Wpis pamiętnika odchudzania laizab: wtorek 07.01.2014

Tytuł wpisu w pamiętniku odchudzania:
wtorek 07.01.2014

8 stycznia 2014

		Waga	B	T	W	Bł	Energia
	wszystkie produkty:	952 g	62,1 g	34,2 g	159,5 g	15,4 g	1140 kcal

I śniadanie		130 g	9,8 g	2,9 g	36,7 g	6,1 g	190 kcal
	Chleb żytni razowy	70 g	4,1 g	1,2 g	35,8 g	5,9 g	149 kcal
	Szynka z kurczaka	30 g	5,5 g	1,7 g	0,0 g	0,0 g	37 kcal
	Ogórek	30 g	0,2 g	0,0 g	0,9 g	0,2 g	4 kcal
II śniadanie		120 g	10,7 g	2,7 g	30,1 g	4,0 g	174 kcal
	Chleb graham	60 g	5,0 g	1,0 g	29,2 g	3,8 g	133 kcal
	Szynka z kurczaka	30 g	5,5 g	1,7 g	0,0 g	0,0 g	37 kcal
	Ogórek	30 g	0,2 g	0,0 g	0,9 g	0,2 g	4 kcal
Przekąska		154 g	7,1 g	3,2 g	11,8 g	1,7 g	97 kcal
	Jogurt naturalny	150 g	6,5 g	3,0 g	9,3 g	0,0 g	90 kcal
	Otręby pszenne	4 g	0,6 g	0,2 g	2,5 g	1,7 g	7 kcal
Obiad		378 g	19,4 g	12,1 g	35,5 g	3,3 g	320 kcal
	Żurek z ziemniakami i jajkiem	300 g	8,7 g	5,4 g	17,1 g	1,8 g	144 kcal
	Kiełbasa śląska	43 g	7,9 g	6,6 g	0,0 g	0,0 g	90 kcal
	Chleb mieszany pszenno żytni	35 g	2,8 g	0,1 g	18,4 g	1,5 g	86 kcal
Podwieczorek		60 g	2,9 g	12,5 g	29,2 g	0,2 g	239 kcal
	Babka piaskowa	60 g	2,9 g	12,5 g	29,2 g	0,2 g	239 kcal
Kolacja		110 g	12,2 g	0,8 g	16,2 g	0,1 g	120 kcal
	Ryż jaśminowy	60 g	1,4 g	0,1 g	16,2 g	0,1 g	70 kcal
	Pierś z kurczaka	50 g	10,8 g	0,7 g	0,0 g	0,0 g	50 kcal

Tytuł wpisu w pamiętniku odchudzania:wtorek 07.01.2014