Kup dietę
Zaloguj się

Pamiętnik odchudzania użytkownika:
Clarks

kobieta, 48 lat, Warszawa

170 cm, 63.00 kg więcej o mnie

Postępy w odchudzaniu

Najskuteczniejsze odchudzanie w Polsce.

Masa ciała

Najskuteczniejsze odchudzanie w Polsce.

Wpisy w pamiętniku

29 kwietnia 2016 , Komentarze (3)

Jestem cała w skowronkach :) Dieta utrzymana w stu procentach, a do tego dużo ruchu, co zważywszy na fakt przesiedzenia lub przeleżenia ostatniego roku, po prostu MUSI skutkować sukcesem :) Oczywiście codziennie przez 20 minut kręcę hula hop, niemal codziennie jeżdżę 10 km na rowerze. Poza tym wczoraj wieczorem wykonałam trening cardio, który trwał łącznie 18 minut (z YouTube) Mam w planach wykonywać go w soboty, wtorki i czwartki. Wystarczy, czy zbyt mało ? 

28 kwietnia 2016 , Komentarze (1)

Menu na dziś: śniadanie-> owsianka, taka jak zawsze; drugie śniadanie-> dwie kromki razowego chleba z masłem, chudą szynką i pomidorem plus jabłko. Obiad-> pieczona ryba (około 150gram), kasza jęczmienna i fuuura surówki. Podwieczorek -> jogurt grecki. Kolacja -> wędzona makrela z warzywami. Wczoraj Angelisia pochwaliła menu, zwracając uwagę na makrelkę, to wieczorem popędziłam do sklepu i dokupiłam trzy :))) w ogóle zauważam u siebie fiksacje na temat wybranych produktów spożywczych i bez żartów: jeśli coś mi smakuje to mogę to jeść dzień w dzień przez pięć lat i mi się nie znudzi (patrz: owsianka, kasza jęczmienna, marchewka)

27 kwietnia 2016 , Komentarze (3)

Menu na dziś: śniadanie -> jak zwykle owsianka (szkl mleka i 3 łyżki płatków); drugie śniadanie : dwie kromki razowego chleba z wędliną, pomidorem, masłem; obiad: pół paczuszki ryżu, surówka (marchew i jabłko) pieczone mięsko (około 100 gram), jabłko; podwieczorek: kefir naturalny 1,5% w ilości 400g; kolacja: wędzona makrela, surówka z buraczków, kiwi.     Planowana aktywność: tak jak zawsze-> 10km rowerem, 20 minut hula hop, szybki spacer około 2 km. 

25 kwietnia 2016 , Komentarze (3)

Nowy tydzień rozpoczęłam z nowymi postanowieniami dietowyni. Poczytałam mądrzejszych od siebie, przeanalizowałam to i owo ... I ok! Działam!!! Śniadanie-> owsianka (szkl mleka i 3 łyżki płatków owsianych + kawa rozpuszczalna z mlekiem); drugie śniadanie -> 2 kanapki (chleb razowy z masłem, chudą wędliną i pomidorem); obiad -> 150 gram pieczonej szynki, fura surówki z białej kapusty, marchwi, jabłka i 3/4 woreczka kaszy jęczmiennej; podwieczorek -> kefir naturalny 400g, 1,5 % ; kolacja - serek wiejski wymieszany z kiwi i herbata. Dziennie wypijam 2,5 L  czystej wody + 1 kubek kawy + 1 kubek herbaty. Zawsze piję bardzo dużo, swego czasu podejrzewałam się wręcz o cukrzycę, ale okazało się, że po prostu ten typ tak ma ;)

24 kwietnia 2016 , Komentarze (3)

24 kwietnia 2016 , Komentarze (8)

Ludzie co z tą wagą??? Przez cały tydzień ostro trzymałam dietę. Codziennie kręcę przez 20 minut hula hoop. Codziennie jeżdzę szybkim tempem 10 km na rowerze. Wchodzę dziś po tygodniu na wagę i wyświetlacz wskazuje mi -10 dag??? Jak to możliwe ??? Ja myślałam, że conajmniej kg zrzuciłam. Brzuch mam bardziej płaski, ciuchy luźniejsze, a tu z 68,6 wielki spadek na 68,5. Trudno!!! Walczę dalej!!! 

19 kwietnia 2016 , Komentarze (7)

a dziś? Jak to widzicie? Śniadanie - owsianka; drugie śniadanie - jogurt naturalny, kremowy; obiad - kanapka (2 kromki chleba z masłem, wędliną i sałatą plus fura surówki z marchwi); podwieczorek - miseczka zupy ogórkowej; kolacja - pieczone (nie smażone) frytki z surówką z marchwi i szklanką soku pomarańczowego. Lepiej? 

18 kwietnia 2016 , Komentarze (3)

Jak to oceniacie? Śniadanie: owsianka (taka jak zawsze); drugie śniadanie - kanapka (kromka chleba z masłem, sałatą i wędliną oraz jabłko. Obiad - naleśniki z jabłkami (niektórzy nazywają je racuchami - sztuk 5); podwieczorek - 2 kiwi; kolacja - jogurt owocowy z garścią musli. Może być? 

17 kwietnia 2016 , Komentarze (2)

śniadanie - standard (owsianka); drugie śniadanie - jabłko; obiad - pstrąg pieczony, surówka, odrobina frytek (pieczonych w piekarniku, a nie smażonych); podwieczorek - kubek jogurtu naturalnego; kolacja - jajecznica z pomidorami i pół kromki chleba razowego. I jak? Lepiej to wyglada niż w poprzednich dniach?  Ps. Waga zmniejszyła się o 200 gram. Oszałamiające osiągniecie ... Brak słów. :(((  Za tydzień BĘDZIE LEPIEJ :).         

16 kwietnia 2016 , Komentarze (12)

Dałam ognia w temacie diety. Wniosek jest jeden: nie potrafię się prawidłowo odżywiać. Śniadanie: standardowo owsianka, taka jak zawsze. Drugie śniadanie: pół chałki drożdżowej i pół kubka kefiru. Obiad: (uwaga!! Zapowiada sie przekomicznie) - 1/3 pętka kiełbasy podsuszanej i marchewka (tzn w jednej ręce kiełbacha, a w drugiej marchewka). Kolacja: 2 łyżki makaronu w sosie jogurtowo- chrzanowym i dwa kiwi. K O M E D I A

  • Pobierz aplikację
  • Pobierz z Google Play Pobierz w App Store

© Fitatu 2005-25. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.