Tytuł wpisu w pamiętniku odchudzania:
19.05.2014

ćwiczenia: 30 minut orbitrek (ok. 330 kcal)  nareszcie!

wyzwanie:  162.861 / 300.000  kroków w miesiącu

Mniej mnie dziś boli biodro to i poćwiczyłam i pospacerowałam. Oby tak dalej!

Zamówiłam nowy kostium do pływania w bonprix. Poprzedni, no cóż, już jest o 20 cm za duży (w biodrach) i czeka go kosz. Będę znowu szaleć na basenie .

Pozdrawiam

Jadłospis na dzień  2014-05-19 

		Waga	B	T	W	Bł	Energia
	wszystkie produkty:	1615g	83,7g	66,7g	311,8g	28,1g	2082kcal
I śniadanie		395 g	10,7g	17,3g	104,0g	7,6 g	589 kcal
	Cukier	60 g	0,0 g	0,0 g	59,9 g	0,0 g	243 kcal
	Masło	10 g	0,1 g	8,3 g	0,1 g	0,0 g	74 kcal
	Chleb graham	70 g	5,8 g	1,2 g	34,1 g	4,5 g	155 kcal
	Pomidor	170 g	1,5 g	0,3 g	6,1 g	2,0 g	26 kcal
	Rzodkiewki	45 g	0,5 g	0,1 g	2,0 g	1,1 g	6 kcal
	Pasztet z kurcząt	20 g	1,4 g	3,2 g	1,0 g	0,0 g	38 kcal
	Serek jogurtowy Almette	20 g	1,4 g	4,2 g	0,8 g	0,0 g	47 kcal
II śniadanie		30 g	2,5 g	2,6 g	18,2 g	2,2 g	98 kcal
	Muesli	30 g	2,5 g	2,6 g	18,2 g	2,2 g	98 kcal
Przekąska		330 g	14,1g	6,0 g	33,8 g	1,8 g	237 kcal
	Zupa pomidorowa	230 g	9,2 g	5,3 g	5,1 g	1,8 g	97 kcal
	Makaron nitki	100 g	4,9 g	0,7 g	28,7 g	0,0 g	140 kcal
Obiad		250 g	26,4g	2,5 g	48,7 g	5,7 g	304 kcal
	Pierś z kurczaka	100 g	21,5g	1,3 g	0,0 g	0,0 g	99 kcal
	Ogórek	90 g	0,6 g	0,1 g	2,6 g	0,5 g	12 kcal
	Ryż brązowy	60 g	4,3 g	1,1 g	46,1 g	5,2 g	193 kcal
Podwieczorek		375 g	14,2g	24,4g	52,6 g	3,6 g	474 kcal
	Ogórek	90 g	0,6 g	0,1 g	2,6 g	0,5 g	12 kcal
	Pomidor	170 g	1,5 g	0,3 g	6,1 g	2,0 g	26 kcal
	Szynka wieprzowa	40 g	6,8 g	8,1 g	0,4 g	0,0 g	101 kcal
	Olej lniany	5 g	0,0 g	5,0 g	0,0 g	0,0 g	45 kcal
	Pączek	70 g	5,3 g	10,9g	43,5 g	1,1 g	290 kcal
Kolacja		235 g	15,8g	13,9g	54,5 g	7,2 g	380 kcal
	Pomidor	100 g	0,9 g	0,2 g	3,6 g	1,2 g	15 kcal
	Szynka wieprzowa	40 g	6,8 g	8,1 g	0,4 g	0,0 g	101 kcal
	Bułka grahamka	90 g	8,1 g	1,5 g	50,5 g	6,0 g	227 kcal
	Masło	5 g	0,0 g	4,1 g	0,0 g	0,0 g	37 kcal