Pamiętnik odchudzania użytkownika:
ggeisha

To znaczy tak, rafting był super! Quady i jipy nas sponiewierały, wytłukły, wytrzepały tyłki i zasyfiły kurzem i błotem. Ale fajnie było. Rafting w chłodnej wodzie, przemoczył do suchej nitki i to było ekstra. Wrociłyśmy zmęczone i szczęśliwe i przespałyśmy w klimatyzowanym pokoju cały następny dzień. O takim płynęłyśmy:

Dzisiaj poszłyśmy na bazar - kupiłyśmy prezenty, pamiątki - wszystko droższe niż w sklepie, ale wydaje się lepszej jakości. Te takie, jak to nazywam, kiełbaski - orzechy włoskie na sznurku w glucie z soku i skrobii. Dobre, nawet nie za słodkie. Roladki z gumy i pistacji, przyprawy (głównie kruszona papryka). Nie znalazłam takiego mazidła, które w 2 pierwsze dni było na śniadanie, a potem znikło. Coś jakby tahini, ale znacznie gęstsze, słodkie. Jakby taka pasta z chałwy. No nigdzie nie ma, nawet nie wiem, jak to się nazywa, bo kupiłabym. 

Jeszcze syrop z granatu - mnóstwo tu tego i tanie. Będzie na prezenty i jako dodatek do picia. Oczywiście musiałam kupić te flakoniki do picia herbaty, bo strasznie mi się spodobały. Aha, i kupiłam 2 paczki fioletowej mąki - farbowanej naturalnymi ekstraktami i sokami - będę piec fioletowe kajzerki.

Mam nadzieję, że uda się zmieścić w 20 kg razy 2. Plus podręczny (gdzie na pewno biorę szklanki). 

Cieszę się, że wracamy, bo dłużej bym tu nie wytrzymała. Dzisiaj miałam długi bieg w planie (5 min rozgrzewki, 50 min biegu zasadniczego, 20 min biegu dodatkowego i 5 min wyciszenia). Wstałam o 5:15, przed wschodem słońca. Zrypałam na całej długości. Po 3 km włączyła się biegunka i więcej szłam niż biegłam. Dowlekłam się do hotelu po 6 km - i skończył się bieg zasadniczy. Miało być tempo 5:50 - 6:20, było dobrze powyżej 7:00. Dokończyłam dodatkowy już normalnym biegiem, ale zdążyło wzejść słońce i zrobił się upał. No nie wyszedł mi ten bieg. Trudno. Pierwszy raz zawaliłam. 

Tu jest strasznie dużo kotów Śliczne, ale biedne, mnożą się na ulicach.  

ufne, wypieszczone 

Maluszków też sporo

Psy bezpańskie też są, ale wszystkie takie same. Jak się pogłaska, to lezą przy nodze i nie chcą odejść.

Ciekawe, czemu wszystkie burki są tej samej rasy.

Dobra, kończę i idę się pakować.

Dlaczego nikt mi nie powiedział, że tu nie wolno pić wody z kranu i myć nią zębów?! Na razie nie zachorowałam, ale po wyczytaniu o zemście faraona rozbolał mnie brzuch.

Boli mnie też w trakcie biegania, ale z tym problem mam od zawsze i w Polsce też latam po krzakach. To normalne, że aeroby wzmagają perystaltykę jelit. Nie wiem, czy w tych budkach na plaży są ubikacje i czy są czynne i bezpłatne. Hm.

Już flaszka wody stoi w łazience, a ja psioczę na moją ignorancję. Bo normalnie przed wyjazdem czyta się i dowiaduje czegoś o miejscu, do którego się jedzie, a ja mam uraz od czasu, kiedy cofnęli nas z cruisu do Vanuatu i po prostu nie wierzyłam, że tu dotrzemy. 

Ech.

Zdecydowałyśmy się na wycieczkę quadami, jipami i rafting w czwartek. Może nie będzie to tak malownicze jak Kapadocja, ani tak spektakularne jak Istambuł, ale będzie dużo się działo i na pewno nie będziemy się nudzić.

Natomiast jutro planujemy we własnym zakresie dotrzeć do parku narodowego rzeki Dim.  Pewnie taksówką. Okazuje się, że tu jest całkiem tanio. No, zobaczymy czy się tam nie pogubimy i uda się wycieczka..Bo na internecie nijak nie mogę znaleźć żadnych informacji o tym parku, trasie itp. Tylko piękne zdjęcia. 

Jestem w Turcji. Pierwszy dzień jadłyśmy strasznie dużo, bo trzeba było wszystkiego spróbować. Teraz już wiem, co mi smakuje i żywię się w zasadzie tylko grilowanymi warzywami, troszkę sera dla uzupełnienia białka i troszkę takiego kudłatego deseru, bo mi smakuje. Do tego owoce - głównie arbuz - ale więcej niż plasterek nie wcisnę. Żadnych koktajli - nie lubię. Czasem do obiadu białe wino. Pieczywo mi nie smakuje, kasz, ryżu itp. nie mam potrzeby. 

Szukamy jakiejś fajnej wycieczki. Kapadocja odpadła, bo już nie było miejsc. Rozważamy Istambuł i Zielony Kanion. Pamukkale też kusi, ale tam jest męczący dojazd - jakieś 6 godzin w autobusie w jedną stronę. Dzisiaj mam się spotkać z organizatorką, żeby pomogła coś wybrać, bo siedzenie w hotelu jest nudne. 

Biegam, normalnie realizuję plan przygotowawczy do połówki, chociaż w tym upale to strasznie trudne. Wstaję przed słońcem, żeby było chłodniej.

Długo nic nie pisałam, bo nie miałam czasu. W pracy zaczęło się dużo dziać (akurat to lubię), na gruncie piekarniczym też nie próżnuję - przyjechał mój tato, który je więcej wypieków niż cała moja rodzina. A więc kajzerki, chleby, drożdżówki (już truskawki się kończą) . Dziś pierwszy raz upieklam jagodzianki z własnoręcznie zebranymi jagódkami z lasu. Chciałam od razu 10, więc się pozlepiały, popękały, ale i tak wyglądają bosko. Jeszcze nie wiem, jak smakują, bo stygną, ale prezentują się tak:

Wreszcie mamy wodę, więc jestem na wsi. Upiekłam też tu szybki chlebek na drożdżach z siemieniem lnianym i słonecznikiem, 2 duże chleby baltonowskie, które nie wyszły, za mocno przypiekły się od góry, słabo wyrosły, gruba skórka. Dobre, ale nie jest to to, co miało być. Stało się tak dlatego, że odpadły mi drzwiczki od piekarnika i nie mogliśmy sobie z nimi poradzić, jak chleby się już piekły i wszystko było rozgrzane. Więc piekły się długo i temperatura była za niska. No ok. Upieklam też 2 razowce żytnie z orzechami włoskimi i śliwkami suszonymi. Te już wyszły prawilnie. 

Byłam służbowo w Gdańsku. Samochodem. Dużo się narobiłam, ale rankami sobie biegałam, więc widziałam morze. 

A propos biegania. Odgrażałam się i wreszcie to zrobiłam. Ściągnęłam sobie plan przygotowawczy do półmaratonu, bo ostatnio od dłuższego czasu biegałam codziennie, dość dużo - minimum 8 km, co 2-3 dzień 12 km, raz na jakiś czas 15-18 km. Ale to moje bieganie, to było "bieganie". Po prostu mi się nie chciało męczyć. Takie marszobiegi najwyżej na 3 strefie tętna. Średnie tempo jak szybszy marsz. W takim tempie półmaraton byłby ledwo na limit. No wstyd i hańba. Według obecnego planu (z coachem) mam 5 treningów biegowych w tygodniu. Na razie, na początku są to głównie treningi półgodzinne, ale w tempie żwawszym (5:50 - 6:20). Zatem nie ilość, a jakość. Zdecydowanie to ma sens. Kalorycznie na pewno spalę dużo mniej, ale walić kalorie - po prostu będę mniej głodna. Gorzej z psychą - nie wiem, jak poradzę sobie z tak krótkimi treningami, nie pisząc już o tych dniach bezbiegowych! Od przeszło pół roku nie miałam dnia bez biegania! Oczywiście mogę chodzić, jeździć na rowerze, robić treningi obwodowe - to akurat bardzo by mi się przydało, bo ledwo schylalam się po te jagódki! No dobra, lubię wyzwania, nawet dotyczące ograniczeń.

W niedzielę lecę z Młodą do Turcji. Na razie to dla mnie zupełna abstrakcja. Nie mam czasu nawet myśleć o tym.

Żeby nie było, że mam jeszcze jakiś wolny czas, to zapisałam się na fb do grupy rysunkowo-malunkowej. Co tydzień jest jakieś zadanie do wykonania np. arbuz albo narzędzia do majaterkowania o takie (narzędzia akrylami, arbuz akwarela):  

Co miesiąc jest jakieś zdjęcie do namalowania, na przykład takie (akryle):

a w tym miesiącu takie (akwarela):

Są jeszcze tematy na wyobraźnię, z którymi sobie totalnie nie radzę. No nie umiem z wyobraźni i już. Ale probuję.

Przesilenie letnie (akryle):

 I aktualny: Transformacja (akryle):

A obecny wakacyjny temat to szkice obowiązkowo z natury. Takie 5-10-15. Tyle mamy na to czasu. Codziennie maksimum 15 minut. To bardzo mało, ale chodzi o to, żeby to było systematyczne. 

Jednak malowanie z natury jest zupełnie inne. Widać, że zdjęcia mają totalnie inną perspektywę, zwłaszcza krajobraz. Ale to fajna zabawa i teraz już zawsze mam ze sobą notes i ołówek.

Dziewczynka z Nepalu. Już dawno chciałam ją namalować. Wiem, ubranko nie pykło.

i bławatek. Jeszcze dopracuję te kwiatki, bo muszę je jeszcze raz namalować olejem w dużym formacie.

Poza tym upieklam chleb tradycyjny według nowego przepisu - wyszedł płaski, ale wreszcie z dużymi dziurami, jak chciałam, dwie baltony - wielką i o normalnym rozmiarze i 3 razowce żytnie.

Wczoraj i dziś.

Mojej rodzinie jakoś nie chcą się znudzić.

Dzisiaj biegałam po deszczu (nienawidzę wilgoci!!!) i zapisałam się na półmaraton w październiku. To jedyny bieg zorganizowany, którego nie potrafię sobie odmówić. Inne to spontan - czasem jakiś mi się zechce, głównie górskie polubiłam, bo można się nieźle sponiewierać, a do tego są fantastyczne widoki, atmosfera i można poznać fajnych ludzi.

Aha, jeszcze nagotowałam gar barszczyku z botwinką. Baaardzo tego potrzebowałam!

A już za niewiele ponad tydzień dni zaczną być coraz krótsze! Okropność. Lubię jasno, sucho i ciepło. Takie yang. Męskie. Hm.

Malowanie i pieczenie.

Wiem, wiem, jestem już z tym nudna. Ale mój długi weekend minął pod szyldem tych dwóch czynności. 5 obrazów akrylem, z czego 2 nieudane. 3 oblecą, to pokażę:

1. Wschód słońca na plaży (AU):

2. Widok na plażę (też AU):

3. Ogród japoński Wrocław (na mostku moja Młoda):

Tych nieudanych nie pokażę. Nie radzę sobie z architekturą - linie proste, krzywe, cieniutkie - tego nie ogarniam.

Z pieczenia znowu chleb. Tradycyjny (tym razem bez słodu) i baltonowski:

i dwa razowce żytnie (jeden ze śliwką i orzechami włoskimi, drugi z siemieniem lnianym i słonecznikiem. Oba mi wykipiały w piekarniku, ale nie szkodzi - zżarłam to wykipienie 😏. 

Uuu, jak one pachną!

Na wsi w chatce nadal nie ma wody. Strasznie długo trwa procedura podłączenia do kanalizacji, a wody z lasu nie ma od jesieni. Wożę wodę pitną z domu - do picia, mycia żębów i naczyń. Do splukiwania i mycia biorę z rzeczki (nawet czysta woda tam jest!). Ogarnęłam kąpanie się przy pomocy dwóch garnków i podgrzewaniu wody na kuchence. 

Za tydzień w planie chleb z większą hydratacją, bo mam nadzieję wyhodować duze dziury. I dwa portrety - jeden akrylem, drugi, o ile się odważę, to akwarela. To będą dzieci z Nepalu (już dawno chciałam je namalować).

Biegam codziennie. Tutaj, na wsi to bardziej marszobiegi, bo są górki. Muszę zacząć przygotowania do półmaratonu w październiku, więc chyba ograniczę treningi - rzadziej, krócej, ale bardziej intensywnie.

No to poszalałam. 

Po pierwsze, zakwas. Miał być z żytniej 720, ale mi się mąki pomyliły i nakarmiłam go raz pszenną 760. Potem już żytnią. Więc zakwas się zrobił pszenno-żytni i bardzo silny i agresywny - w nocy mi wykipiał ze słoika.

Skoro zmodyfikowałam przepis, to poszłam na całość. Dodałam zamiast mąki pszennej graham, mąkę z płaskurki. Ponadto sypnęłam tak od serca mąki kasztanowej. Słód żytni ciemny litewski i odrobina karmelowego jęczmiennego. Ten z lewej jest z dodatkiem śliwek suszonych (kresto kalifornijskie - najlepsze na świecie) i orzechów włoskich. Ten z prawej z pomidorami suszonymi. Pieczone na kamieniu szamotowym. Pięknie urosły i pachną nieziemsko. Biorę po połowie, reszta do zamrożenia.

 Następny dzień rano: wreszcie wyszła mi Baltona ❤️

Znalazłam przepis na coś wspaniałego: mini-bułeczki wysokobiałkowe bez glutenu, bez mąki. Oczywiście musiałam spróbować i wyszły.

Podaję przepis:

1 szklankę soczewicy czerwonej zalać wodą i odstawić na min. 2 godziny, a najlepiej na całą noc do lodówki. Po tym czasie odlać wodę, nasionka przepłukać wodą i wsypać do miksera.

2. Dodać 2 jajka.

3. Dodać 1 opakowanie serka typu grani

4. Dodać 1 łyżeczkę soli

5. Dodać szczyptę pieprzu

6. Dodać 4 łyżki oleju 

7. Dodać pół łyżki proszku do pieczenia

Wszystko zmiksować na gładką masę.

Foremki posmarować olejem. Jeśli to foremki metalowe, to  dno wyłożyć papierem do pieczenia, silikonowych nie trzeba. Napełniamy foremki masą tak na wysokość ok. 1,5 -2 cm. Po wierzchu posypać makiem, sezamem, słonecznikiem, czarnuszką lub nie posypywać 

Pieczemy 40 minut w temperaturze 180 stopni.

Wyciągamy ciepłe z foremek. Jeśli miały papierki na dnie to usuwamy je dopiero, jak bułeczki wystygną (ja zrobiłam ten błąd, że odrywałam od gorących i mi się zdarły razem z ciastem - te, które wystygły już ładnie się odkleiły).

Wygląda to tak:

I jest naprawdę smaczne i sycące. Można jeść z czym się chce lub same też są pyszne.

A wieczorem i jutro piekę chleb na zakwasie.

Kolejna partia, bo tamte się rozeszły 🍓