Kup dietę
Zaloguj się

Ostatnio dodane zdjęcia

SLIM2BE
SLIM2BE

Więcej zdjęć

Sylwetka

Poprzednia Początkowa sylwetka
Obecna Obecna sylwetka
Cel Mój cel

O mnie

Co sklonilo mnie do odchudzania??? NADWAGA!!!!

Więcej o mnie

Informacje o pamiętniku:

Odwiedzin: 57248
Komentarzy: 494
Założony: 1 grudnia 2011
Ostatni wpis: 12 maja 2014

Pamiętnik odchudzania użytkownika:
SLIM2BE

kobieta, 53 lat,

163 cm, 62.60 kg więcej o mnie

Postępy w odchudzaniu

Najskuteczniejsze odchudzanie w Polsce.

Historia wagi

Najskuteczniejsze odchudzanie w Polsce.

Wpisy w pamiętniku

16 lutego 2012 , Komentarze (1)

16.02.12

DZIEN SIEDEMDZIESIATY OSMY

WAGA: 66.90 KG (0 KG)

MENU

SNIADANIE- 7.30- 349 kcal

4 Ryvity (148 kcal), 2 plasterki szynki (42 g-106 kcal), 3 paluszki krabowe (51 kcal), serek P(30 kcal), 2 pomidorki (92 g-14 kcal)

Zielona herbata 

herbata z pokrzywy

II SNIADANIE- 10.45-  240 kcal

grzanka z chleba zytniego (42 g-100 kcal), plasterek szynki (27 g- 68 kcal), papryka (15 kcal), tunczyk (54 g-57 kcal)

migdaly (16 g)-92 kcal

AQUA AEROBIC- 13.00

                                                                           OBIAD- 14.00- 185 kcal
gotowa salatka M&S: krewetki, kukurydza, ogorek, makaron, salata lodowa, sos majonezowy
PODWIECZOREK-BRAK

KOLACJA- 16.30- 200 kcal

4 muszle z maki durum faszerowane grillowana papryka, kozim serem i mozarella, zapiekane w sosie pomidorowym

1,5 l wody

czerwone wino- 100 kcal

 PODSUMOWANIE KCAL:  1166 KCAL

FITNESS:

spacer- 1 h(2 x 30 min) 

aqua aerobic- 45 min

15 lutego 2012 , Komentarze (2)

15.02.12

DZIEN SIEDEMDZIESIATY SIODMY

WAGA: 66.90 KG (0 KG)

MENU

SNIADANIE- 7.20- 390 kcal

jogort naturalny (200 g-132 kcal), 5 lyzek platkow owsianych (110 kcal), 2 lyzki otrebow owsianych (12 g-53 kcal), 1 lyzka siemienia lnianego (6 g-33 kcal), borowka amerykanska (49 g-27 kcal), gruszka (82 g-35 kcal)

Zielona herbata 

II SNIADANIE- 9.45-  92 kcal

migdaly (16 g)

TRENING- 10.00

banan- 97 kcal

                                                                               OBIAD- 13.00- ok. 383 kcal
makaron pelnoziarnisty (128 g-201 kcal), brokuly (98 g-26 kcal), 2 jajka (156 kcal)
herbata z pokrzywy
PODWIECZOREK-16.30-63 kcal
jablko

KOLACJA- 18.00- 417 kcal

losos (122 g-278 kcal), brokuly (98 g-26kcal), szkanka maslanki (113 kcal)

2 l wody

czerwone wino-100 kcal

 PODSUMOWANIE KCAL:  1542 KCAL

FITNESS:

spacer- 1 h(2 x 30 min) 

trening- 1 h

14 lutego 2012 , Komentarze (2)

14.02.12

DZIEN SIEDEMDZIESIATY SZOSTY

WAGA: 66.90 KG (0 KG)

MENU

SNIADANIE- 7.00- 247 kcal

6 lyzek jogortu naturalnego (100 g-66 kcal), 2 lyzki otrebow owsianych (12 g-53 kcal), 1 lyzka siemienia lnianego (6 g-33 kcal), lyzka pestek z dyni (6 g-33 kcal), borowka amerykanska (49 g-27 kcal), gruszka (82 g-35 kcal)

Herbata z pokrzywy

II SNIADANIE- 9.00-  266 kcal

grahamka (75 g-189 kcal), szynka (25 g-63 kcal), 2 pomidorki (92 g-14 kcal)

herbata z pokrzywy

                                                                               OBIAD- 12.00- ok. 298 kcal
Gotowy wrap PM: krewetki, szpinak, pomidor, ogorek w sosie majonezowym

PODWIECZOREK-16.30-63 kcal
jablko

KOLACJA- 19.00- 448 kcal

                                 krem z homara (248 kcal), pieczony seabass z mlodymi ziemniakami, pomidorkami koktailowymi (200 kcal)

1,5 l wody

czerwone wino-100 kcal

biale wino- 100 kcal

 PODSUMOWANIE KCAL:  1522 KCAL

FITNESS:

spacer- 4 h 

aqua aerobic- 45 mi

14 lutego 2012 , Komentarze (2)

OD DOBRYCH PARU DNI MOJ BMI JEST W NORMIE!!!

BARDZO SIE CIESZE!!!

POWOLUTKU OSIAGNE CEL!!!

13 lutego 2012 , Komentarze (1)

13.02.12

DZIEN SIEDEMDZIESIATY PIATY

WAGA: 66.90 KG (0 KG)

MENU

SNIADANIE- 7.00- 381 kcal

Owsianka: 6 lyzek platkow owsianych (37 g-132 kcal), 2 lyzki otrebow owsianych (12 g-53 kcal), 1 lyzka siemienia lnianego (6 g-33 kcal), borowka amerykanska (49 g-27 kcal), gruszka (82 g-42 kcal), mleko (200 ml-94 kcal)

Zielona herbata 

II SNIADANIE- 10.30-  372 kcal

gotowa kanapka S (chleb pelnoziarnisty, jajko, majonez, kielki)

swiezy sok z marchwii i jablka- 86 kcal

OBIAD- 15.00- ok. 341 kcal

makaron pelnoziarnisty (132 g-208 kcal), pieczarki (20 kcal), szkanka maslanki (113 kcal)

                                         PODWIECZOREK- 16.30- 105 kcal

jablko (63 kcal), gruszka (42 kcal)

KOLACJA- 18.00- 163 kcal

                                 2 Ryvity (74 kcal ), 4 paluszki krabowe (68 kcal), czerwona papryka (21 kcal)
herbata z pokrzywy

1,5 l wody

czerwone wino-150 kcal

 PODSUMOWANIE KCAL:  1598 KCAL

FITNESS:

spacer- 1 h (2x30 min)

aqua aerobic- 45 min

KOMENTARZ:

Znowu padlam przed 22 i obudzilam sie o 2 i nie moglam zasnac. Jestem tym juz tak zmeczona. Musze jakos zadzialac, bo sie wykoncze. 


13 lutego 2012 , Skomentuj

13.02.12
DZIEN SIEDEMDZIESIATY PIATY
WAGA: 66.90 KG 
PODSUMOWANIE TYGODNIA: -  2.00 KG
START: 68.90 KG KONIEC: 66.90 KG

OD POCZATKU- 01.12.11: 
START: 72.80 KG KONIEC:  66.90 KG
TOTAL: -  5.90 KG

06.02- 1686 kcal
07.02- 1315 kcal
08.02- 1302 kcal
09.02- 1399 kcal
10.02- 1981 kcal
11.02- 1289 kcal
12.02- 1422 kcal

SREDNIO 1485 KCAL/TYDZIEN

BEZ AQUA AEROBICU I TRENINGOW!!!!

KOMENTARZ:
Naprawde tego sie nie spodziewalam. Bardzo duzy spadek. Ale to dlatego, ze poprzednie wazenie bylo na poczatku @. Poniewaz w tym tygodniu bede cwiczyc z trenerem, spodziewam sie, ze waga zacznie troche szalec notujac zwyzki. Najwazniejsze, ze zwiekszylam ilosc kalorii.

12 lutego 2012 , Skomentuj

12.02.12

DZIEN SIEDEMDZIESIATY CZWARTY

WAGA: 66.90 KG (-0.10 KG)

MENU

SNIADANIE- 9.00- 356 kcal

2 kromki pumpernikla (200 kcal), serek P ( 31 g- 74 kcal), 4 paluszki krabowe (68 kcal), pomidor ( 14 kcal)

zielona herbata

II SNIADANIE- 11.00- 63 kcal

jablko

OBIAD- 14.00- ok. 520 kcal

pieczony krolik (200 g-320 kcal), bukiet surowek (400 g-200 kcal)

czerwona herbata

PODWIECZOREK- 16.30- 57 kcal

gruszka

KOLACJA- 18.00- 226 kcal

                               twarozek (150 g-120 kcal), 5 paluszkow krabowych (85 kcal),czerwona papryka (21 kcal)

czerwone wino- 200 kcal

2 l wody

 PODSUMOWANIE KCAL:  1422 KCAL

FITNESS:

BRAK

11 lutego 2012 , Komentarze (6)

11.02.12

DZIEN SIEDEMDZIESIATY TRZECI

WAGA: 67.00 KG (-0.20 KG)

MENU

SNIADANIE- 9.00- 356 kcal

kromka pumpernikla (100 kcal), 1 Ryvita (37 kcal), serek P ( 84 kcal), losos wedzony (100 kcal), pomidor ( 14 kcal), czerwona papryka (21 kcal)

II SNIADANIE- 11.00-  63  kcal

jablko

OBIAD- 14.30- ok. 213 kcal

duszona piers z kurczaka (110 g-166 kcal), brukselka (134 g-47 kcal)

PODWIECZOREK- 16.30- 120 kcal

jablko (63 kcal), gruszka (57 kcal)

KOLACJA- 18.00- 337 kcal

                                 Sledzie w pomidorach- puszka (170 g-242 kcal), 2 Ryvity (74 kcal ), czerwona papryka (21 kcal)
herbata z pokrzywy
czerwone wino- 200 kcal

2 l wody

 PODSUMOWANIE KCAL:  1289 KCAL

FITNESS:

BRAK

KOMENTARZ:

Jak zwykle w weekend za malo zjadlam. Sprobuje jutro sie poprawic...

10 lutego 2012 , Komentarze (7)

I nie dziwne, ze jestem glodna po owsiance!!!!! W obliczaniu kalorii opieralam sie na ilewazy.pl ale ja mam chyba inne lyzki!!!! Dzis zwazylam wszystkie skladniki i okazalo sie, ze WAZA MNIEJ!!!!! MOJA OWSIANKA MIALA PRAWIE POLOWE MNIEJ KALORII NIZ ZAKLADALAM!!!!

TERAZ JAK TYLKO BEDE MOGLA TO BEDE WAZYC, WAZYC I WAZYC:-)

10 lutego 2012 , Komentarze (1)

10.02.12

DZIEN SIEDEMDZIESIATY DRUGI

WAGA: 67.20 KG (-0.40 KG)

MENU

SNIADANIE- 7.30- 274 kcal

Owsianka: 4 lyzki platkow owsianych (23 g-82 kcal), 2 lyzki otrebow owsianych (12 g-53 kcal), 1 lyzka siemienia lnianego (5 g-27 kcal), borowka amerykanska (40 g-23kcal), gruszka (82 g-42 kcal), mleko (100 ml-47 kcal)

Zielona herbata 

II SNIADANIE- 11.00-  372 kcal

gotowa kanapka S (chleb pelnoziarnisty, jajko, majonez, kielki)

swiezy sok z marchwii i jablka- 120 kcal

OBIAD- 13.15- ok. 150 kcal

zupa japonska z tofu, kielkami 

PODWIECZOREK- 15.30- 326 kcal
2 Ryvity (74 kcal), 4 plasterki szynki (126 kcal), pomidor (13 kcal), szklanka maslanki (113 kcal)

czerwona herbata

KOLACJA- 18.00- 239 kcal

                                            twarozek (1550 g-120 kcal) z wedzonym lososiem (54 g-119 kcal), 3 rzodkiewki
herbata z pokrzywy

 2,5 l wody

5 drinkow- wodka z cola light- 500 kcal!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

 PODSUMOWANIE KCAL:  1981 KCAL !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!


FITNESS:

Spacer -3 h-19 km

                                                                                                                                                    chodzenie po sklepach- 2 h
  • Pobierz aplikację
  • Pobierz z Google Play Pobierz w App Store

© Fitatu 2005-24. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.