Kup dietę
Zaloguj się

Ostatnio dodane zdjęcia

SLIM2BE
SLIM2BE

Więcej zdjęć

Sylwetka

Poprzednia Początkowa sylwetka
Obecna Obecna sylwetka
Cel Mój cel

O mnie

Co sklonilo mnie do odchudzania??? NADWAGA!!!!

Więcej o mnie

Informacje o pamiętniku:

Odwiedzin: 57253
Komentarzy: 494
Założony: 1 grudnia 2011
Ostatni wpis: 12 maja 2014

Pamiętnik odchudzania użytkownika:
SLIM2BE

kobieta, 53 lat,

163 cm, 62.60 kg więcej o mnie

Postępy w odchudzaniu

Najskuteczniejsze odchudzanie w Polsce.

Historia wagi

Najskuteczniejsze odchudzanie w Polsce.

Wpisy w pamiętniku

5 marca 2012 , Skomentuj

05.03.12

DZIEN DZIEWIECDZIESIATY SZOSTY

WAGA: 66.80 KG 

MENU
SNIADANIE- 9.00-287 kcal
grahamka (71 g-179 kcal), szynka (35 g- 88 kcal), 2 malutkie buraczki w occie (20 kcal)
zielona herbata

II SNIADANIE-11.00- 92 kcal
banan

TRENING- 12.00-40 minut-470 kcal

13.00-salatka owocowa: melon, ciemne winogrono- 68 kcal

OBIAD- 15.00- 386 kcal
kasza gryczana (140g-143 kcal), 2 klopsiki z indyka (130 kcal),1 szklanka maslanki (113 kcal)
srebrna herbata

PODWIECZOREK-BRAK

KOLACJA- 350 KCAL
salatka M&S- krewetki, makaron, marchewka, kukurydza, salata lodowa
2 Ryvity (74 kcal) z pasztetem (91 kcal)
2 l wody
wino czerowne- 100 KCAL


PODSUMOWANIE:  1283 KCAL

5 marca 2012 , Komentarze (1)

PODSUMOWANIE MIESIACA:
LUTY: - 2.20 KG
STYCZEN: -2.60 KG
GRUDZIEN:- 1.20 KG
TOTAL: - 6.00 KG

5 marca 2012 , Komentarze (1)

OD 30 STYCZNIA:

TALIA        - 4,5 CM
BRZUCH    - 6,0 CM
BIODRA     - 4,0 CM
UDO           - 4,0 CM
LYDKA      + 1,0 CM  

5 marca 2012 , Skomentuj

WAGA:

PRZED URLOPEM:
19.02.-66.90 KG
PO URLOPIE:
05.03-66.80 KG

Myslalam, ze zrzucilam wiecej...Najwazniejsze, jest jednak to, ze mam o niebo lepsza figure:-) i to dobrze wiem dlaczego:-)

PRZEZ NIEMAL DWA TYGODNIE (2 dni wypadly ze wzgledu na wycieczke) "OTWIERALAM" HOTELOWA SILOWNIE!!!!!
CODZIENNIE O 7 A CZASAMI ZDARZALO MI SIE I O 6.30!!!!:-) 
DUZO SPACEROWALAM, PLYWALAM.
Mysle, ze zrzucilalabym wiecej gdybym regularnie jadla. Ale byl upal i jedzenie zeszlo na dalszy plan.
Ciesze sie rowniez, ze moja obsesja na punkcie jedzenia poszla na te dwa tygodnie w odstawke:-)

MUSZE SIE POCHWALIC JESZCZE CZYMS INNYM!!!
WCZORAJ MINELY DWA MIESIACE OD OSTATNIEGO KOMPULSU!!!!
I WLASNIE TO UWAZAM ZA MOJ NAJWIEKSZY SUKCES!!!!:-)



 

5 marca 2012 , Skomentuj

a jutro wazenie...Nie spodziewam sie rewelacji kilogramowych, ale wiem, ze figure mam lepsza:-)

19 lutego 2012 , Komentarze (1)

Nie bedzie mnie az 2 tygodnie. Jak ja przezyje bez wagi???hehe. 
Nie chce, by odchudzanie zepsulo mi urlop. Przede wszystkim mam spedzic fantastycznie czas z moim ukochanym mezem!!!!
Zabieram buty i stroj do cwiczen:-) Zobaczymy, czy zrobie z nich uzytek:-)

DO ZOBACZENIA ZA DWA TYGODNIE!!!!


19 lutego 2012 , Skomentuj

19.02.12

DZIEN OSIEMDZIESIATY PIERWSZY

WAGA: 66.90 KG (0 KG)

MENU
SNIADANIE- 8.15-316 kcal
grahamka (75 g-189 kcal), szynka (25 g- 63 kcal), 2 pomidorki (92 g-14 kcal), serek B (30 kcal), twarozek (20 kcal)
zielona herbata

II SNIADANIE-11.00-63 kcal
jablko
herbata rumiankowa z wanilia

OBIAD- 13.30-487 kcal
kasza gryczana (140g-143 kcal), jajko sadzone (100 kcal), buraczki zasmarzane (74 kcal), 1,5 szklanki maslanki (170 kcal)
herbata rumiankowa z wanilia

PODWIECZOREK-BRAK

KOLACJA-185 KCAL
salatka M&S- krewetki, makaron, marchewka, kukurydza, salata lodowa
1,5 l wody
czerwone wino- 100 kcal

PODSUMOWANIE: 1151 KCAL

KOMENTARZ:
To niewiele kalorii ale wiem, ze bede cos jadla podczas lotu. Na pewno dobije do swoich 1500 kcal.

19 lutego 2012 , Skomentuj

19.02.12
DZIEN OSIEMDZIESIATY PIERWSZY
WAGA: 66.90 KG 
PODSUMOWANIE TYGODNIA: 0.00 KG
START: 66.90 KG KONIEC: 66.90 KG

OD POCZATKU- 01.12.11: 
START: 72.80 KG KONIEC:  66.90 KG
TOTAL: -  5.90 KG

13.02- 1598 kcal
14.02- 1522 kcal
15.02- 1542 kcal
16.02- 1166 kcal
17.02- 1401 kcal
18.02- 1347 kcal
19.02-  kcal

SREDNIO  KCAL/TYDZIEN

3 X AQUA AEROBIC I 2 TRENINGI !!!!

18 lutego 2012 , Komentarze (1)

18.02.12

DZIEN OSIEMDZIESIATY

WAGA: 66.90 KG (0 KG)

MENU

SNIADANIE- 8.00- 263 kcal

                         3 Ryvity (111 kcal), 1 Wasa (20 kcal), 1 jajko (78 kcal), serek B (40 kcal), 2 pomidorki (92 g-14 kcal)

Zielona herbata

II SNIADANIE- 11.15-  68 kcal

salatka owocowa: melon, ciemne winogrona (200 g)

                                                                                 herbata z pokrzywy                                                                               
OBIAD- 14.00- 500 kcal
 krewetki na masle z czosnkiem, 3 male grzanki z bagietki

                                                                           PODWIECZOREK-BRAK

                                                                         KOLACJA- 18.30-   316 kcal
filety ze sledzia w pomidorach (242 kcal), 2 Ryvity (74 kcal)

1,5 l wody

czerwone wino- 200 kcal


 PODSUMOWANIE KCAL:  1347 KCAL

FITNESS:

spacer- 1 h(2 x 30 min) 


17 lutego 2012 , Skomentuj

17.02.12

DZIEN SIEDEMDZIESIATY DZIEWIATY

WAGA: 66.90 KG (0 KG)

MENU

SNIADANIE- 7.30- 381 kcal

Owsianka: 6 lyzek platkow owsianych (37 g-132 kcal), 2 lyzki otrebow owsianych (12 g-53 kcal), 1 lyzka siemienia lnianego (6 g-33 kcal), borowka amerykanska (49 g-27 kcal), gruszka (82 g-42 kcal), mleko (200 ml-94 kcal)
Zielona herbata 

II SNIADANIE- 9.45-  92 kcal

migdaly (16 g)

TRENING- 10.00

banan- 79 kcal

                                                                               OBIAD- 13.00- 456 kcal
 2 jajka sadzone (200 kcal), kasza gryczana (140 g-143 kcal), szklanka maslanki (113 kcal)
herbata z pokrzywy
herbata rumiankowa z wanilia
PODWIECZOREK-16.00-193 kcal
2 klopsiki z indyka (130 kcal), jablko (63 kcal)

KOLACJA- 18.00-  200 kcal

serek lekki (120 kcal), 1 klopsik (65 kcal), czerwona papryka (15 kcal)

2 l wody


 PODSUMOWANIE KCAL:  1401 KCAL

FITNESS:

spacer- 1 h(2 x 30 min) 

trening- 1 h

  • Pobierz aplikację
  • Pobierz z Google Play Pobierz w App Store

© Fitatu 2005-24. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.