Tytuł wpisu w pamiętniku odchudzania:
07.05.2014

Okropny dzień, tylko praca i praca, od rana do nocy. I wieczorem nie miałam już siły się upilnować i poszło - pół pączka, galaretki z cukrem, rożek francuski i kajzerka !!! 

Dobrze, że chociaż uchodziłam ponad 9.500 kroków, to w sumie wyjdę na zero. Szkoda, bo rano zapowiadał się tak ładny dietowo dzień. Jutro też nie będzie łatwo bo siedzę w pracy od 8 do 18, ale się postaram 

wyzwanie: 52.012/300.000  kroków w miesiącu 

Jadłospis na dzień  2014-05-07 

		Waga	B	T	W	Bł	Energia
	wszystkie produkty:	1637g	87,8g	78,8g	319,6g	22,3g	2274kcal
I śniadanie		335 g	19,6g	19,7g	102,8g	6,0 g	645 kcal
	Chleb graham	70 g	5,8 g	1,2 g	34,1 g	4,5 g	155 kcal
	Masło	15 g	0,1 g	12,4g	0,1 g	0,0 g	110 kcal
	Rzodkiewki	60 g	0,6 g	0,1 g	2,6 g	1,5 g	8 kcal
	Serek wiejski z miodem	150 g	13,1g	6,0 g	26,1 g	0,0 g	210 kcal
	Cukier	40 g	0,0 g	0,0 g	39,9 g	0,0 g	162 kcal
II śniadanie		250 g	15,7g	19,2g	34,6 g	4,7 g	365 kcal
	Spaghetti z mięsem drobiowym	180 g	13,7g	11,3g	28,8 g	2,9 g	270 kcal
	Sałatka jarzynowa	70 g	2,0 g	7,9 g	5,8 g	1,8 g	95 kcal
Przekąska		370 g	23,1g	10,0g	16,9 g	5,3 g	229 kcal
	Galaretka z kurczakiem	150 g	15,0g	1,7 g	11,3 g	4,4 g	105 kcal
	Ogórek	180 g	1,3 g	0,2 g	5,2 g	0,9 g	23 kcal
	Szynka wieprzowa	40 g	6,8 g	8,1 g	0,4 g	0,0 g	101 kcal
Obiad		365 g	18,1g	12,4g	80,0 g	1,8 g	506 kcal
	Sałata lodowa	150 g	1,4 g	0,2 g	4,5 g	1,8 g	21 kcal
	Paluszki surimi	80 g	6,2 g	0,0 g	14,4 g	0,0 g	90 kcal
	Szynka wieprzowa	60 g	10,3g	12,2g	0,5 g	0,0 g	152 kcal
	Galaretki o smaku owocowym w cukrze	75 g	0,2 g	0,0 g	60,6 g	0,0 g	243 kcal
Podwieczorek		122 g	3,2 g	7,7 g	31,7 g	1,5 g	203 kcal
	Małe jabłko	75 g	0,2 g	0,1 g	9,6 g	1,0 g	36 kcal
	Pączek	35 g	2,7 g	5,4 g	21,7 g	0,5 g	145 kcal
	Śmietana 18 %	12 g	0,3 g	2,2 g	0,4 g	0,0 g	22 kcal
Kolacja		195 g	8,1 g	9,8 g	53,6 g	3,0 g	326 kcal
	Rożki francuskie z jabłkami	35 g	2,2 g	7,4 g	14,8 g	0,7 g	133 kcal
	Bułka kajzerka	60 g	5,0 g	2,2 g	35,2 g	1,1 g	178 kcal
	Pomidor	100 g	0,9 g	0,2 g	3,6 g	1,2 g	15 kcal