Ostatnio dodane zdjęcia

Sylwetka

Poprzednia Początkowa sylwetka
Obecna Obecna sylwetka
Cel Mój cel

O mnie

Staram się 5 razy w tygodniu jeździć na rowerze 1h. Do odchudzania skłoniły mnie wakacje :)

Informacje o pamiętniku:

Odwiedzin: 13732
Komentarzy: 316
Założony: 10 czerwca 2012
Ostatni wpis: 21 lipca 2015

Pamiętnik odchudzania użytkownika:
Alexolaa

kobieta, 29 lat, Warszawa

163 cm, 59.50 kg więcej o mnie

Masa ciała

Najskuteczniejsze odchudzanie w Polsce.

Wpisy w pamiętniku

20 lipca 2012 , Komentarze (2)

Myslałam, że jak zaczną się wakacje to będę miała więcej czasu na ćwiczenia, ale to nie prawda..odkąd zaczęłam pracę wogóle nie ćwiczę. Wychodzę albo o 6 rano albo o 15 i jak przychodzę do domu zmęczona nie mam na nie siły.. ale powiedziałam sobie, że jak nie zacznę od nowa to szybko znowu utyję i tak będzie już zawsze..

Więc od dzisiaj znowu zaczynam:) uznałam, że bardziej przeszkadza mi wystający brzuch niż moje nogi, więc musze znowu zacząć ćwiczyć abs :) I pić wodę, bo piłam 1,5litra a teraz prawie nic..tylko jedną herbate dziennie i kawę..

Muszę też mniej jeść, bo od imprezy końcowo-rocznej na dużo sobie pozwalałam..
Mam nadzieję, że wam dobrze idzie ;)

Pozdrawiam! ;*

4 lipca 2012 , Komentarze (7)

Muszę wziąć się w garść! Za dużo jem, a za mało ćwiczę.. Wpadłam na pomysł, że od jutra będę wstawiała zdjęcia swoich posiłków, to może mniej zjem ;P

Dzisiejsze jedzenie:
Ś:5 placków pancakes
IIŚ:garść orzechów ziemnych, brzoskwinia
O:tarta z warzywami
P:3 byłeczki z rodzynkami+arbuz

Wiem, wiem strasznie dużo jem.. bardzoo kalorycznie..ale nie umiem się powstrzymać od tego..
Natomiast ćwiczenia:mel b trening cardio, ćwiczenia na nogi
Miałam jechać na rower, ale cały czas lało..
Dobrej nocy! ;*

1 lipca 2012 , Komentarze (6)

Od czego by tu zacząć? Nie było mnie parę dni, a to dlatego że nie byłam w domu. Ogólnie dietowo jest fatalnie.. W piątek rano zważyłam się(  bo na 2 dni jechałam do koleżanki i wiedziałam, że będzie dużo dobrego) i niestety rozczarowałam się, ponieważ waga nie zmieniła się od niedzieli.. Trzymałam dietę, ćwiczyłam, więc myślałam że będzie mniej tych głupich kilogramów, a tu nic! Więc ja się pytam czemu? :( Tak więc załamana poszłam na jedną imprezę i tam jadłam i jadłam..potem na kolejną i znowu opychałam się.. Chyba straciłam entuzjazm. I nie wiem co robić dalej.. Dzisiaj rano stanęłam znowu na wadze sprawdzić ile przytyłam od piątku więc wyszło +0,2kg. Jestem bez życia nie wiem czy to przez moją wagę czy przez ten upał, ale nie chce mi się nic robić.. Ale też czuję się fatalnie, bo przez te 2 tygodnie tyle się wymęczyłam, a teraz znowu wracam do początku..

Mam nadzieję, że Wam lepiej idzie!

27 czerwca 2012 , Komentarze (1)

Dzisiaj jakoś tak wyszło, że pierwszy raz liczyłam ile kalorii ma mój każdy posiłek ;)
A więc tak:

Ś: płatki owsiane z mlekiem 0,5%, rodzynki i nektarynka= 250 kcal
IIŚ: brzoskwinie, jogurt naturalny, melon, garść orzechów i czereśnie= 390kcal
O: kuskus, pierś z kurczaka, brokuły=220kcal
K:płatki owsiane z mlekiem 0,5%, rodzynki, jabłko=251kcal

Zaczęłam robić też ćwiczenia na ręce z Mel B, bo mnie one przerażają.. oby były efekty widoczne jeszcze na wakacje..;)

Pozdrawiam! ;*
Kibicujecie dzisiaj?

26 czerwca 2012 , Komentarze (5)

Kochane!
Możecie mi powiedzieć jakie ćwiczenia robicie, aby pozbyć się oponek na brzuchu? Bo ja już od ponad tygodnia robię jakieś ćwiczenia abs z yt na brzuch i nie widzę nawet najmniejszej zmiany na lepsze..mogę powiedzieć ze wydaje mi się ze zrobił się większy (taki napęczniały) chociaż przestrzegam diety i nie opycham się..więc już naprawdę nie wiem co mam robić. Kiedyś robiłam a6w, ale po tyg przestałam bo mnie kręgosłup za bardzo bolał, pewnie źle to robiłam..

 Pomóżcie! :)

24 czerwca 2012 , Komentarze (2)

Po prostu czuję się jakby były już wakacje! ;) Do szkoły jeszcze tylko na rozdanie świadectw i koniec! ;D

 Wczoraj moi rodzice zrobili mi niespodziankę i kupili mi parowar! Dzisiaj zrobiłam w nim pyszny obiadek:ziemniaczki, brokuły i pierś z kurczaka <3 pysznee!
Macie jakieś inne fajne przepisy na obiadki w nim?:) i czy są jakieś efekty?

Weszłam też na wagę po tygodniu i jest tylko -0,8kg..myślałam, że będzie więcej po tym ciężkim tygodniu :(
No ale, żebym się nie czuła za tydzień rozczarowana tak jak teraz, to zaczęłam nowe ćwiczonka z Mel b :) Może poskutkują :P 

Trzymajcie się!:*

21 czerwca 2012 , Komentarze (1)

Jak Wy sobie dziewczyny radzicie, żeby nie podjadać? Bo u mnie dzisiaj było ciężko..przyszłam ze szkoły, zjadłam obiad, a potem a to wafle kukurydziane, a to truskawki (chociaż nie byłam głodna..) Nie wiem czy już moje emocje jakie były na początku troszeczkę osłabły :(

Dzisiaj miałam niezłą przygodę z rowerem ;) jak zawsze wracałam ze szkoły, lecz tym razem padało ;P Ja mądra, żeby się nie zabłocić i nie jechać przez las pojechałam dłuższą droga i wiecie  co..??  WPADŁAM W TAKIE BŁOTO, ŻE JAK POTEM JECHAŁAM ULICA TO LUDZIE TYLKO ŚMIALI SIĘ ZE MNIE ;D Potem jak przyjechałam to musiałam się opłukać szlaufem, żeby nie zabłocić domu!! ;DD

No, ale jutro już do nie idę nigdzie, więc może poćwiczę trochę, bo ostatnio ciężko mi to idzie :/ WIĘC WEZMĘ SIĘ JUTRO ZNOWU ZA SIEBIE :D

A co do posiłków to nie wiem ile kalorii dzisiaj zjadłam, bo zrobiłam takie placuszki z jajek, mąki i ze szpinaku i nie mam pojęcia ile w jednym placku było kalorii ;)

19 czerwca 2012 , Komentarze (3)

Jestem taka szczęśliwa, bo poprawiłam dzisiaj matmę na 4! To był ostatni sprawdzian, więc teraz luzik :)Dzisiaj chyba za mało zjadłam coś mi się wydaję, ale to chyba nic złego, prawda?

Ś: bułka grahamka
IIŚ: jabłko
O: pierś z kurczaka, brokuły, ryż 
K: może zjem jakieś owoce

Lubicie biegać? Bo ja bym chciała zacząć..kiedyś próbowałam, ale więcej szłam niż biegłam i od tamtej pory nie mam ochoty.. Ale uznałam ze 1h dziennie roweru to za mało żeby szybko schudnąć :) 

Macie jakieś dobre przepisy na obiad? Bo nie wiem co mogę jutro zjeść :D
 
JESZCZE TYLKO 10 DNI!!! <3
 

18 czerwca 2012 , Komentarze (3)

Dzisiaj miałam małe problemy z ćwiczeniami..po 10 min taebo nie miałam siły na kolejne 30 min.. Wracałam tylko do domu przez 1h na rowerze i zrobiłam trochę łatwych ćwiczeń.. Miałam iść pobiegać, ale nie dałam rady w tym upale..

Moje posiłki:
Ś: kanapka z jajkiem pomidorem i sałatą
IIŚ: jabłko
O:omlet z 2 jajek, szpinakiem i pomidorem
P:arbuz
K:wafle kukurydziane, ogórek małosolny i otręby

Jak Wy liczycie te kalorie? bo ja patrząc na to co dziś zjadłam nie jestem w stanie określić ile ich jest. Umiecie oszacować moje posiłki? :)

Jutro niestety mam poprawkę z matmy, a nie mam siły do niej się zabrać.. Na szczęście jest woda!!! <3

17 czerwca 2012 , Komentarze (2)

Dzisiaj mija tydzień odkąd zaczęłam swoją dietę i ćwiczenia no i 1kg mniej :D
Wczoraj byłam z siebie dumna i mogę się tym z Wami podzielić, bo oczywiście podczas meczu moje kochane siostrzyczki otworzyły wielką paczkę chipsów, (a ja ogromne jabłko i wafle kukurydziane) i NIE ZJADŁAM ani jednego!!! Uwielbiam je, ale pomyślałam, że Wam tak super idzie to ja też nie mogę zawalić ;) Po meczu miałam taką ochotę zjeść coś słodkiego, więc poszłam spać ;) Wczoraj też zaczęłam robić abs na brzuch i mam pytanko: czy robicie tylko te 8 min dziennie, czy np.16?

A i mam jeszcze pytanie co do omletów. Wczoraj zrobiłam z 1 jaka i otrębów i wyszedł nawet nawet, ale macie jakieś inne dobre przepisy? :)

Dzisiaj tak gorąco, więc pewnie na rower nie pójdę, ale poćwiczę w domu :)
Pozdrawiam gorąco! ;*

© Fitatu 2005-24. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.