Pamiętnik odchudzania użytkownika:
jane1997

Tak, jestem taka głupiutka, że znowu zapomniałam o swoim celu i oddalił się on ode mnie. Niestety. Znowu zrobiło się trudno, znowu pewność siebie gdzieś uciekła. 

Obiecuję sobie, że już więcej tak nie będzie, że biorę się znowu do roboty i nie ma przeproś! Nie ma wymówek! Pod wpływem nagłego przypływu energii postanowiłam poczynić parę zmian. 

Trzeba zainwestować w siebie trochę czasu. Co ja gadam nawet nie trochę, całą masę czasu, ogromną jego ilość. "Trochę" nic nie da. Zaczęłam treningi z GYMBREAK. Zobaczymy co z tego wyjdzie. Jest co z pewnością bardziej wymagające, niż to co robiłam do tej pory. 

Daję mój piątkowy trening. Większość cardio. Może ktoś się zainspiruje.

1. Warm up z Fitness Blender
2. Victoria Secrets Ab Workout z Casey Ho
3. GYM BREAK full body workout
4. GYM BREAK dumbell workout
5. + rozciąganie ;)

Stało się cos strasznego w moim życiu. Nie wiem jak, kiedy, gdzie popełniłam błąd i przestałam ćwiczyć najpierw regularnie, a potem wcale. Zaczęłam też topić smutki w wieczornym podjadaniu i z tej okazji przytyłam 2 kg.

Mam okropnego doła, kiedy uświadamiam sobie, ile czasu straciłam, podczas gdy mogłam tracić cm. Coś strasznego.

To nie koniec, bo tak jak siebie zaniedbałam tez szkołę. Oceny poleciały w dół, tak jak oddaliła się perspektywa zadowalająco zdanej matury. 

Dziś coś w mnie pękło, bo już nie mogę wytrzymać w takim CIĄGU, a z dnia na dzień jest coraaz gorzej psychicznie, fizycznie chyba też. Naprawdę nie wiem co się stało, tym bardziej, ze naprawdę lubię ćwiczyć, lubie jesć zdrowo i lubię mieć satysfakcje z prawidłowo spędzonych godzin, a także ocen. I PRZEDE WSZYSTKIM PEWNOŚĆ, ŻE CZAS NA PRZYGOTOWANIE SIĘ DO MATURY BEZCZYNNIE NIE UCIEKA.

No to tak, ostatni trening (oprócz dzisiejszego) był w piątek. Leń ze mnie okropny. 

Takie wymówki.. sobota to byłam na siatce, 2h siatki wystarczą - gówno prawda. Po siatce piwko ze znajomymi na mieści. Jedno, drugie, .. trzecie. Setki kalorii, zagryzane solonymi czipsami - głupota. Niedziela wyjazdowa, 0,7, a z nim kolejne setki kalorii. Poniedziałek - po niedzieli nawet nie myślę o treningu (ba, nawet na siatkę nie poszłam, porażka), a w dodatku na śniadanko 2 dominatory - luks. Nawet dziś było ciężko zebrać mi się do porządnego wycisku. Śmieszna jestem, ciało samo się nie zbuduje.

Oprócz tego złapała mnie jakaś depresyjka chyba. Słucham przygnębiającego rapu i nawet nie mam ochoty wyjść z domu. Dobrze, że dziś wzięłam się za siebie i wiecie co.. humor baardzo się poprawił. :)

Jak to mówią:

Tak jak w tytule. Wiele kobiet robi samo cardio w obawie przed przybraniem masy mięśniowej i "straceniu kobiecych kształtów". JAK MOŻNA. Owszem, mięśnie waża dużo więcej niż tłuszcz, ale to przez to lekkie przybranie na wadze w rezultacie zyskujesz twa razy więcej modelując sylwetkę. Ja regularnie zwiększam obciążenie i jestem zadowolona, szczególnie z bicepsów i łydek. Jeszczze nie jest idealnie, ale będzie, WIERZĘ.  

Trenuję i polecam. Ćwiczenia nie są bardzo wymagające, dlatego są takim uzupełnieniem w moim przypadku, ale jeśli ktoś zaczyna swoją przygodę z fitnessem to bardzo polecam. Treningi zajmują od 39-60 min, myślę, że każdy może zagospodarować tyle czasu na ćwiczenia. I faza - spalanie, a od 20 listopada zaczynamy II, czyli rzeźbę! :D

https://vitalia.pl/events/542920602476530/?f...

Czuję, że przytyłam, bo bardzo dużo jem. Mam nadzieję, że to tylko efekt zwiększenia treningu siłowego i obciążenia, bo widzę, że bic rośnie. Niestety na miarodajne zważenie sie muszę czekac do 27 listopada, bo popsuła mi się waga.

ENJOY

Siedzę i konsumuję jabłko. 

"Osoby walczące z nadwagą często słyszą radę, że warto zjeść jabłko na kolację. To prawda, jabłka są niezastąpione w kuracjach odchudzających, bo mają niewiele kalorii i wpływają korzystnie na przemianę materii. Błonnik zaś przedłuża uczucie sytości. A jakie funkcje spełniają pektyny? Ta mieszanina węglowodanów ma właściwości oczyszczające  z toksyn, gdyż wiąże niektóre metale ciężkie i wydala je z organizmu. Zmniejszają także wchłanianie cholesterolu." ~ by internet.

Od niedawna zamiast biegać (mam nadzieję, że tylko kontuzja biodra) jeżdżę na rowerze. Nawet nie wiecie ile wspaniałych leśnych ścieżek i wręcz (moim zdaniem) majestatycznych "przytorowych" dróg odkryłam. Nigdy aż tak daleko nie biegałam, a na rowerze świat stoi dla mnie otworem! haha. Szczególnie pięknie jest w nocy, kiedy jedzie się przepięknie oświetlonymi, ale niezbyt ruchliwymi ulicami, do tego jakaś nastrojowa piosenka (polecam Alt-J - Taro) i mamy prawdziwy chill. 

Odkrywajmy nasze piękne okolice, które szczególnie wieczorem, w samotności maja zupełnie inny wygląd! :D

A więc dopóki moje biodro nie wróci do przedwakacyjnego stanu kilometry będę liczyła na rowerze. Nawiasem mówić dziś zrobione 23,5, czekamy na więcej. :)

Czas upływa, a ja zamiast wykorzystać wakacje biegając i ćwicząc, imprezuję. Mimo ogromnych wyrzutów sumienia jestem szczęśliwa wiecie. Jak tak mogę? Jak pomimo ogromnych wyrzutów sumienia spowodowanych spożywaniem bardzo dużych ilości alkoholu, a wraz z nim kalorii i paleniem, przez które bardziej się męczę mogę być szczęśliwa?

A właśnie mogę, bo przeżywam wymarzone, wyśnione wakacje. Takie z przyjaciółmi, takie pełne przygód i niespodzianek. 

Chyba właśnie odkryłam metodę na osiąganie celów w życiiu - bycie szczęśliwym, cieszenie się chwilą, zamiast obsesyjnego przjmowania sie odchudzanie, kaloriami i innymi bzdurami.

Tak biegam! Na początek nie pokonuję niewiarygodnych odległości, ale 3-4 minuty ciągłego biegu na przemian z marszem przez 4 km na początek wystarczy. Dam wam znać jak będzie dalej. 

Z 66 kg na 63.9. Wiadomo nie od razu, ale tak mnie więcej od 2 msc. Trochę schudnę trochę przytyje, ale jest to głównie tendencja spadkowa i bardzo mnie to cieszy.

Podobno mięśnie ważą więcej niż tłuszcz. Może dlatego tak mało kg zleciało, bo powiem szczerze, że z ogólnego wyglądu ciała (poprawienie umięśnienia) jestem całkiem dumna, bo duużo się zmieniło.

Buziaczki ;*