© Fitatu 2005-24. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.
Ostatnio dodane zdjęcia
Sylwetka
O mnie
Informacje o pamiętniku:
| Odwiedzin: | 110468 |
| Komentarzy: | 2275 |
| Założony: | 8 września 2011 |
| Ostatni wpis: | 2 lutego 2017 |
kobieta, 58 lat, Świętochłowice
160 cm, 73.20 kg więcej o mnie
Postępy w odchudzaniu
10 rzeczy które powinniście wiedzieć o odchudzaniu
a oto i link http://www.wysokieobcasy.pl/wysokie-obcasy/1,102560,10956975,Superjadlo.html, wdrazam codziennie rowerek rano przed śniadaniem, najlepiej 30 minut ale jak czasu za mało to chociaż niech 20 minut będzie, żeby trochę metabolizm podkręcić, w ciągu dnia też coś tam zawsze było, poza czwartkiem, kiedy to oprócz chleba zaliczyłam glebę, znaczy przewróciłam się , poobijałam oba kolana, jedno zdarte mocno ( do dzisiaj w dotyku jest ciepłe a i strup boli przy pełnym zginaniu stawu ), drugie tylko z siniakiem, stopa jedna też obita a i brodą mi się udało wyszorować kostę brukową 
znakiem czemu już mi ćwiczenia żadne w ten dzień nie były w głowie, dzisiaj poszłam pierwszy raz w teren na marsz, założyłam sobie stopniowe wprowadzenie, żebym od razu nie padła, dzisiaj było 40 minut i tak co tydzień będę dodawać po 10 minut aż dojdę do godziny, ale nawet i to mi dało do wiwatu, łydki nap.......ły, miałąm ochotę zrezygnować po 20 minutach ale dałam radę, do domu wróciłam czerwona jakbym zaraz miała wylewu dostać cóż organizm nie lubi takich niespodzianek 
ale przyzwyczai się po trochu, w końcu nie dam mu innego wyjścia staram się jeść 1300 kalorii dziennie w 5 posiłkach, no max 1400 szkoda że nie ma takiego mlekomatu w moim mieście, bo sprawdziłam w necie, ale wiem gdzie w ościennych miastach są te mlekomaty więc napewno będę je kupować gdy będę w ich okolicy 
więc jest super, i powiem wam coraz łatwiej mi to przychodzi, to już nie wyrzeczenie jakieś tylko odkładany na zabiegi kosmetyczne codzienny 2-złotowy kapitał 
), a dzisiaj już dietetycznie, dużo płynów w celu zapełniania na bieżąco rozbestwionego żołądka, i Od razu wyjaśniam, nie, to nie syndrom dnia następnego byłam wczoraj za kierowniczkę, bo brat po wypadku z balkonikiem się porusza więc sam by nie dojechał ani tym bardziej nie wrócił 
a i tato wiekowy, kolana mu bardzo dokuczają. waga dzisiaj oczywiście wyższa, ale to jeszcze nie wydalone wczorajsze żarełko 
do @ jeszcze trochę, wypróżniam się regularnie, wczoraj nawet wydawało mi się że zjadłam raczej mało, a dzisiaj taka niespodzianka 
od razu zapodałam na dzisiaj menu mocno dietetyczne, w granicach 1320 kalorii, i rygorystycznie go się trzymam, pomimo ssania w dołku, najmocniejsze z postanowień od jutra, czyli ruch, najlepiej codziennie a nie mniej niż 4-5 razy w tygodniu, minimum 1 godzinka 
czary mar jakieś oby bo chociaż wiosna jeszcze nie przyszła na dobre, to jednak lato coraz bliżej , a wtedy, wiadomo, trudno się schować pod kurtkę czy cuś 
żenada no ale coś tam jednak w skarbonce chybocze natomiast najbliższe dni i święta widzę ciemno 
w domu żelki i czekolady, nie prosiłąm męża o zapasy słodkości w domu ale przywiózł i są, większość już wydałam ale nie mogę wydac wszystkiego bo dla niego coś musiało zostać kupiłam kaczkę i będzie z jabłkami a na drugi dzień będzie pieczeń z indyka z mizerią i młodymi ziemniaczkami, poszukam jakiegoś ciasta z tych mniej kalorycznych no i do salatek myślę dawać 1:1 majonezu i jogurtu ( naturalnego lub greckiego ), nie mogę wszystkiego dać w wersji light bo w oba dni goście będą generalnie umartwiac się nie będę w te święta, postaram się tylko zachować umiar i dopuszczam kilo więcej po świętach ( ale raczej w jelitach w postaci nie wydalonego jeszcze pokarmu niż w postaci sadełko odłożonego tu i tam ) dzisiaj pewnie wrzuce coś do świnki bo nie mam w domu więcej owoców suszonych ( poza goji ale to mało smaczne jest ) ani nic słodkiego gorzej że na niedzielę będę musiała coś słodkiego zakupić do kawy a to już będzie dla mnie pokusa, ale może się uda kaloryfery ciągle grzeją ale je przykręciłam, a ona widać odkryła jak się dekoder nagrzewa i muszę ją z tamtąd co jakiś czas przegonić bo jeszcze mi sprzęt się przegrzeje eh życie, czemu ty takie nie do ogarnięcia, przynajmniej prze mnie 
tyle że nie mam w domu śmieciowego jedzenia więc to co zjadłam to chociaż dobre produkty, chociaż wiadomo że co za dużo to niezdrowo wczoraj oglądałam na TVN style kolejny odcinek programu "chorobliwa otyłość", i zastanawiałam się czy to moje obecne dno to jeszcze nie jest dno bo się nie potrafię zmotywować, czy muszę przytyć kolejne kilogram żeby się odbić i zacząć działać no i na cmentarzu posprzątać trzeba bo w piątek rocznica śmierci teściowej, a książkę zaczęłam fajną czytać to i poczytać by się dłużej chciało ale porządki najpierw, póki pogoda dopisuje bo słyszę że mam być różnie może tym razem się uda 
