Wpis pamiętnika odchudzania stempelek49: 23.05.2014

wyzwanie: 205.475 / 300.000 kroków w miesiącu 23/30 dni

Jadłospis na dzień 2014-05-23

		Waga	B	T	W	Bł	Energia
	wszystkie produkty:	2301g	80,9g	71,1g	302,0g	30,9g	2056kcal
I śniadanie		470 g	26,5g	23,7g	101,8g	5,8 g	706kcal
	Cukier	40 g	0,0 g	0,0 g	39,9 g	0,0 g	162 kcal
	Masło	10 g	0,1 g	8,3 g	0,1 g	0,0 g	74 kcal
	Pomidor	170 g	1,5 g	0,3 g	6,1 g	2,0 g	26 kcal
	Szynka wieprzowa	40 g	6,8 g	8,1 g	0,4 g	0,0 g	101 kcal
	Serek wiejski z miodem	150 g	13,1g	6,0 g	26,1 g	0,0 g	210 kcal
	Chleb graham	60 g	5,0 g	1,0 g	29,2 g	3,8 g	133 kcal
II śniadanie		310 g	13,5g	10,3g	48,8 g	4,4 g	324 kcal
	Muesli	60 g	5,0 g	5,3 g	36,5 g	4,4 g	196 kcal
	Mleko 2 %	250 g	8,5 g	5,0 g	12,3 g	0,0 g	128 kcal
Przekąska		150 g	0,6 g	0,6 g	18,2 g	3,0 g	69 kcal
	Jabłko importowane	150 g	0,6 g	0,6 g	18,2 g	3,0 g	69 kcal
Obiad		635 g	28,5g	22,1g	51,9 g	14,8g	463 kcal
	Ziemniaki ugotowane	60 g	1,1 g	0,1 g	11,0 g	0,9 g	46 kcal
	Zupa krem z zielonego groszku	250 g	8,3 g	7,3 g	21,0 g	5,8 g	160 kcal
	Gotowana fasola	150 g	3,6 g	0,3 g	11,4 g	5,9 g	41 kcal
	Kawa cappuccino	115 g	3,0 g	2,9 g	4,4 g	0,0 g	55 kcal
	Filet z kurczaka w panierce smażony	60 g	12,5g	11,5g	4,1 g	2,2 g	161 kcal
Podwieczorek		530 g	0,6 g	0,4 g	56,2 g	0,0 g	229 kcal
	Coca Cola	330 g	0,0 g	0,0 g	35,0 g	0,0 g	139 kcal
	Sok gruszkowy	200 g	0,6 g	0,4 g	21,2 g	0,0 g	90 kcal
Kolacja		206 g	11,2g	14,0g	25,1 g	2,9 g	265 kcal
	Pomidor	100 g	0,9 g	0,2 g	3,6 g	1,2 g	15 kcal
	Masło	10 g	0,1 g	8,3 g	0,1 g	0,0 g	74 kcal
	Chleb mieszany pszenno żytni	40 g	3,2 g	0,1 g	21,1 g	1,7 g	98 kcal
	Jajo	56 g	7,0 g	5,4 g	0,3 g	0,0 g	78 kcal

Tytuł wpisu w pamiętniku odchudzania:23.05.2014