Wpis pamiętnika odchudzania laizab: środa 08.01.2014

Tytuł wpisu w pamiętniku odchudzania:
środa 08.01.2014

9 stycznia 2014

		Waga	B	T	W	Bł	Energia
	wszystkie produkty:	1242 g	71,1 g	33,1 g	183,1 g	26,9 g	1237 kcal

I śniadanie		130 g	9,8 g	2,9 g	36,7 g	6,1 g	190 kcal
	Chleb żytni razowy	70 g	4,1 g	1,2 g	35,8 g	5,9 g	149 kcal
	Szynka z kurczaka	30 g	5,5 g	1,7 g	0,0 g	0,0 g	37 kcal
	Ogórek	30 g	0,2 g	0,0 g	0,9 g	0,2 g	4 kcal
II śniadanie		120 g	10,7 g	2,7 g	30,1 g	4,0 g	174 kcal
	Chleb graham	60 g	5,0 g	1,0 g	29,2 g	3,8 g	133 kcal
	Szynka z kurczaka	30 g	5,5 g	1,7 g	0,0 g	0,0 g	37 kcal
	Ogórek	30 g	0,2 g	0,0 g	0,9 g	0,2 g	4 kcal
Obiad		675 g	40,8 g	21,1 g	54,2 g	8,4 g	556 kcal
	Ziemniaki ugotowane	255 g	4,8 g	0,3 g	46,7 g	3,8 g	196 kcal
	Kapusta kiszona	220 g	2,4 g	0,4 g	7,5 g	4,6 g	44 kcal
	Udko z kurczaka	200 g	33,6 g	20,4 g	0,0 g	0,0 g	316 kcal
Podwieczorek		252 g	3,5 g	4,2 g	32,9 g	4,6 g	168 kcal
	Pomarańcza	240 g	2,2 g	0,5 g	27,1 g	4,6 g	106 kcal
	Michałki	12 g	1,3 g	3,7 g	5,8 g	0,0 g	62 kcal
Kolacja		65 g	6,3 g	2,2 g	29,2 g	3,8 g	149 kcal
	Chleb graham	60 g	5,0 g	1,0 g	29,2 g	3,8 g	133 kcal
	Kiełbasa krakowska	5 g	1,3 g	1,2 g	0,0 g	0,0 g	16 kcal

Tytuł wpisu w pamiętniku odchudzania:środa 08.01.2014