stempelek49 - Pamiętnik odchudzania. Zmotywujmy się! Str. 22 wpisów. - Archiwum: stycznia 2014

23.05.2014

23 maja 2014 , Skomentuj

wyzwanie: 205.475 / 300.000 kroków w miesiącu 23/30 dni

Jadłospis na dzień 2014-05-23

		Waga	B	T	W	Bł	Energia
	wszystkie produkty:	2301g	80,9g	71,1g	302,0g	30,9g	2056kcal
I śniadanie		470 g	26,5g	23,7g	101,8g	5,8 g	706kcal
	Cukier	40 g	0,0 g	0,0 g	39,9 g	0,0 g	162 kcal
	Masło	10 g	0,1 g	8,3 g	0,1 g	0,0 g	74 kcal
	Pomidor	170 g	1,5 g	0,3 g	6,1 g	2,0 g	26 kcal
	Szynka wieprzowa	40 g	6,8 g	8,1 g	0,4 g	0,0 g	101 kcal
	Serek wiejski z miodem	150 g	13,1g	6,0 g	26,1 g	0,0 g	210 kcal
	Chleb graham	60 g	5,0 g	1,0 g	29,2 g	3,8 g	133 kcal
II śniadanie		310 g	13,5g	10,3g	48,8 g	4,4 g	324 kcal
	Muesli	60 g	5,0 g	5,3 g	36,5 g	4,4 g	196 kcal
	Mleko 2 %	250 g	8,5 g	5,0 g	12,3 g	0,0 g	128 kcal
Przekąska		150 g	0,6 g	0,6 g	18,2 g	3,0 g	69 kcal
	Jabłko importowane	150 g	0,6 g	0,6 g	18,2 g	3,0 g	69 kcal
Obiad		635 g	28,5g	22,1g	51,9 g	14,8g	463 kcal
	Ziemniaki ugotowane	60 g	1,1 g	0,1 g	11,0 g	0,9 g	46 kcal
	Zupa krem z zielonego groszku	250 g	8,3 g	7,3 g	21,0 g	5,8 g	160 kcal
	Gotowana fasola	150 g	3,6 g	0,3 g	11,4 g	5,9 g	41 kcal
	Kawa cappuccino	115 g	3,0 g	2,9 g	4,4 g	0,0 g	55 kcal
	Filet z kurczaka w panierce smażony	60 g	12,5g	11,5g	4,1 g	2,2 g	161 kcal
Podwieczorek		530 g	0,6 g	0,4 g	56,2 g	0,0 g	229 kcal
	Coca Cola	330 g	0,0 g	0,0 g	35,0 g	0,0 g	139 kcal
	Sok gruszkowy	200 g	0,6 g	0,4 g	21,2 g	0,0 g	90 kcal
Kolacja		206 g	11,2g	14,0g	25,1 g	2,9 g	265 kcal
	Pomidor	100 g	0,9 g	0,2 g	3,6 g	1,2 g	15 kcal
	Masło	10 g	0,1 g	8,3 g	0,1 g	0,0 g	74 kcal
	Chleb mieszany pszenno żytni	40 g	3,2 g	0,1 g	21,1 g	1,7 g	98 kcal
	Jajo	56 g	7,0 g	5,4 g	0,3 g	0,0 g	78 kcal

Dodaj komentarz

Moja aktywność - spaliłam 857 kcal

23 maja 2014, Skomentuj

krokomierz,12245,122,857,95757,6123,1400874115

Dodaj komentarz

22.05.2014

22 maja 2014 , Komentarze (2)

To był bardzo pracowity dzień. Nie miałam czasu, aby zająć się dietą. Zmieściłam się w limicie kalorii, ale jedzenie nie było za bardzo zdrowe. Całe szczęście pochodziłam troszeczkę i to jest plus dzisiejszego dnia. Waga sprawuje się porządnie i codziennie pokazuje spadki.Natomiast na pasku w wadze docelowej zmieniłam z 70 na 69 kg. Jakoś tak fajniej brzmi.

Jadłospis na dzień 2014-05-22

		Waga	B	T	W	Bł	Energia
	wszystkie produkty:	1435g	83,6g	90,5g	194,7g	17,0g	1879kcal
I śniadanie		375 g	17,9g	23,5g	85,9 g	7,1 g	604kcal
	Cukier	40 g	0,0 g	0,0 g	39,9 g	0,0 g	162 kcal
	Masło	15 g	0,1 g	12,4g	0,1 g	0,0 g	110 kcal
	Chleb graham	80 g	6,6 g	1,4 g	39,0 g	5,1 g	177 kcal
	Pomidor	170 g	1,5 g	0,3 g	6,1 g	2,0 g	26 kcal
	Jajo gotowane	50 g	6,3 g	5,3 g	0,6 g	0,0 g	78 kcal
	Szynka wieprzowa	20 g	3,4 g	4,1 g	0,2 g	0,0 g	51 kcal
II śniadanie		300 g	12,7g	9,4 g	42,7 g	3,7 g	292 kcal
	Muesli	50 g	4,2 g	4,4 g	30,4 g	3,7 g	164 kcal
	Mleko 2 %	250 g	8,5 g	5,0 g	12,3 g	0,0 g	128 kcal
Obiad		515 g	37,6g	37,8g	39,4 g	3,0 g	638 kcal
	Ogórki konserwowe	20 g	0,1 g	0,0 g	1,0 g	0,0 g	5 kcal
	Wątroba wieprzowa	100 g	22,0g	3,4 g	2,6 g	0,0 g	130 kcal
	Olej rzepakowy	15 g	0,0 g	15,0g	0,0 g	0,0 g	133 kcal
	Ziemniaki ugotowane	130 g	2,5 g	0,1 g	23,8 g	2,0 g	100 kcal
	Żurek z białą kiełbasą i jajkiem	250 g	13,0g	19,3g	12,0 g	1,0 g	270 kcal
Kolacja		245 g	15,4g	19,8g	26,7 g	3,2 g	345 kcal
	Pomidor	100 g	0,9 g	0,2 g	3,6 g	1,2 g	15 kcal
	Masło	5 g	0,0 g	4,1 g	0,0 g	0,0 g	37 kcal
	Chleb mieszany pszenno żytni	35 g	2,8 g	0,1 g	18,4 g	1,5 g	86 kcal
	Jajo gotowane	50 g	6,3 g	5,3 g	0,6 g	0,0 g	78 kcal
	Parówki z szynki	40 g	5,2 g	10,0	0,8 g	0,0 g	114 kcal
	Ketchup łagodny	15 g	0,2 g	0,1 g	3,3 g	0,5 g	15 kcal

Dodaj komentarz

Moja aktywność - spaliłam 800 kcal

22 maja 2014, Skomentuj

krokomierz,11440,114,800,42493,5720,1400709600

Dodaj komentarz

21.05.2014

21 maja 2014 , Komentarze (1)

Jadłospis na dzień 2014-05-21

		Waga	B	T	W	Bł	Energia
	wszystkie produkty:	1432g	80,1g	59,4g	270,8g	17,7g	1885kcal
I śniadanie		320 g	12,4g	14,6g	90,2 g	6,5 g	521kcal
	Cukier	50 g	0,0 g	0,0 g	49,9 g	0,0 g	203 kcal
	Masło	10 g	0,1 g	8,3 g	0,1 g	0,0 g	74 kcal
	Chleb graham	70 g	5,8 g	1,2 g	34,1 g	4,5 g	155 kcal
	Pomidor	170 g	1,5 g	0,3 g	6,1 g	2,0 g	26 kcal
	Ser tylżycki	20 g	5,0 g	4,8 g	0,0 g	0,0 g	63 kcal
II śniadanie		415 g	22,8g	12,3g	47,5 g	1,1 g	387 kcal
	Muesli	15 g	1,2 g	1,3 g	9,1 g	1,1 g	49 kcal
	Serek wiejski z miodem	150 g	13,1g	6,0 g	26,1 g	0,0 g	210 kcal
	Mleko 2 %	250 g	8,5 g	5,0 g	12,3 g	0,0 g	128 kcal
Przekąska		100 g	0,3 g	0,1 g	12,8 g	1,3 g	48 kcal
	Małe jabłko	100 g	0,3 g	0,1 g	12,8 g	1,3 g	48 kcal
Obiad		310 g	25,5g	2,4 g	39,4 g	4,7 g	266 kcal
	Pierś z kurczaka	100 g	21,5g	1,3 g	0,0 g	0,0 g	99 kcal
	Ryż brązowy ugotowany	120 g	3,4 g	1,0 g	36,8 g	4,2 g	155 kcal
	Ogórek	90 g	0,6 g	0,1 g	2,6 g	0,5 g	12 kcal
Podwieczorek		82 g	6,0 g	14,6g	50,4 g	1,4 g	354 kcal
	Pączek	70 g	5,3 g	10,9g	43,5 g	1,1 g	290 kcal
	Czekolada mleczna	12 g	0,7 g	3,7 g	6,9 g	0,3 g	64 kcal
Kolacja		205 g	13,1g	15,4g	30,5 g	2,7 g	309 kcal
	Pomidor	100 g	0,9 g	0,2 g	3,6 g	1,2 g	15 kcal
	Masło	5 g	0,0 g	4,1 g	0,0 g	0,0 g	37 kcal
	Michałki	15 g	1,6 g	4,6 g	7,3 g	0,0 g	78 kcal
	Chleb mieszany pszenno żytni	35 g	2,8 g	0,1 g	18,4 g	1,5 g	86 kcal
	Kiełbasa śląska	40 g	7,4 g	6,1 g	0,0 g	0,0 g	84 kcal
	Musztarda	10 g	0,4 g	0,3 g	1,2 g	0,0 g	9 kcal

Dodaj komentarz

Moja aktywność - spaliłam 358 kcal

21 maja 2014, Skomentuj

krokomierz,5117,51,358,35693,2559,1400700679

Dodaj komentarz

Moja aktywność - spaliłam 167 kcal

21 maja 2014, Skomentuj

krokomierz,2398,23,167,3120,1199,1400623200

Dodaj komentarz

20.05.2014

20 maja 2014 , Komentarze (1)

wyzwanie: 173.301 / 300.000 kroków w miesiącu - 20/30 dzień

Nie wiem czy dam radę z wyzwaniem, brakuje mi ok. 1.500 do przewidywanego planu. No cóż, trudno, ale to i tak jest to super osiągnięcie i jestem z siebie dumna . Do realizacji pełnego planu zostało jeszcze 10 dni.

Jadłospis dzisiejszy też taki sobie. Dzień pracujący a do tego @ - lody - musiały być

Pozdrawiam i życzę miłych snów !

Jadłospis na dzień 2014-05-20

		Waga	B	T	W	Bł	Energia
	wszystkie produkty:	1246g	51,9g	81,7g	253,4g	17,3g	1891kca l
I śniadanie		431 g	13,5g	25,2g	99,7 g	9,5 g	647kcal
	Cukier	50 g	0,0 g	0,0 g	49,9 g	0,0 g	203 kcal
	Masło	10 g	0,1 g	8,3 g	0,1 g	0,0 g	74 kcal
	Chleb graham	70 g	5,8 g	1,2 g	34,1 g	4,5 g	155 kcal
	Pomidor	170 g	1,5 g	0,3 g	6,1 g	2,0 g	26 kcal
	Kiełbasa śląska	16 g	2,9 g	2,4 g	0,0 g	0,0 g	34 kcal
	Sałatka jarzynowa	115 g	3,2 g	13,0g	9,5 g	3,0 g	155 kcal
II śniadanie		165 g	14,3g	7,3 g	35,2 g	1,1 g	259 kcal
	Muesli	15 g	1,2 g	1,3 g	9,1 g	1,1 g	49 kcal
	Serek wiejski z miodem	150 g	13,1g	6,0 g	26,1 g	0,0 g	210 kcal
Przekąska		100 g	0,3 g	0,1 g	12,8 g	1,3 g	48 kcal
	Małe jabłko	100 g	0,3 g	0,1 g	12,8 g	1,3 g	48 kcal
Obiad		160 g	5,8 g	9,2 g	40,5 g	1,1 g	265 kcal
	Kaszka o smaku śmietankowym Deli	130 g	4,6 g	7,9 g	21,6 g	0,0 g	177 kcal
	Muesli	15 g	1,2 g	1,3 g	9,1 g	1,1 g	49 kcal
	Dżem jagodowy	15 g	0,0 g	0,0 g	9,8 g	0,0 g	39 kcal
Podwieczorek		55 g	1,9 g	14,3g	10,5 g	0,0 g	160 kcal
	Lody Big Milk w polewie czekoladowej	55 g	1,9 g	14,3g	10,5 g	0,0 g	160 kcal
Kolacja		335 g	16,1g	25,6g	54,7 g	4,3 g	512 kcal
	Pomidor	100 g	0,9 g	0,2 g	3,6 g	1,2 g	15 kcal
	Masło	5 g	0,0 g	4,1 g	0,0 g	0,0 g	37 kcal
	Bułka z ziarnami	90 g	8,5 g	4,6 g	41,9 g	3,1 g	242 kcal
	Bigos z mięsem Pudliszki	140 g	6,7 g	16,7g	9,2 g	0,0 g	218 kcal

Dodaj komentarz

Moja aktywność - spaliłam 730 kcal

20 maja 2014, Skomentuj

krokomierz,10440,104,730,50778,5220,1400615839

Dodaj komentarz

19.05.2014

19 maja 2014 , Komentarze (2)

ćwiczenia: 30 minut orbitrek (ok. 330 kcal) nareszcie!

wyzwanie: 162.861 / 300.000 kroków w miesiącu

Mniej mnie dziś boli biodro to i poćwiczyłam i pospacerowałam. Oby tak dalej!

Zamówiłam nowy kostium do pływania w bonprix. Poprzedni, no cóż, już jest o 20 cm za duży (w biodrach) i czeka go kosz. Będę znowu szaleć na basenie .

Pozdrawiam

Jadłospis na dzień 2014-05-19

		Waga	B	T	W	Bł	Energia
	wszystkie produkty:	1615g	83,7g	66,7g	311,8g	28,1g	2082kcal
I śniadanie		395 g	10,7g	17,3g	104,0g	7,6 g	589 kcal
	Cukier	60 g	0,0 g	0,0 g	59,9 g	0,0 g	243 kcal
	Masło	10 g	0,1 g	8,3 g	0,1 g	0,0 g	74 kcal
	Chleb graham	70 g	5,8 g	1,2 g	34,1 g	4,5 g	155 kcal
	Pomidor	170 g	1,5 g	0,3 g	6,1 g	2,0 g	26 kcal
	Rzodkiewki	45 g	0,5 g	0,1 g	2,0 g	1,1 g	6 kcal
	Pasztet z kurcząt	20 g	1,4 g	3,2 g	1,0 g	0,0 g	38 kcal
	Serek jogurtowy Almette	20 g	1,4 g	4,2 g	0,8 g	0,0 g	47 kcal
II śniadanie		30 g	2,5 g	2,6 g	18,2 g	2,2 g	98 kcal
	Muesli	30 g	2,5 g	2,6 g	18,2 g	2,2 g	98 kcal
Przekąska		330 g	14,1g	6,0 g	33,8 g	1,8 g	237 kcal
	Zupa pomidorowa	230 g	9,2 g	5,3 g	5,1 g	1,8 g	97 kcal
	Makaron nitki	100 g	4,9 g	0,7 g	28,7 g	0,0 g	140 kcal
Obiad		250 g	26,4g	2,5 g	48,7 g	5,7 g	304 kcal
	Pierś z kurczaka	100 g	21,5g	1,3 g	0,0 g	0,0 g	99 kcal
	Ogórek	90 g	0,6 g	0,1 g	2,6 g	0,5 g	12 kcal
	Ryż brązowy	60 g	4,3 g	1,1 g	46,1 g	5,2 g	193 kcal
Podwieczorek		375 g	14,2g	24,4g	52,6 g	3,6 g	474 kcal
	Ogórek	90 g	0,6 g	0,1 g	2,6 g	0,5 g	12 kcal
	Pomidor	170 g	1,5 g	0,3 g	6,1 g	2,0 g	26 kcal
	Szynka wieprzowa	40 g	6,8 g	8,1 g	0,4 g	0,0 g	101 kcal
	Olej lniany	5 g	0,0 g	5,0 g	0,0 g	0,0 g	45 kcal
	Pączek	70 g	5,3 g	10,9g	43,5 g	1,1 g	290 kcal
Kolacja		235 g	15,8g	13,9g	54,5 g	7,2 g	380 kcal
	Pomidor	100 g	0,9 g	0,2 g	3,6 g	1,2 g	15 kcal
	Szynka wieprzowa	40 g	6,8 g	8,1 g	0,4 g	0,0 g	101 kcal
	Bułka grahamka	90 g	8,1 g	1,5 g	50,5 g	6,0 g	227 kcal
	Masło	5 g	0,0 g	4,1 g	0,0 g	0,0 g	37 kcal