7 g	12,7 g	1,1 g	69 kcal
	Buraczki zasmażane	70 g	0,9 g	4,8 g	9,1 g	1,2 g	83 kcal
	Coca Cola	250 g	0,0 g	0,0 g	26,5 g	0,0 g	105 kcal
	Kawa cappuccino	115 g	3,0 g	2,9 g	4,4 g	0,0 g	55 kcal
Podwieczorek		40 g	2,0 g	6,8 g	26,6 g	4,6 g	178 kcal
	Ciasteczka kruche z marmoladą	40 g	2,0 g	6,8 g	26,6 g	4,6 g	178 kcal
Kolacja		290 g	21,6g	24,7g	61,0 g	6,0 g	539 kcal
	Bigos z mięsem Pudliszki	150 g	7,2 g	17,9g	9,9 g	0,0 g	234 kcal
	Jajo gotowane	50 g	6,3 g	5,3 g	0,6 g	0,0 g	78 kcal
	Bułka grahamka	90 g	8,1 g	1,5 g	50,5 g	6,0 g	227 kcal

Okropny dzień, tylko praca i praca, od rana do nocy. I wieczorem nie miałam już siły się upilnować i poszło - pół pączka, galaretki z cukrem, rożek francuski i kajzerka !!! 

Dobrze, że chociaż uchodziłam ponad 9.500 kroków, to w sumie wyjdę na zero. Szkoda, bo rano zapowiadał się tak ładny dietowo dzień. Jutro też nie będzie łatwo bo siedzę w pracy od 8 do 18, ale się postaram 

wyzwanie: 52.012/300.000  kroków w miesiącu 

Jadłospis na dzień  2014-05-07 

		Waga	B	T	W	Bł	Energia
	wszystkie produkty:	1637g	87,8g	78,8g	319,6g	22,3g	2274kcal
I śniadanie		335 g	19,6g	19,7g	102,8g	6,0 g	645 kcal
	Chleb graham	70 g	5,8 g	1,2 g	34,1 g	4,5 g	155 kcal
	Masło	15 g	0,1 g	12,4g	0,1 g	0,0 g	110 kcal
	Rzodkiewki	60 g	0,6 g	0,1 g	2,6 g	1,5 g	8 kcal
	Serek wiejski z miodem	150 g	13,1g	6,0 g	26,1 g	0,0 g	210 kcal
	Cukier	40 g	0,0 g	0,0 g	39,9 g	0,0 g	162 kcal
II śniadanie		250 g	15,7g	19,2g	34,6 g	4,7 g	365 kcal
	Spaghetti z mięsem drobiowym	180 g	13,7g	11,3g	28,8 g	2,9 g	270 kcal
	Sałatka jarzynowa	70 g	2,0 g	7,9 g	5,8 g	1,8 g	95 kcal
Przekąska		370 g	23,1g	10,0g	16,9 g	5,3 g	229 kcal
	Galaretka z kurczakiem	150 g	15,0g	1,7 g	11,3 g	4,4 g	105 kcal
	Ogórek	180 g	1,3 g	0,2 g	5,2 g	0,9 g	23 kcal
	Szynka wieprzowa	40 g	6,8 g	8,1 g	0,4 g	0,0 g	101 kcal
Obiad		365 g	18,1g	12,4g	80,0 g	1,8 g	506 kcal
	Sałata lodowa	150 g	1,4 g	0,2 g	4,5 g	1,8 g	21 kcal
	Paluszki surimi	80 g	6,2 g	0,0 g	14,4 g	0,0 g	90 kcal
	Szynka wieprzowa	60 g	10,3g	12,2g	0,5 g	0,0 g	152 kcal
	Galaretki o smaku owocowym w cukrze	75 g	0,2 g	0,0 g	60,6 g	0,0 g	243 kcal
Podwieczorek		122 g	3,2 g	7,7 g	31,7 g	1,5 g	203 kcal
	Małe jabłko	75 g	0,2 g	0,1 g	9,6 g	1,0 g	36 kcal
	Pączek	35 g	2,7 g	5,4 g	21,7 g	0,5 g	145 kcal
	Śmietana 18 %	12 g	0,3 g	2,2 g	0,4 g	0,0 g	22 kcal
Kolacja		195 g	8,1 g	9,8 g	53,6 g	3,0 g	326 kcal
	Rożki francuskie z jabłkami	35 g	2,2 g	7,4 g	14,8 g	0,7 g	133 kcal
	Bułka kajzerka	60 g	5,0 g	2,2 g	35,2 g	1,1 g	178 kcal
	Pomidor	100 g	0,9 g	0,2 g	3,6 g	1,2 g	15 kcal