13.02.12
DZIEN SIEDEMDZIESIATY PIATY
WAGA: 66.90 KG (0 KG)
MENU
SNIADANIE- 7.00- 381 kcal
Owsianka: 6 lyzek platkow owsianych (37 g-132 kcal), 2 lyzki otrebow owsianych (12 g-53 kcal), 1 lyzka siemienia lnianego (6 g-33 kcal), borowka amerykanska (49 g-27 kcal), gruszka (82 g-42 kcal), mleko (200 ml-94 kcal)
Zielona herbata
II SNIADANIE- 10.30- 372 kcal
gotowa kanapka S (chleb pelnoziarnisty, jajko, majonez, kielki)
swiezy sok z marchwii i jablka- 86 kcal
OBIAD- 15.00- ok. 341 kcal
makaron pelnoziarnisty (132 g-208 kcal), pieczarki (20 kcal), szkanka maslanki (113 kcal)
PODWIECZOREK- 16.30- 105 kcaljablko (63 kcal), gruszka (42 kcal)
KOLACJA- 18.00- 163 kcal
1,5 l wody
czerwone wino-150 kcal
PODSUMOWANIE KCAL: 1598 KCAL
FITNESS:
spacer- 1 h (2x30 min)
aqua aerobic- 45 min
KOMENTARZ:
Znowu padlam przed 22 i obudzilam sie o 2 i nie moglam zasnac. Jestem tym juz tak zmeczona. Musze jakos zadzialac, bo sie wykoncze.
reiven
13 lutego 2012, 16:22ładne śniadanie :)