Tytuł wpisu w pamiętniku odchudzania:
22.05.2014

To był bardzo pracowity dzień. Nie miałam czasu, aby zająć się dietą. Zmieściłam się w limicie kalorii, ale jedzenie nie było za bardzo zdrowe. Całe szczęście pochodziłam troszeczkę i to jest plus dzisiejszego dnia. Waga sprawuje się porządnie i codziennie pokazuje spadki.Natomiast na pasku w wadze docelowej zmieniłam z 70 na 69 kg. Jakoś tak fajniej brzmi.

Jadłospis na dzień  2014-05-22 

		Waga	B	T	W	Bł	Energia
	wszystkie produkty:	1435g	83,6g	90,5g	194,7g	17,0g	1879kcal
I śniadanie		375 g	17,9g	23,5g	85,9 g	7,1 g	604kcal
	Cukier	40 g	0,0 g	0,0 g	39,9 g	0,0 g	162 kcal
	Masło	15 g	0,1 g	12,4g	0,1 g	0,0 g	110 kcal
	Chleb graham	80 g	6,6 g	1,4 g	39,0 g	5,1 g	177 kcal
	Pomidor	170 g	1,5 g	0,3 g	6,1 g	2,0 g	26 kcal
	Jajo gotowane	50 g	6,3 g	5,3 g	0,6 g	0,0 g	78 kcal
	Szynka wieprzowa	20 g	3,4 g	4,1 g	0,2 g	0,0 g	51 kcal
II śniadanie		300 g	12,7g	9,4 g	42,7 g	3,7 g	292 kcal
	Muesli	50 g	4,2 g	4,4 g	30,4 g	3,7 g	164 kcal
	Mleko 2 %	250 g	8,5 g	5,0 g	12,3 g	0,0 g	128 kcal
Obiad		515 g	37,6g	37,8g	39,4 g	3,0 g	638 kcal
	Ogórki konserwowe	20 g	0,1 g	0,0 g	1,0 g	0,0 g	5 kcal
	Wątroba wieprzowa	100 g	22,0g	3,4 g	2,6 g	0,0 g	130 kcal
	Olej rzepakowy	15 g	0,0 g	15,0g	0,0 g	0,0 g	133 kcal
	Ziemniaki ugotowane	130 g	2,5 g	0,1 g	23,8 g	2,0 g	100 kcal
	Żurek z białą kiełbasą i jajkiem	250 g	13,0g	19,3g	12,0 g	1,0 g	270 kcal
Kolacja		245 g	15,4g	19,8g	26,7 g	3,2 g	345 kcal
	Pomidor	100 g	0,9 g	0,2 g	3,6 g	1,2 g	15 kcal
	Masło	5 g	0,0 g	4,1 g	0,0 g	0,0 g	37 kcal
	Chleb mieszany pszenno żytni	35 g	2,8 g	0,1 g	18,4 g	1,5 g	86 kcal
	Jajo gotowane	50 g	6,3 g	5,3 g	0,6 g	0,0 g	78 kcal
	Parówki z szynki	40 g	5,2 g	10,0	0,8 g	0,0 g	114 kcal
	Ketchup łagodny	15 g	0,2 g	0,1 g	3,3 g	0,5 g	15 kcal