chciałam wam podziękowac za słowa troski i podpowiedzi jak sobie poradzić z tymi plecami i bólami 
postanowiłam zastosowac się do zaleceń lekarki i do dzisiaj właściwie nic nie robiłam, poza leżeniem i siedzeniem a pozycji bardzo właściwej i wyprostowanej, oczywiście leki jak zaleciła, i powiem wam że dzisiaj jest już super, można powiedzieć że ból minął i rano będąc jeszcze w łóżku potrafiłam pochylić się do palców stóp całkiem bez jakichkolwiek "sensacji" 
tak więc od jutra wdrażam powoli ćwiczenia, oczywiście ostrożnie i tylko te które nie powinny zaszkodzić, i rozciąganie co do proponowanej jogi to wiem że jest dobra, chodziłam na zajęcia ponad pół roku i mam wrażenie że tak rozciągnięta i gibka nie byłam nigdy wcześniej, kłopot w tym że nie mam z kim chodzić na zajęcia, a karnet miesięczny tez tani nie jest bo 130 zeta.miesięcznie, z drugiej strony to ciągle opcja otwarta, zobaczę jak się sytuacja będzie rozwijać, jeśli dojde do wniosku że joga to najlepsze rozwiązanie moich problemów to pewnie się zdecyduję 
natomiast to co mogę zrobić od ręki a nic nie kosztuje to pilnowanie właściwej postawy, szczególnie podczas siedzenia i pochylania się i dźwigania ciężarów z ziemi, tego będę pilnować żeby było jak należy z innej beczki, waga pewnie koszmarna, az się boję zważyć, ale muszę to zrobić jutro lub w sobotę żeby spojrzeć prawdzie w oczy i wyciągnąć właściwe wnioski 
bo ruchu w tym tygodniu nie było a i z dietką kiepsko było 
do zobaczenia kochane i trzymcie się swoich chmur
ponieważ wczoraj pojawiło się u nas słoneczko to postanowiłam już po wizycie u lekarza przejść się ( stwierdziłam że marsz z odpowiednią postawa raczej mi nie zaszkodzi ) i zaliczyłam 40 minut marszu, brzuszki póki co chyba odpuszczę, a skupię się w domu na rowerku i cwiczeniach rozciągających, wczoraj odkurzyłam książeczkę która mam z ćwiczeniami rozciągającymi i wzmacniającymi mięśnie, głównie tułowia ale też reszty ciała, ćwiczeń jest sporo ( w sumie ponad 60 ), a te wzmacniające powinni się wykonywać w kilku seriach po 20-30 sekund każda, więc około 30 ćwiczeń wzmacniających może zająć i 30-45 minut, no i sądzę że marsze i spacery będą wskazane 
tak czy inaczej z basenu nie skorzystam bo nie umiem pływać 
najbardziej boli i czuję rwanie na wysokości pośladków, więc nie wiem czy to nie rwa kulszowa 
wiem że sporo w tym mojej winy, bo nadwaga, poza tym zła pozycja do tv i do czytania, trudno mi ją zmienić ale musze próbować bo w dupie będę całkiem 
ale to takie apogeum dzięki któremu się zawzięłam w sobie i teraz będzie pełna mobilizacja 
dzisiaj nie mam czasu na więcej pisania, ale jutro myślę że do was pozaglądam żeby sie wzmocnić w postanowieniu 
a że ostatnio często mam problemy ze skórą na głowie ( swędzi i też się robią wypryski ropne ) i generalnie na plecach, to zastanawiam się czy to nie jest objaw nasilenia się alergii albo uczulenia na nowy czynnik, albo nie wiem, hormony mi się posypały ( chociaż jak rok temu miałam nasilenie objawów to badałam hormony i było ok ), najgorsze jest to że po takim ropnych i bolesnych wykwitach zostają mi dziury, i jak tak dalej pójdzie to będę wyglądała jak po ospie, niby "dziury" nie sa bardzo głebokie ale widoczne gołym okiem i jest ich już naprawdę dużo 
ale dzisiaj wolne popołudnie więc koniecznie poćwiczę to co planowałam wczoraj