Kup dietę
Zaloguj się

Ostatnio dodane zdjęcia

SLIM2BE
SLIM2BE

Więcej zdjęć

Sylwetka

Poprzednia Początkowa sylwetka
Obecna Obecna sylwetka
Cel Mój cel

O mnie

Co sklonilo mnie do odchudzania??? NADWAGA!!!!

Więcej o mnie

Informacje o pamiętniku:

Odwiedzin: 57233
Komentarzy: 494
Założony: 1 grudnia 2011
Ostatni wpis: 12 maja 2014

Pamiętnik odchudzania użytkownika:
SLIM2BE

kobieta, 53 lat,

163 cm, 62.60 kg więcej o mnie

Postępy w odchudzaniu

Najskuteczniejsze odchudzanie w Polsce.

Historia wagi

Najskuteczniejsze odchudzanie w Polsce.

Wpisy w pamiętniku

10 lutego 2012 , Komentarze (3)

WITAJCIE,

Po wysluchaniu zalecen trenera i obliczeniu swojego bilansu energetycznego zwiekszylam ilosc kcal. 

A EFEKT: 06.02.12- WAGA- 68.90 KG A DZIS- 67.20 KG CZYLI OD PONIEDZIALKU AZ 1.70 KG !!!!!!!!! 

Zwazywszy, ze w przedostatnim tygodniu bylo to tylko 0.10 kg, roznica jest spora.

CIESZE SIE ALE I JEDNOCZESNIE MARTWIE BO:

- MAM PROBLEMY ZE SNEM: JUZ OD 2 TYGODNI PRAWIE CODZIENNIE BUDZE SIE O 3 I NIE MOGE ZASNAC. CO PRAWDA PADAM JUZ O 22.00 ALE PO PRZESPANIU 5 GODZIN CZUJE SIE NIEWYSPANA.

- JESTEM BARDZO OSLABIONA, WCIAZ ZMECZONA, CHOC W TYM TYGODNIU NIE MIALAM SESJI Z TRENEREM

- BARDZIEJ ODCZUWAM GLOD

NIE WIEM CO ROBIC?????? PRZECIEZ NIE ZWIEKSZE ILOSCI KCAL (teraz jest to 1500 kcal)...

CZY KTOS Z WAS MA TAKIE PROBLEMY ZE SNEM??? JAK SOBIE Z TYM RADZICIE????



9 lutego 2012 , Komentarze (5)

09.02.12

DZIEN SIEDEMDZIESIATY PIERWSZY

WAGA: 67.60 KG (-0.90 KG)

MENU

SNIADANIE- 7.45- 206 kcal

Owsianka: 4 lyzki platkow owsianych (82 kcal), 1 lyzka otrebow owsianych (27 kcal), 1 lyzka siemienia lnianego (27 kcal), borowka amerykanska (23 kcal), 100 ml mleka (47 kcal)

Zielona herbata 

II SNIADANIE- 10.30-  325 kcal

gotowa kanapka M&S (chleb ryzowy, jajko, pomidor, ogorek,salata, sos niskotluszczowy)

swiezy sok z marchwii- 86 kcal

OBIAD- 14.15- ok. 440 kcal

duszoan piers z kurczaka (ok.170 g- 257 kcal), brukselka (200 g-70 kcal), szklanka maslanki (113 kcal)

czerwona herbata

PODWIECZOREK- 16.30- 92 kcal
jablko

           KOLACJA- 18.00- 250 kcal

                                            2 wielkie pieczarki faszerowane serkiem Almette i 4 paluszkami krabowymi
herbata z pokrzywy

 2,5 l wody

 PODSUMOWANIE KCAL:  1399 KCAL


 FITNESS:

Spacer- ok.1 h (2 X 30 min)
chodzenie po sklepach- 2 h

9 lutego 2012 , Komentarze (5)

Dzis zrobilam owsianke na mleku. Niestety podobnie jak w 2 poprzednie dni mam po niej zgage. Wiecie co jest najsmieszniejsze??? Ze jest ona polecana osobom cierpiacym na zgage. 

Chyba sama zawinilam, bo niczym nie popilam tej owsianki. Po wypiciu zielonej herbaty jest juz ok.

8 lutego 2012 , Komentarze (1)

Wiem, ze robie zle ale coz czasami trzeba zgrzeszyc. Wlasnie popijam 3 drinka. Tym razem w miedzyczasie nawadniam sie woda mineralna. Tak, zeby bylo zdrowiej... Dobre sobie :-):-):-) 

8 lutego 2012 , Komentarze (13)

Wczoraj zjadlam po raz pierwszy owsianke. Przygotowywalam ja bez mleka, na wodzie. Od razu pojawila sie zgaga. Dzis powtorka z rozrywki. Jestem ciekawa, czy to ja jestem takim niezlym egzemplarzem, czy zdarza sie to tez innym??? 

8 lutego 2012 , Komentarze (2)

08.02.12

DZIEN SIEDEMDZIESIATY

WAGA: 68.50 KG (+1.4 KG)

Tak jak przewidziala kolezanka Reiven, wczorajszy spadek zawdzieczalam tylko poalkoholowemu odwodnieniu. Na dodatek wczoraj wzmogl on moj apetyt i bylam wyjatkowo glodna.

MENU

SNIADANIE- 7.45- 310 kcal

Owsianka: 4 lyzki platkow owsianych (82 kcal), 2 lyzki otrebow owsianych (53 kcal), 1 lyzka siemienia lnianego (27 kcal), borowka amerykanska (23 kcal), jogurt (125 kcal)

herbata z pokrzywy 

 II SNIADANIE- 10.30-  331 kcal

kromka pumpernikla (100 kcal), 1 Ryvita (37 kcal), serek Piatnicy (84 kcal), 5 paluszkow krabowych (85 kcal), maly pomidor (25 kcal)

OBIAD- 14.00- ok. 274 kcal

Filet z dorsza (ok.150 g- 100 kcal), pomidory z puszki (44 kcal), ziemniak (100 g-77 kcal), 1/2 lyzki oliwy (40 kcal), 1/2 lyzeczki brazowego cukru (13 kcal)

czerwona herbata

 PODWIECZOREK- 16.30- 87 kcal
jablko

                                                                             KOLACJA- 18.00-  300 kcal
3 drinki: wodka z cola light

3 l wody

 PODSUMOWANIE KCAL:  1302 KCAL


 FITNESS:

Spacer- ok.30 min
KOMENTARZ:
No pieknie. Wodka zamiast kolacji. Prosze nie brac ze mnie przykladu:-)

7 lutego 2012 , Komentarze (4)

Policzyc ile kcal spalilam podczas spaceru??? 13,5 km przeszlam w 2 godziny i 15 minut.

Z GORY DZIEKUJE!!!!:-)

7 lutego 2012 , Komentarze (1)

DLA TYCH CO CHCA ZRZUCIC ZBEDNE KILOGRAMY ALE W MADRY SPOSOB!!!

http://www.odchudzamsie.pl

7 lutego 2012 , Skomentuj

07.02.12

DZIEN SZESCDZIESIATY DZIEWIATY

WAGA: 67.40 KG (-1.5 KG)

Doznalam szoku stajac dzis na wadze. Skad ten spadek??? A moze wodka oprocz tego, ze kaloryczna jest tez swietnym spalaczem tluszczu???:-)

MENU

SNIADANIE- 7.45- 185 kcal

Owsianka: 4 lyzki platkow owsianych (82 kcal), 2 lyzki otrebow owsianych (53 kcal), 1 lyzka siemienia lnianego (27 kcal), borowka amerykanska (23 kcal)

Zielona herbata 

 II SNIADANIE- 11.00-  314 kcal

Kanapka: pelnoziarnisty chleb, kurczak, rukola, majonez z ziolami


 OBIAD- 12.30- ok. 500 kcal

Zupa Pho: wietnamski rosol z makaronem ryzowym i krewetkami (ok.500 g)

 PODWIECZOREK- 16.30- 92 kcal
jablko

herbata z pokrzywy

           KOLACJA- 18.00- 316 kcal

                                               Sledzie w pomidorach- puszka (170 g-242 kcal), 2 Ryvity (74 kcal )

 2 l wody

 PODSUMOWANIE KCAL:  1315 KCAL


 FITNESS:

Spacer- ok.3 h-13.5 km
chodzenie po sklepach- 3 h
KOMENTARZ:
Jedna z Vitalijek uzmyslowila mi skad sie wzial dzisiejszy spadek. To poalkoholowe odwodnienie. Zobaczymy co pokaze waga jutro rano. Alkohol chyba zaostrzyl mi apetyt a moze to powietrze. Troche tych km mam dzis na liczniku:-)

6 lutego 2012 , Komentarze (4)

06.02.12

DZIEN SZESCDZIESIATY OSMY

WAGA: 68.90 KG

MENU

SNIADANIE- 9.00- 265 kcal

1 kromka pumpernikla (100 kcal), 2 Wasy (40 kcal), pasztet sojowy (60 kcal), serek Phil.Light (40 kcal), pomidor (25 kcal)

Czerwona herbata 

 II SNIADANIE- 11.30- 318 kcal

Gotowy produkt: jogurt, owsianka, jablko, jagody (180 g)

 OBIAD- 15.00- ok.402 kcal

Krewetki (175 g-117 kcal), warzywa orientalne (300 g- 172 kcal), szklanka maslanki (113 kcal)

                                                                          PODWIECZOREK- 15.00-92 kcal
jablko

           KOLACJA- 18.00- 209 kcal

Twarozek (50 g- 100 kcal), 5 paluszkow krabowych (85 kcal), czerwona papryka (24 kcal)

 2,5 l wody

herbata z pokrzywy

4 DRINKI- WODKA Z COLA LIGHT- 400 KCAL

                                                          
PODSUMOWANIE KCAL: 1686 KCAL
  • Pobierz aplikację
  • Pobierz z Google Play Pobierz w App Store

© Fitatu 2005-24. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.