Tytuł wpisu w pamiętniku odchudzania:
13.05.2014 realizuję wyzwanie, ale niestety nie
ćwiczę

wyzwanie: 104.923/300.000 kroków w miesiąc (w 12 dni)

Prawie udaje mi się maszerować wg określonego planu, są malutkie zaległości, ale to nie problem - nadrobię. Chodzę codziennie po 5 km - do i z pracy, nie korzystam z autobusów ani samochodu, dam radę. Gorzej będzie w weekendy, bo wtedy siedzę w domu i w sumie tak trudno się ruszyć. Ale zrobię wszystko, żeby dotrzymać słowa. Niestety nie ćwiczę od kilku dni, znowu źle się czuję. Boli mnie dół brzucha i plecy. Biorę lekarstwa na wątrobę, pęcherz, smaruję plecy. a ginekologicznie jest ok. Do tego mam stany podgorączkowe, jestem mocno zaziębiona, nie mam na nic siły. Może mnie bierze grypsko? Sama jestem ciekawa co to się okaże. Jeszcze kilku lekarzy przede mną. Na szczęście mam odpuszczoną pracę w domu i dużo odpoczywam.

Z dietą nie jest najgorzej, mieszczę się w normach, a waga pokazuje spadek. W sobotę w czasie ważenia powinno być poniżej 87? Jeżeli nie przeszkodzi @ i zwyczajowy wzrost wagi.

W niedzielę wykupiłam pół C&A bo zawartość mojej szafy nie nadaje się już do użytku - jednak po te 20 cm mniej bardzo wyraźnie widać. Tak sobie żartowałam, że za kilka miesięcy będzie następne całkowite wietrzenie szafy.

Wam moje Drogie również życzę tak wspaniałych akcji !!! 

To wielka radość jak z rozmiaru XXL schodzimy do L .

Jadłospis na dzień  2014-05-13 

		Waga	B	T	W	Bł	Energia
	wszystkie produkty:	1645g	88,1g	58,5g	289,5g	29,9g	1970kcal
I śniadanie		335 g	23,8g	10,6g	78,9 g	9,5 g	474 kcal
	Cukier	40 g	0,0 g	0,0 g	39,9 g	0,0 g	162 kcal
	Masło	5 g	0,0 g	4,1 g	0,0 g	0,0 g	37 kcal
	Chleb graham	50 g	4,2 g	0,9 g	24,4 g	3,2 g	111 kcal
	Rzodkiewki	75 g	0,8 g	0,2 g	3,3 g	1,9 g	11 kcal
	Galaretka z kurczakiem	150 g	15,0g	1,7 g	11,3 g	4,4 g	105 kcal
	Kiełbasa krakowska	15 g	3,8 g	3,7 g	0,0 g	0,0 g	48 kcal
II śniadanie		360 g	1,1 g	0,7 g	49,7 g	8,6 g	187 kcal
	Jabłko	360 g	1,1 g	0,7 g	49,7 g	8,6 g	187 kcal
Obiad		570 g	30,9g	16,5g	90,1 g	2,8 g	632 kcal
	Sok jabłkowy	240 g	0,7 g	0,7 g	28,8 g	0,0 g	125 kcal
	Mc Wrap Grillowany Kurczak	260 g	28,1g	13,0g	56,2 g	2,1 g	455 kcal
	Surówka z rzodkwi z marchewką, jabłkiem i słonecznikiem	40 g	1,2 g	1,1 g	3,3 g	0,6 g	26 kcal
	Sos tzatziki	30 g	0,9 g	1,7 g	1,8 g	0,1 g	26 kcal
Podwieczorek		30 g	2,5 g	9,5 g	11,8 g	3,8 g	151 kcal
	Czekolada gorzka 64%	30 g	2,5 g	9,5 g	11,8 g	3,8 g	151 kcal
Kolacja		350 g	29,8g	21,g	59,0 g	5,2 g	526 kcal
	Kiełbasa krakowska	40 g	10,2g	9,9 g	0,0 g	0,0 g	129 kcal
	Bułka grahamka	60 g	5,4 g	1,0 g	33,7 g	4,0 g	151 kcal
	Masło	5 g	0,0 g	4,1 g	0,0 g	0,0 g	37 kcal
	Pomidor	85 g	0,8 g	0,2 g	3,1 g	1,0 g	13 kcal
	Cebula	10 g	0,1 g	0,0 g	0,7 g	0,2 g	3 kcal
	Serek wiejski naturalny	120 g	13,2g	6,0 g	2,4 g	0,0 g	116 kcal
	Dżem morelowy	30 g	0,1 g	0,0 g	19,1 g	0,0 g	77 kcal