laizab - Pamiętnik odchudzania. Zmotywujmy się! Str. 12 wpisów. - Archiwum: stycznia 2014

sobota 11.01.2014

13 stycznia 2014 , Skomentuj

		Waga	B	T	W	Bł	Energia
	wszystkie produkty:	820 g	57,6 g	49,5 g	174,5 g	17,0 g	1334 kcal

I śniadanie		170 g	10,4 g	5,6 g	55,3 g	9,1 g	279 kcal
	Chleb żytni razowy	105 g	6,2 g	1,8 g	53,8 g	8,8 g	224 kcal
	Kiełbasa krakowska	15 g	3,8 g	3,7 g	0,0 g	0,0 g	48 kcal
	Plasterki ogórka	50 g	0,4 g	0,1 g	1,5 g	0,3 g	7 kcal
Obiad		270 g	20,5 g	17,0 g	43,2 g	4,3 g	405 kcal
	Spaghetti z mięsem drobiowym	270 g	20,5 g	17,0 g	43,2 g	4,3 g	405 kcal
Podwieczorek		60 g	4,9 g	12,6 g	36,6 g	3,5 g	279 kcal
	Ciastka owsiane Złotokłose	60 g	4,9 g	12,6 g	36,6 g	3,5 g	279 kcal
Kolacja		320 g	21,8 g	14,3 g	39,4 g	0,1 g	371 kcal
	Ryż jaśminowy	120 g	2,8 g	0,1 g	32,4 g	0,1 g	139 kcal
	Usmażone warzywa z kurczakiem	200 g	19,0 g	14,2 g	7,0 g	0,0 g	232 kcal

Dodaj komentarz

piątek 10.01.2014

13 stycznia 2014 , Skomentuj

1200 kal

Dodaj komentarz

czwartek 09.01.2014

10 stycznia 2014 , Skomentuj

		Waga	B	T	W	Bł	Energia
	wszystkie produkty:	963 g	51,4 g	63,7 g	247,1 g	23,2 g	1697 kcal

I śniadanie		130 g	9,8 g	2,9 g	36,7 g	6,1 g	190 kcal
	Chleb żytni razowy	70 g	4,1 g	1,2 g	35,8 g	5,9 g	149 kcal
	Szynka z kurczaka	30 g	5,5 g	1,7 g	0,0 g	0,0 g	37 kcal
	Ogórek	30 g	0,2 g	0,0 g	0,9 g	0,2 g	4 kcal
II śniadanie		120 g	10,7 g	2,7 g	30,1 g	4,0 g	174 kcal
	Chleb graham	60 g	5,0 g	1,0 g	29,2 g	3,8 g	133 kcal
	Szynka z kurczaka	30 g	5,5 g	1,7 g	0,0 g	0,0 g	37 kcal
	Ogórek	30 g	0,2 g	0,0 g	0,9 g	0,2 g	4 kcal
Obiad		325 g	18,3 g	13,1 g	69,2 g	5,2 g	450 kcal
	Gulasz	75 g	8,0 g	10,3 g	4,9 g	1,4 g	137 kcal
	Kopytka po przygotowaniu	250 g	10,3 g	2,8 g	64,3 g	3,8 g	313 kcal
Kolacja		240 g	2,2 g	0,5 g	27,1 g	4,6 g	106 kcal
	Pomarańcza	240 g	2,2 g	0,5 g	27,1 g	4,6 g	106 kcal
Bez posiłku		148 g	10,4 g	44,5 g	84,0 g	3,3 g	777 kcal
	Czekolada mleczna	108 g	6,7 g	33,3 g	61,9 g	2,8 g	573 kcal
	Snickers	40 g	3,7 g	11,2 g	22,1 g	0,5 g	204 kcal

Dodaj komentarz

środa 08.01.2014

9 stycznia 2014 , Skomentuj

		Waga	B	T	W	Bł	Energia
	wszystkie produkty:	1242 g	71,1 g	33,1 g	183,1 g	26,9 g	1237 kcal

I śniadanie		130 g	9,8 g	2,9 g	36,7 g	6,1 g	190 kcal
	Chleb żytni razowy	70 g	4,1 g	1,2 g	35,8 g	5,9 g	149 kcal
	Szynka z kurczaka	30 g	5,5 g	1,7 g	0,0 g	0,0 g	37 kcal
	Ogórek	30 g	0,2 g	0,0 g	0,9 g	0,2 g	4 kcal
II śniadanie		120 g	10,7 g	2,7 g	30,1 g	4,0 g	174 kcal
	Chleb graham	60 g	5,0 g	1,0 g	29,2 g	3,8 g	133 kcal
	Szynka z kurczaka	30 g	5,5 g	1,7 g	0,0 g	0,0 g	37 kcal
	Ogórek	30 g	0,2 g	0,0 g	0,9 g	0,2 g	4 kcal
Obiad		675 g	40,8 g	21,1 g	54,2 g	8,4 g	556 kcal
	Ziemniaki ugotowane	255 g	4,8 g	0,3 g	46,7 g	3,8 g	196 kcal
	Kapusta kiszona	220 g	2,4 g	0,4 g	7,5 g	4,6 g	44 kcal
	Udko z kurczaka	200 g	33,6 g	20,4 g	0,0 g	0,0 g	316 kcal
Podwieczorek		252 g	3,5 g	4,2 g	32,9 g	4,6 g	168 kcal
	Pomarańcza	240 g	2,2 g	0,5 g	27,1 g	4,6 g	106 kcal
	Michałki	12 g	1,3 g	3,7 g	5,8 g	0,0 g	62 kcal
Kolacja		65 g	6,3 g	2,2 g	29,2 g	3,8 g	149 kcal
	Chleb graham	60 g	5,0 g	1,0 g	29,2 g	3,8 g	133 kcal
	Kiełbasa krakowska	5 g	1,3 g	1,2 g	0,0 g	0,0 g	16 kcal

Dodaj komentarz

wtorek 07.01.2014

8 stycznia 2014 , Skomentuj

		Waga	B	T	W	Bł	Energia
	wszystkie produkty:	952 g	62,1 g	34,2 g	159,5 g	15,4 g	1140 kcal

I śniadanie		130 g	9,8 g	2,9 g	36,7 g	6,1 g	190 kcal
	Chleb żytni razowy	70 g	4,1 g	1,2 g	35,8 g	5,9 g	149 kcal
	Szynka z kurczaka	30 g	5,5 g	1,7 g	0,0 g	0,0 g	37 kcal
	Ogórek	30 g	0,2 g	0,0 g	0,9 g	0,2 g	4 kcal
II śniadanie		120 g	10,7 g	2,7 g	30,1 g	4,0 g	174 kcal
	Chleb graham	60 g	5,0 g	1,0 g	29,2 g	3,8 g	133 kcal
	Szynka z kurczaka	30 g	5,5 g	1,7 g	0,0 g	0,0 g	37 kcal
	Ogórek	30 g	0,2 g	0,0 g	0,9 g	0,2 g	4 kcal
Przekąska		154 g	7,1 g	3,2 g	11,8 g	1,7 g	97 kcal
	Jogurt naturalny	150 g	6,5 g	3,0 g	9,3 g	0,0 g	90 kcal
	Otręby pszenne	4 g	0,6 g	0,2 g	2,5 g	1,7 g	7 kcal
Obiad		378 g	19,4 g	12,1 g	35,5 g	3,3 g	320 kcal
	Żurek z ziemniakami i jajkiem	300 g	8,7 g	5,4 g	17,1 g	1,8 g	144 kcal
	Kiełbasa śląska	43 g	7,9 g	6,6 g	0,0 g	0,0 g	90 kcal
	Chleb mieszany pszenno żytni	35 g	2,8 g	0,1 g	18,4 g	1,5 g	86 kcal
Podwieczorek		60 g	2,9 g	12,5 g	29,2 g	0,2 g	239 kcal
	Babka piaskowa	60 g	2,9 g	12,5 g	29,2 g	0,2 g	239 kcal
Kolacja		110 g	12,2 g	0,8 g	16,2 g	0,1 g	120 kcal
	Ryż jaśminowy	60 g	1,4 g	0,1 g	16,2 g	0,1 g	70 kcal
	Pierś z kurczaka	50 g	10,8 g	0,7 g	0,0 g	0,0 g	50 kcal

Dodaj komentarz

poniedziałek 06.01.2014

7 stycznia 2014 , Komentarze (1)

waga 66,7 kg

		Waga	B	T	W	Bł	Energia
	wszystkie produkty:	815 g	45,8 g	32,6 g	135,5 g	19,1 g	959 kcal

I śniadanie		130 g	9,8 g	2,9 g	36,7 g	6,1 g	190 kcal
	Chleb żytni razowy	70 g	4,1 g	1,2 g	35,8 g	5,9 g	149 kcal
	Szynka z kurczaka	30 g	5,5 g	1,7 g	0,0 g	0,0 g	37 kcal
	Ogórek	30 g	0,2 g	0,0 g	0,9 g	0,2 g	4 kcal
Obiad		425 g	21,3 g	14,7 g	59,2 g	9,5 g	418 kcal
	Ziemniaki ugotowane	255 g	4,8 g	0,3 g	46,7 g	3,8 g	196 kcal
	Kotlet mielony smażony	80 g	15,6 g	14,2 g	4,7 g	2,5 g	198 kcal
	Marchew	90 g	0,9 g	0,2 g	7,8 g	3,2 g	24 kcal
Podwieczorek		60 g	4,9 g	12,6 g	36,6 g	3,5 g	279 kcal
	Ciastka owsiane Złotokłose	60 g	4,9 g	12,6 g	36,6 g	3,5 g	279 kcal
Kolacja		200 g	9,8 g	2,4 g	3,0 g	0,0 g	72 kcal
	Flaki wołowe w rosole	200 g	9,8 g	2,4 g	3,0 g	0,0 g	72 kcal

Dodaj komentarz

czwartek 12.12.2013

13 grudnia 2013 , Komentarze (1)

		Waga	B	T	W	Bł	Energia
	wszystkie produkty:	1010 g	38,2 g	22,9 g	288,2 g	17,2 g	1474 kcal

I śniadanie		130 g	12,6 g	4,5 g	58,4 g	7,7 g	297 kcal
	Chleb graham	120 g	10,0 g	2,0 g	58,4 g	7,7 g	265 kcal
	Kiełbasa krakowska	10 g	2,6 g	2,5 g	0,0 g	0,0 g	32 kcal
Obiad		730 g	19,7 g	7,4 g	123,3 g	6,0 g	622 kcal
	Kopytka po przygotowaniu	400 g	16,4 g	4,4 g	102,8 g	6,0 g	500 kcal
	Sos pieczeniowy ciemny	330 g	3,3 g	3,0 g	20,5 g	0,0 g	122 kcal
Kolacja		150 g	5,9 g	11,0 g	106,5 g	3,5 g	555 kcal
	Delicje szampańskie	150 g	5,9 g	11,0 g	106,5 g	3,5 g	555 kcal

Dodaj komentarz

Sroda 11.12.2013

12 grudnia 2013 , Komentarze (2)

waga 65,3

		Waga	B	T	W	Bł	Energia
	wszystkie produkty:	910 g	74,3 g	48,4 g	224,9 g	10,7 g	1600 kcal

I śniadanie		60 g	6,9 g	3,2 g	27,2 g	1,4 g	161 kcal
	Chleb pszenny	50 g	4,3 g	0,7 g	27,2 g	1,4 g	129 kcal
	Kiełbasa krakowska	10 g	2,6 g	2,5 g	0,0 g	0,0 g	32 kcal
II śniadanie		105 g	3,8 g	2,3 g	30,4 g	3,1 g	146 kcal
	Płatki owsiane	30 g	3,6 g	2,2 g	20,8 g	2,1 g	110 kcal
	Małe jabłko	75 g	0,2 g	0,1 g	9,6 g	1,0 g	36 kcal
Obiad		650 g	61,8 g	30,6 g	156,7 g	4,6 g	1138 kcal
	Naleśniki z serkiem wiejskim	650 g	61,8 g	30,6 g	156,7 g	4,6 g	1138 kcal
Kolacja		95 g	1,8 g	12,3 g	10,6 g	1,6 g	155 kcal
	Sałatka warzywna z brokułami, marchewką, kukurydzą i jajkiem	50 g	1,3 g	12,2 g	6,7 g	0,0 g	143 kcal
	Marchew	45 g	0,5 g	0,1 g	3,9 g	1,6 g	12 kcal

Dodaj komentarz

wtorek 10.12.2013

11 grudnia 2013 , Komentarze (1)

		Waga	B	T	W	Bł	Energia
	wszystkie produkty:	970 g	30,5 g	46,2 g	163,2 g	9,8 g	1344 kcal

I śniadanie		60 g	6,9 g	3,2 g	27,2 g	1,4 g	161 kcal
	Chleb pszenny	50 g	4,3 g	0,7 g	27,2 g	1,4 g	129 kcal
	Kiełbasa krakowska	10 g	2,6 g	2,5 g	0,0 g	0,0 g	32 kcal
II śniadanie		105 g	3,8 g	2,3 g	30,4 g	3,1 g	146 kcal
	Płatki owsiane	30 g	3,6 g	2,2 g	20,8 g	2,1 g	110 kcal
	Małe jabłko	75 g	0,2 g	0,1 g	9,6 g	1,0 g	36 kcal
Obiad		360 g	14,0 g	8,5 g	48,9 g	5,3 g	311 kcal
	Ziemniaki ugotowane	170 g	3,2 g	0,2 g	31,1 g	2,6 g	131 kcal
	Gołąbki z ryżem i mięsem	160 g	10,7 g	8,3 g	16,3 g	2,7 g	173 kcal
	Ogórki konserwowe	30 g	0,1 g	0,0 g	1,5 g	0,0 g	7 kcal
Podwieczorek		75 g	3,4 g	13,6 g	21,6 g	0,0 g	237 kcal
	Tiramisu Classico	75 g	3,4 g	13,6 g	21,6 g	0,0 g	237 kcal
Kolacja		370 g	2,4 g	18,6 g	35,1 g	0,0 g	489 kcal
	Sałatka warzywna z brokułami, marchewką, kukurydzą i jajkiem	50 g	1,3 g	12,2 g	6,7 g	0,0 g	143 kcal
	Wafelek przekładany kremem kakaowym Elitesse	20 g	1,1 g	6,4 g	11,3 g	0,0 g	109 kcal
	Martini Asti	300 g	0,0 g	0,0 g	17,1 g	0,0 g	237 kcal

Dodaj komentarz

poniedziałek 09.12.2013

10 grudnia 2013 , Skomentuj

waga 65.5

		Waga	B	T	W	Bł	Energia
	wszystkie produkty:	638 g	30,3 g	26,6 g	138,5 g	12,3 g	871 kcal

I śniadanie		60 g	6,9 g	3,2 g	27,2 g	1,4 g	161 kcal
	Chleb pszenny	50 g	4,3 g	0,7 g	27,2 g	1,4 g	129 kcal
	Kiełbasa krakowska	10 g	2,6 g	2,5 g	0,0 g	0,0 g	32 kcal
II śniadanie		105 g	3,8 g	2,3 g	30,4 g	3,1 g	146 kcal
	Płatki owsiane	30 g	3,6 g	2,2 g	20,8 g	2,1 g	110 kcal
	Małe jabłko	75 g	0,2 g	0,1 g	9,6 g	1,0 g	36 kcal
Przekąska		33 g	2,7 g	10,1 g	17,6 g	0,5 g	174 kcal
	Michałki	15 g	1,6 g	4,6 g	7,3 g	0,0 g	78 kcal
	Czekolada mleczna	18 g	1,1 g	5,5 g	10,3 g	0,5 g	96 kcal
Obiad		370 g	14,1 g	8,5 g	49,4 g	5,3 g	313 kcal
	Ziemniaki ugotowane	170 g	3,2 g	0,2 g	31,1 g	2,6 g	131 kcal
	Gołąbki z ryżem i mięsem	160 g	10,7 g	8,3 g	16,3 g	2,7 g	173 kcal
	Ogórki konserwowe	40 g	0,2 g	0,0 g	2,0 g	0,0 g	9 kcal
Kolacja		70 g	2,8 g	2,5 g	13,9 g	2,0 g	77 kcal
	Marchew	45 g	0,5 g	0,1 g	3,9 g	1,6 g	12 kcal
	Pizza z szynką	25 g	2,3 g	2,4 g	10,0 g	0,4 g	65 kcal

Dodaj komentarz

	dodob
	patifulneczek
	magma007
	Agata2000
	SLIM2BE

	.daydream.
	iw-nowa
	Tigii
	Aylar91
	katy-waity
	Wiosna122
	pietraszenko
	leon42
	_Pola_
	UlaSB

Odwiedzin:	46022
Komentarzy:	246
Założony:	16 lutego 2013
Ostatni wpis:	1 lutego 2016

Pamiętnik odchudzania użytkownika:
laizab

Wpisy w pamiętniku

Pamiętnik odchudzania użytkownika: laizab

Wpisy w pamiętniku

Pamiętnik odchudzania użytkownika:
laizab